IDEÁLNY ČAS NA TRÉNING

IDEÁLNY ČAS NA TRÉNING

Autor článku: Extrifit Slovakia

Všetci sme sa aspoň raz pýtali: "Kedy je najlepší čas ísť cvičiť ?" Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, každý, kto aspoň vie, ako funguje ľudské telo, nájde správnu odpoveď.

Čože? Že ste prespal  hodiny biológie ? Nezúfajte ! Dnes je váš šťastný deň ! Tento článok  je práve  pre vás . Rozmiešajte si  proteín a pohodlne sa usaďte , začneme !

Hneď od začiatku si musíte uvedomiť, ako fungovalo  ľudské telo už tisícročia . Baviť sa budeme o prvých ľuďoch, teda o tých, ktorí behali s oštepom v ruke a lovili mamuty, bizóny, medvede .... Ako taký život lovca vyzeral ? Najjednoduchší popis vyzerá takto: Ráno vstali pri východe slnka. Ihneď išli na lov , pretože už bolo vidno  a nebolo na čo čakať . Samotným lovom naplnili podstatnú časť dňa a zastavili sa, keď bola tma . Potom  sa presunuli do svojich primitívnych obydlí, v ktorých spracovali ulovenú potravu, najedli sa a pomaly uložili k spánku. Možno mi poviete, prečo tu  kurva hovorim o lovcoch a mamutoch. Dôvod je jednoduchý - to nám pomôže pochopiť, ako je ľudské telo postavené. Ráno, hneď po prebudení, (dajme tomu medzi šiestou a siedmou hodinou) v našom tele prevažuje hormón zvaný kortizol. Má katabolickú funkciu a pripravuje telo na činnosť. Vďaka nemu sa cítime živší , akčnejší, silnejší a práve preto lovci mohli loviť. Avšak hladina kortizolu v krvi s pribúdajúcimi hodinami klesá a strieda ho hormón zvaný testosterón. Naopak, má anabolickú funkciu a telo sa upokojuje a pripravuje sa na odpočinok, regeneráciu a rast . Nástup má niekedy okolo piatej hodiny popoludní a trvá cez noc, pričom ráno je  znovu vystriedaný kortizolom. (Ostatne ako všade v biológii i u hormónov stojí za to povedať, že nemajú pevný bod začiatku a konca, ale vzájomne sa prelínajú - jeden je na pomyselnom vrchole, druhý zase na dne, ale nikdy sa nestane to, že by ste v jeden moment mali napr nula hladiny testosterónu, to jednoducho nie je možné.)

Po prečítaní predchádzajúcich riadkov musí byť každému jasné, že ideálny čas na cvičenie je niekedy v ranných, dopoludňajších alebo popoludňajších hodinách, pretože to je hladina kortizolu v krvi najvyššia a vy by ste sa počas cvičenia mali teoreticky cítiť najlepšie. Po tréningu ste sa vydali domov, kde by ste neurobili nič a len počkali  do neskorších  hodín , kedy sa vám v tele spustí  testosterón , kým telo nebude mať najlepšie podmienky pre rast. Teória je krásna, ale prax dvadsiateho prvého storočia nie je. Žijeme v uponáhľanej a vystresovanej  dobe a drvivá väčšina z nás nemá ten luxus, aby si mohla povedať: "Áno, tak pôjdem cvičiť o dvanáctej , potom sa pôjdem domov najesť a až do večera nebudem nič robiť a budem relaxovať, aby som telu vytvoril tie najlepšie podmienky rastu ". Je smutné, ale málo kto  si to môže dovoliť. Ľudia chodia do práce alebo študovať, zarábať peniaze, vykonávať iné činnosti ... Je to len realita a nemeníte to. A to ani nehovorím o ľuďoch, ktorí majú smenový  kolotoč, tí to majú s cvičením vôbec najťažšie a zaslúžia si rešpekt nás všetkých za to, že aj napriek úplnej  časovej  vyťaženosti a náročnosti si  vyhradia pár hodín týždenne fitku.

A Záver  ? Teória nám jasne hovorí, že je ideálne pre ľudské telo cvičiť skôr v skorších hodinách. Prax nám opäť ukazuje, že taký luxus si nemôže dovoliť každý. Takže čo je optimálny čas na cvičenie ? No, ten, ktorý vám najviac vyhovuje ! Nezáleží na tom, že vám teória a veda hovorí : " Takto to nerob  !" Hlavné je ísť cvičiť . Jasné ísť cvičiť dve hodiny pred spánkom nie je moc chytré, pretože si tým čiastočne rozhádžeme spací režim (a následne i regeneračný proces), ale ak nie je inej cesty, musíš to urobiť ! Keď máš možnosť  a môžeš si vybrať kedy pôjdeš cvičiť, choď dopoludnia alebo popoludní, ak takú možnosť nemáš, proste choď cvičiť a na vyššie zmienené kašli. Ak si myslíte, že to, čo robíte, je pre vás správne, vytvoríte takzvaný placebo efekt, ktorý pravdepodobne nahradí priazeň prírody. Veľa šťastia !

Komentáre:

Produkty v článku

Go Pro 30

Go Pro 30

29,00
E.nox® Shock

E.nox® Shock

28,80
Hero

Hero

57,60