Čo je BCAA?
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Áno, už je to tu zas - január. Mesiac, v ktorom začiatočníci prilietajú do fitka. Prečo práve tam ? No, niekde sa predsa zimovať musí. Africký kontinent je príliš vzdialený a možno, že by tam niektorý slabý jedinci ani nedoleteli . Radšej teda zamieria do posilňovní s vidinou vybudovania poriadnych "krídel", avšak ani to sa im väčšinou nepodarí - zimné obdobie sa skončí čo nevidieť a tieto živočíchy radšej putujú späť do svojho teplého, komfortného prostredia ...
Metafora trefná, povedal by som, teraz sa poďme baviť o niečo vážnejšie. Poznáme to asi všetci, ten pocit, keď po zaslúženom týždennom voľna zamierime 1. januára znovu do našej milovanej mučiarne a čo nevidíme: praská vo švíkoch ! Šatňa plná neznámych tvárí, pásy plné, činkárňa jakbysmet (avšak nie tak ako iné časti fitka), stroje beznádejne obsadené. Najskôr si povzdychnem, lebo to vyzerá, že ak chcem dnes cvičiť, strávim tu čakaním mladosť . No paráda. Potom mi to dôjde: "počkať, to sú januárový začiatočníci , tí zase za pár týždňov odlietajú!"
Dôvod, prečo doslova masy ľudí prúdi do posilňovní práve v tomto období je jasný- novoročné predsavzatia. Dievčatá si sľúbia, že schudnú 10 kíl do plaviek a chlapci zasa, že naopak niečo málo naberú, aby sa za seba, až budú v lete na kúpaliskách , nemuseli hanbiť. Ako už to tak býva, sľuby chyby. Toto je ľudská psychika a môžeš sa snažiť ako chceš, to jednoducho neovplyvníš. Priestory po pár týždňoch zívajú prázdnotou a my začíname znovu rozpoznávať starých známych hardcore snaživých, ktorí sú motivovaný po celý rok, nielen v januári.
Prečo sa ale ľudia vzdávajú tak rýchlo a (doslova) bez boja ? Predovšetkým majú prehnané očakávania, že budú štyri nedele chodiť do fitka, kúpia si proteín a razom z nich bude nový Arnold. Takto to FAKT nefunguje. Arnold by bol každý druhý a to už by bola trochu nuda, no nie ? Samozrejme teraz nenarážam len na "začiatočníkov ", ale na všetkých jedincov , ktorí si myslia, že bez práce budú koláče. Teda možno uvažujú správne - oni sami nimi budú.
Je to celkom prosté- k vysnívanému cieľu vedie vždy nejaká cesta; tých ciest je veľa a každému bude vyhovovať iná, lebo sme všetci rozdielni. Avšak ak sa na cestu samotnú budem pozerať ako na problém, ktorý je tak veľký, že zatieni cieľ samotný, naozaj nič nedokážem, pretože to vzdám po prvých metroch. Tak napríklad: Hocikto je neochotný si túto drahú srandu (ktorú kulturistika bezpochyby je) financovat- avšak na cigarety a alkohol napodiv prostriedky má. Ak niečo chcem stoj čo stoj, niečo tomu musím obetovať, takto to holt funguje. Je to len na Tebe, čo upřednostníš a ktorým smerom sa vydáš; dovolím si použiť moju obľúbenú frázu "tvoje telo = tvoj biznis". Cesta k úspechu je dlhá a nie vždy príjemná, však práve naša trasa je to, čo by nás malo baviť predovšetkým. Vysnívaný cieľ bude taká čerešnička na torte, ktorú si ani poriadne nevychutnáte (za predpokladu, že nie ste po nejakej brutálny diéte) - pred očami budete mať stále onú dlhú cestu, ktorú ste museli ujsť, aby ste sa dostali až na vrchol. Verte neverte.
Určite si métu, na ktorú sa chcete dostať-musí byť reálne dosiahnuteľná, hlavne ale dostatočne vyzývavá. Začnite malými krôčikmi; budujte si správne návyky. Neustále sa snažte posúvať dopredu, či už ide o navyšovanie váh vo fitku, zodpovednejšie dodržiavanie jedálnička alebo dopriavanie si kvalitnejšieho odpočinku. Buďte nekompromisný , choďte si za svojím a výhovorky si strčte niekam- neskôr sami sebe poďakujete, že ste vytrvali.
Na záver by som chcel povedať, že nemám nič proti takzvaným januárovým začiatočníkom , naopak si myslím, že je dobre, že so sebou chcú niečo robiť. Kameň úrazu vidím v prehnanej motivácii , ktorá vo výsledku vedie k ničomu- ako som už písal vyššie. Tento problém sa bohužiaľ netýka len "januárových začiatočníkov ", ale všetkých borcov (borkyň), ktorý si miesto posilňovne radšej fotia polonahé selfíčka, zdieľajú motivačné citáty a myslia si, že to porastie samo. Neporastie. Ale čo, za chvíľu s posilňovňou seknem úplne, tak načo sa trápiť ...
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Zašnurovať si bežecké topánky, urobiť niekoľko cvikov na zahriatie, vložiť si slúchadlá do uší a vyraziť. Takto jednoducho to naoko vyzerá. Kým sa však rozbehnete na trať, mali by ste urobiť ešte jedno zásadné rozhodnutie. Aký typ behu to bude dnes? Voľný beh, regeneračný, tempový alebo beh do kopca? Rovnako… Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
