Sme tu opäť s jedným ukážkovým jedálničkom niektorého z členov Extrifit Teamu. Po Slavoj Bednářovi, Jakubovi Šubrtovi, Milanovi Obořilovi , Vojtovi Koritenskemu, Radkovi Loncovi a Petrovi Vanišovi sa opäť vraciame k Tomášovi Kašparovi, tentoraz k jeho objemovej verzii jedálnička.
Ihneď po prebudení
5x Aminokyseliny beef
5x Amino hydro
10x Bcaa 1800mg
Koktail 100g Go PRO 30 +1 tab V52 +1 x Vítací 1000mg
5 capslí Creatin Ethyl Ester
1x odmerka Actinox
15g glutamín
5g creatin mono + 0.5l vody
3 celé vajcia + 4bílky + 50 gramov jednoduchých sacharidov spoločne s 50 gramami komplexných sacharidov. Napríklad vločky s hrozienkami. 50/50-100g sacharidov
1 . Desiata
Koktail 100g GO Pre 30 + cottage syr 1x + celozrnné pečivo 3x
Pred jedlom +5 x Amino hydro
5x Aminokyseliny beef
Horčík (magnézium) nesie mnohé prívlastky, no jeden z najvýznamnejších je životne dôležitý minerál. V bežnej terminológii si ho vieme zapamätať ako prvok života alebo životabudič pri nadmernej fyzickej a psychickej záťaži. Dôležité je ale vedieť, ako správne horčík užívať a v akom množstve ho prijímať v špecifických prípadoch.
Zobraziť celý článok
To, aký jedálniček na rysovanie uprednostniť, vyplýva zo všeobecný zásad rysovacieho programu. Na začiatok treba vedieť, čo je rysovanie a ako sa to odzrkadľuje na vyváženom príjme makroživín. Vždy participujú bielkoviny, sacharidy a tuky, majú ale špecifické funkcie a fázy úspešného rysovacieho programu.
Zobraziť celý článok
Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.