UŽ NEVIETE, AKÚ BLBOSŤ  BY STE SI KÚPILI ? NO TAK SKÚSTE ON-LINE KOUČING .

UŽ NEVIETE, AKÚ BLBOSŤ BY STE SI KÚPILI ? NO TAK SKÚSTE ON-LINE KOUČING .

Autor článku: Pavel Vacek

Je pravda, že sú medzi nami borci, ktorí dokážu z fotky vyčítať aj to, čo si myslíte. Takže ako cvičíte, už pre nich musí byť úplná hračka .

Možno ste si všimli, že mám na Ronnie.cz takú rubriku, kde odpovedám na rozličné otázky cvičencov. Veľkú časť otázok tvorí žiadosť o radu kvôli najrôznejším zdravotným komplikáciám a zvyšok chce zistiť, prečo mu telo na tréning nereaguje tak, ako si vysníval. Pravda je taká, že sa zvyčajne zmôžem  len na srandičky a vtipné fluskule, lebo  ani o jednom nemám šajnu. V tom prvom prípade za to môže akútny nedostatok lekárskeho vzdelania a obyčajnej  sebadôvery, nlebo  vskutku nie som zatiaľ tak sústredený  na seba, aby som si myslel, že vďaka tomu, že pohnem s naloženým legpressom , môžem zastúpiť röntgen, prípadne stroj za miliardu, ktorý vám z krvi zistí , čo ste mali predvčerom na desiatu. Bohužiaľ, o moc lepšie to nie je ani v tom druhom prípade ...

Vec sa má totiž tak, že akonáhle si mládenec, alebo mladé dievča, obaja hladní po krásnych telách, zostaví tréning, chcú ho skonzultovať. Chcú vedieť, či po sťahovaní kladky porastie triceps o veľkosti podkovy dinosaura a či po sérii drepov bude mať slečna riťku pevnú tak, že s ňou bude závodne lúskať vlašské orechy. Odpovede sú len dve. ÁNO, alebo NIE. V tomto ohľade mám väčší problém ako politici v aktuálnej predvolebnej kampani, ktorá by sa dala zhrnúť do troch slov. Áno, všetko bude. Ja toto vyhlásiť nemôžem, a to z jednoduchého dôvodu. Správna odpoveď totiž znie: Nemám páru ľudia  !

Ide totiž o to, že v samotnom zostavení cvikov po sebe sa toho nedá veľa pokaziť. Pokiaľ nebude po sérii bicepsových zdvihov nasledovať séria umiestnenie ľavej nohy za pravé ucho, väčšinou je to v poriadku. Vo finále by bolo správne aj to umiestnenie vašej dolnej končatiny, ak by ste chceli zvyšok života stráviť ako hadia žena, či muž. A o to tu ide. Väčšinou sa z tých otázok po internete nedozviete, aký je skutočný cieľ anketára. A čo horšie, vlastne sa nedozviete vôbec nič. A to je dôvod, prečo konzultovať tréning s niekým, koho ste nikdy nevideli a kto sedí na konci siete 350 km od vás, má rovnaký význam ako odvrátiť útok tigra streľbou holubov z nosa. Akokoľvek sa dá na internete nájsť návod na zostrojenie atómovej aj z chlpov veveričky, tréning a jeho správne prevedenie skrátka musíte vidieť. A prečo ? Nuž, je tu pár dôvodov.

1) Technika cviku.

Ak má niekto potrebu konzultovať tréning, dá sa vcelku logicky usudzovať, že je začiatočník. A s rovnakou logikou možno predpokladať, že techniku ​​cviku bude mať na pendrek. Alebo nie, lenže to sa z internetu nedozvieme . Nevieme, či robí drep v úplnom rozsahu na zem. Ak ho robí do prepnutých nôh, či ľahko nedotiahnutých. Nevieme, nakoľko sa predkláňa, nakoľko ide rýchlo dole a kolená používa ako pružiny Maxipsa Fíka ... Nevieme nič. A to platí komplet pre všetko. Nevieme, či tlaky na ramená nie sú skôr tlakom na horné  prsia a opačne. Nevieme, či bicepsové zdvihy nie sú tréningom čo najväčšieho záklonu trupu atď ... Alebo naopak, nemáme potuchy, či riadi nakladanie činky zväčšené  ego, alebo priposranosť z váhy.

2) Zvolená záťaž.

Hoci sa to nezdá, správne zvolená záťaž je najväčším problémom začiatočníka. A tiež stredne pokročilého a pokročilého koľkokrát tiež . Chlapci sa majú tendenciu preceňovať, zrejme v dôsledku niekoľkoročného rozprávania o veľkosti vlastného penisu a dievčatá naopak podceňovať. V podstate z podobného dôvodu, lebo  toľko vecí, čo je na ich vzhľade v ich očiach zle, by nemohol spočítať ani nositeľ Nobelovej ceny za Matematiku. Skrátka, chlapci si naložia veľa , ddievčatá  málo.

Správna váha je tá, s ktorou neurobíte ani o jedno opakovanie viac, ako vmáte napísané . Ak máte urobiť 8 opakovaní sami na Benči , nemali by ste zvládnuť deviaté . Nie že ho neurobíte, ale že ho nezvládnete ! To je diametrálny rozdiel. Takže nemáte urobiť 10 opakovaní, ale ani 6. Toto sa strašne ľahko píše, ale oveľa horšie praktizuje. Vlastne sa za celý tréningový život trafíte do tehto  múdrosti len párkrát, ale musíte sa spočiatku snažiť sa k tomu čo najviac priblížiť. Reálne sa teda stáva to, že od 3 opakovania už ide u chalanov o tandemové cvičenie , keď jeden robí Benč a sparing synchrónne Mŕtvy ťah. Slečna má naopak hrôzu v očiach pri pohľade na prázdnu tyč, pričom od prvého opakovania pištia, že je to ťažké a nezvládne to a pišťanie jej vydrží až do opakovania tristopäťdesiateho  ... Do akej skupiny anketár spadá, je ďalšia vec, ktorú po internete nemáte šancu zistiť . Celú vec navyše komplikuje fakt, že vám každý povie, že drie ako kôň aj keď v skutočnosti stačí postnúť počas tréningu desať fotiek z fitka na Instagram ...

3) Intenzita tréningu.

Ak mi niekto pošle na konzultáciu tréning, kde je 25 sérií na sval, možno celkom spoľahlivo usúdiť, že to niekde opísal od skúseného profíka, alebo že tie série jednoducho robí s intenzitou cezpoľného behu korytnačky. Som presvedčený, že naplno možno taký počet sérií zvládnuť len pri veľmi vysokej trénovanosti, chemickej  podpore, prípadne kombináciu oboch. Ale je tu jeden zádrhel. Sú rôzne tipy cvičencov a veľmi záleží na somatotype  a náture jedinca. Niekto musí prejsť peklom, aby rástol, zatiaľ čo iný rovnakých výsledkov dosiahne príjemnou prechádzkou jarnou  záhradkou. Ostatne Extrifit Team zastáva priamym dôkazom, kedy polovica členov odíde sval do totálneho zlyhania a druhá polovica má iné finty na získanie svalových prírastkov. Dá sa toto zistiť po internete ? Iba  tak časom, až nám všetkým namontujte nejaké čipy pod kožu ...

4) Stravovanie

Kapitola sama o sebe. Mnohokrát som si lámal hlavu s tým, prečo ten či onen nechudne, aby sa mi dotyčný po súťaži priznal, že pravidelne podnikal polnočné nájazdy na špajzu. A to sa bavíme o silne motivovanom jedincovi. Pri on-line koučingu je to ešte záludnajšie v tom, že musíte posielať fotky. Vážne pošlite fotku, kde vyzeráte ako biela masť ? Alebo ju ľahko, trošičku , trošilinku upravíte ? Len tak málinko, aby ste online trénerovi neprivodili doživotnú disfunkciu jeho aparátu. Že nieb? A kto tomu má veriť, keď si upravujete fotky aj keď si idete kúpiť topánky. Ale budiž, možno že ste zpráve  tí, ktorí pochopili, že klamať sami sebe  nemá zmysel, lenže je rovnako veľký rozdiel, mrknúť na tú kožnú riasu naživo a na fotke. Odborník naživo spozná, či to je retencia vody, alebo masť. Ale odborníka, ktorý by si bol istý z fotky, nepoznám.

Takže aké je resumé ?

Pokiaľ sa  chcete uchlácholiť, že po tom vašom zozname cvikov porastiete, pošlite to a niekto vám to odsúhlasí. Ak sa ale chcete naučiť cvičiť, ak nechcite strácať čas metódou pokus-omyl (čo je ale tá najlepšia metóda), vykašlite sa na akúkoľvek virtuálnu pomoc. Siahnite do peňaženky a zaplaťte si niekoľko tréningov s osobným trénerom. Ale !!

Záleží na vás, akým spôsobom vynaložíte svoje prostriedky. V prvom rade Konkretizujte s ním vaše požiadavky. Také to, chcel by som mať trochu svaly a zároveň zhodiť, je, ... .s prepáčením na hovno. Zadajte mu presne to, čo žiadate v konzultácii. Ukážte mu svoj plán a chcite, aby vás naučil techniku, naučil vás naložiť si váhu a vysvetlite mu, že nie ste lazar, ale zdravý človek, takže sa nemusí báť, vás trochu popohnať. V budúcom tréningu ho požiadajte, aby vám ukázal alternatívne cviky podľa vybavenia, ktoré poskytuje vaša posilňovňa.

Skrátka, trvajte na tom, aby vás naučil cvičiť. Neinvestujte peniaze do niekoho, kto vás bude vodiť od stroja k stroju a nakladať vám váhu ako nemohoúcemu a počítať vám opakovania . Nie ste retard, aby ste nevedeli počítať do desať.

Nesmejte sa, väčšina osobných komerčných trénerov vás nechce naučiť cvičiť, nie sú blbí, to nie je v ich ekonomickom záujme. Naopak, je to vo vašom záujme, aby ste najneskôr po desiatich lekciách svojmu trénerovi poďakovali za spoluprácu a ďalej išli po svojich. Potom už sa váš čas strávený v posilňovni stane oveľa menej zbytočným ...

Komentáre:

Produkty v článku

EXTRIFIT ISO 90 CFM Instant WHEY

EXTRIFIT ISO 90 CFM Instant WHEY

36,00
EXTRIFIT Go Pro 30

EXTRIFIT Go Pro 30

34,80
EXTRIFIT Arginine AKG 1000 mg

EXTRIFIT Arginine AKG 1000 mg

12,70