Blogger - Extrifit Slovakia

Extrifit Slovakia

Extrifit Slovakia
Koľko tukov denne prijať?

Koľko tukov denne prijať?

Tuky patria k nevyhnutným živinám v strave rovnako ako bielkoviny a sacharidy. Mýty a strach z ich konzumácie vznikol len na podklade rôznych svetových trendov v stravovaní a ich medializácie. Tak sme sa dopracovali k názoru, že tuky treba v strave vylúčiť, inak nám hrozia ochorenia a obezita. Pravdou je, že tie nám hrozia tak či tak, ale prvotný problém sa v tukoch nenachádza. Viac o význame tukov v strave nájdete už v tomto článku! Zobraziť celý článok

Ako správne cvičiť plank?

Ako správne cvičiť plank?

Cvičenie plank má možno viacero názvov, no len jeden tréningový status. Už dlhšiu dobu ho preferujú ako profesionálni, tak aj rekreační cvičenci. Je jedno z najefektívnejších cvičení vôbec, pri ktorom sa zameriavame na tzv. core svaly, teda svaly v strede tela. Pravidelne tak posilňujeme chrbát, brucho a panvu v samostatnom tréningovom pláne alebo v kombinácii s inými cvikmi. Ako ale robiť plank, aby bol bezpečný a prospešný pre telo? Zobraziť celý článok

Tribulus terrestris  - aký má vplyv na zdravie a kondíciu?

Tribulus terrestris - aký má vplyv na zdravie a kondíciu?

Vyberáte si doplnky k strave? Tak potom je na dôkladné zváženie, ktorým dáte prednosť a ktoré, naopak, vylúčite. Dnes túto skutočnosť predstavíme konkrétne na tribulus terrestris, inak povedané na kotvičníku zemnom. Ide o celkom nenápadnú jednoročnú bylinu, ale o to so širším záberom v doplnkovom stravovaní a v alternatívnom liečiteľstve. Viac už v tomto článku! Zobraziť celý článok

Kráľ Ronnie Coleman

Kráľ Ronnie Coleman

Každý, kto sa pohybuje vo svete kulturistiky, vie, kto je Ronnie Coleman. A tiež to, prečo dostal prezývku „Kráľ“. Tento osemnásobný Mr. Olympia začínal ako chudobné pracujúce dieťa. A skončil ako legenda kulturistiky. Zobraziť celý článok

Náročná, no mimoriadne efektívna. To je tabata!

Náročná, no mimoriadne efektívna. To je tabata!

Patrí do skupiny vysokointenzívnych intervalových tréningov (HIIT). To znamená, že aj tabata cvičenie sa vykonáva v krátkych časových intervaloch a vo vysokej intenzite. Čo je tabata a čo vám prinesie takéto cvičenie? Zobraziť celý článok

Vysvetlenie podstaty odvodnenia tela

Vysvetlenie podstaty odvodnenia tela

To, čo telo stráca pre svoje optimálne fungovanie, nevyhnutne potrebuje doplniť. Tou najcennejšou je voda, ktorá vyživuje ako naše fyzické zdravie, tak má nemalé pozitívne účinky aj na duševnú pohodu. Nie je len potrebnou, ale doslova nevyhnutnou. Je až paradoxom, že tak „lacný a dostupný“ zdroj často podceňujeme. V dôsledku toho hrozí telu dehydratácia, inak povedané odvodnenie organizmu.  Zobraziť celý článok

Populárny kardio tréning. Aké sú jeho výhody?

Populárny kardio tréning. Aké sú jeho výhody?

Iste ste postrehli, že kardio tréning sa teší veľkej popularite. Mnoho ľudí využíva kardio tréning na chudnutie, iní sa vďaka nemu udržujú v kondícii. Čo je vlastne kardio tréning, je vhodný pre každého a ako cvičiť kardio? Zobraziť celý článok

Ryža ako dokonalá fit obilnina. Prečo ju zaradiť do jedálnička?

Ryža ako dokonalá fit obilnina. Prečo ju zaradiť do jedálnička?

Milujete ryžu? Je to obľúbená príloha, ktorá sa dá pripraviť na množstvo rôznych spôsobov. A navyše, je zdraviu prospešná! Aké druhy ryže existujú, aké sú zdravotné výhody ryže a ako ju pripraviť? Zobraziť celý článok

Čo je hroznový cukor?

Čo je hroznový cukor?

Život si treba osladiť, a to tak, aby telo získalo dostatok energie a metabolicky správne fungovalo. Jedným z takých „sladších“ zdrojov je hroznový cukor. Zatiaľ čo jedni ho majú stále pri sebe, iní po ňom siahajú výlučne pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. Jeho účinky vyplývajú zo základnej sacharidovej povahy, s ktorou úzko súvisí optimálne množstvo a dávkovanie. Na to aj na špecifické situácie, kedy hroznový cukor prijímať, sa zameriame už v tomto príspevku! Zobraziť celý článok

HIIT tréning. O čo ide a aké sú jeho výhody?

HIIT tréning. O čo ide a aké sú jeho výhody?

Možno ste si všimli že HIIT treening u nás naberá čoraz viac na popularite. Je to len ošiaľ alebo je tento tréning skutočne taký efektívny? Čo je to vlastne za cvičenie a je vhodný HIIT pre začiatočníkov? To a ešte omnoho viac sa o HIIT tréningu dozviete práve tu. Viete,… Zobraziť celý článok

Zabezpečená online platba

Zabezpečená online platba

Vlastníme SSL / bezpečný certifikát

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.