Vôbec pritom nemusí ísť o novoročné predsavzatie – jednoducho ste si dali za cieľ schudnúť rýchlo, efektívne a najmä zdravo na základe viacerých kritérií. Konkrétne hľadáte spôsob, ako rýchlo schudnúť 5 kg bez jo-jo efektu. Do úvahy pritom neprichádza ani vyhladovanie organizmu, ba ani presilenie z unáhleného cvičenia. Teda aké podmienky treba splniť, aby ste čo najrýchlejšie schudli? Zobraziť celý článok
Energia je pre život nevyhnutná. Ľudský organizmus ju prijíma v rôznych formách, čo sa neskôr prejavuje na komplexnej látkovej premene. V zdravom organizme funguje na princípe rozkladu zložitých makromolekúl z prijatej stravy na cieľovú využiteľnú energiu pre základné životné funkcie. Ide o procesy metabolizmu, ktoré fungujú normálne, zrýchlene alebo spomalene, o čo viac premýšľame, akonaštartovať metabolizmus. Zobraziť celý článok
Brušné svalstvo obzvlášť pridáva na vizuálnom dojme z celkovej postavy. Formovanie je teda základ, ale má isté zásady. Jednou z najdôležitejších je pevná vôľa a výdrž. Tieto dva princípy kombinujeme najmä pri krátkodobých, ale zato náročných cvičeniach. Za také považujeme vybrané 10-minútové cviky na brucho. Ktoré sú to a čo vôbec treba vedieť oprecvičovaní brušných svalov? Zobraziť celý článok
Na optimálne ľudské zdravie vplýva taktiež pohlavné a sexuálne. Aj keď tieto zdravotné oblasti bývajú všeobecne podceňované, rozhodujú o veľa. Len málokto si totiž dáva do súvisu pohlavný hormón s rastom, vývojom a proporciami alebo so svalstvom, tukom a jeho ukladaním či spaľovaním. V podstate jeho pôsobeniu a účinkom možno nájsť funkčnú spojitosť aj so športom a športovou výživou. Zobraziť celý článok
Ženy síce cvičia rady, ale s istým rešpektom a občas aj s predsudkami. Tie vyvolávajú často negatívne dôsledky, keďže cvičenie pod tlakom alebo v strese zabraňuje ďalšej motivácii. Cvičenie tak získava na slabšom efekte a telo na mizernej kondícii. Celý tento (tréningový) plán treba škrtnúť a k cvičeniu zaujať iný, objektívnejší prístup. Pritom efektívny tréningový zvrat môže nastať aj v priebehu pár dní. Dnes si ho predstavíme na príklade 3-dňového tréningového plánu pre ženy. Zobraziť celý článok
Aj vy sa obávate sacharidov v strave? Tak je práve najvyšší čas objasniť si ich význam a funkciu pre zdravie. Prvou dôležitou zásadou je nezavrhovať sacharidy. Tvoria súčasť makronutrientov, nevyhnutných a nenahraditeľných inou zložkou. Obavy zo sacharidov vznikajú skôr na pozadí cukrov, ale medzi tým treba jasne rozlišovať. Viac sa dočítate už v tomto príspevku. Zobraziť celý článok
Precvičovanie ramenných svalov sa najčastejšie spája s profesionálnym športovaním. Zvlášť v kulturistike sa športovci usilujú o dosiahnutie tzv. V na chrbte. Vyžaduje si to úsilie a trpezlivosť tak, ako aj dôkladné precvičovanie iných svalových partií . Čím sú ale ramenné svaly špecifické a ako ich správne precvičovať? Zobraziť celý článok
Leto je obdobím, keď si oveľa viac všímame svoje telo a zmeny na ňom. Proti tým negatívnym najčastejšie bojujeme športom, resp. zvýšenou fyzickou záťažou. Toto rozhodnutie treba podporovať a šíriť ďalej, no rovnako aj riziká spojené so športovaním v lete. Šport v lete nie je výstrahou, ale výzvou, ku ktorej pristupujeme maximálne zodpovedne. Zobraziť celý článok
Tuky patria k nevyhnutným živinám v strave rovnako ako bielkoviny a sacharidy. Mýty a strach z ich konzumácie vznikol len na podklade rôznych svetových trendov v stravovaní a ich medializácie. Tak sme sa dopracovali k názoru, že tuky treba v strave vylúčiť, inak nám hrozia ochorenia a obezita. Pravdou je, že tie nám hrozia tak či tak, ale prvotný problém sa v tukoch nenachádza. Viac o význame tukov v strave nájdete už v tomto článku! Zobraziť celý článok
Cvičenie plank má možno viacero názvov, no len jeden tréningový status. Už dlhšiu dobu ho preferujú ako profesionálni, tak aj rekreační cvičenci. Je jedno z najefektívnejších cvičení vôbec, pri ktorom sa zameriavame na tzv. core svaly, teda svaly v strede tela. Pravidelne tak posilňujeme chrbát, brucho a panvu v samostatnom tréningovom pláne alebo v kombinácii s inými cvikmi. Ako ale robiť plank, aby bol bezpečný a prospešný pre telo? Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
