Dovolenka je skutočne zvláštne obdobie, kedy vám mozog funguje úplne naruby. Ľudia, ktorí sa normálne šesťkrát pomodlia, pripnú sa pásom a skontrolujú funkčnosť všetkých ôsmich airbagov v aute, aby si zašli za roh pre rožky, si zrazu dajú na hlavu čosi, čo pripomína trs banánov a na bicykli zdolávajú vrcholky hôr, z ktorých dostávajú kamzíky závraty. Po celom dni potom celý dehydrovaný , na pokraji smrti vyčerpaním a kúsok od pádu do tisícmetrového zrázu zaspávajú šťastný a plný vyplaveného endorfínu.
To sa nám, plážovým flákačom nemôže stať. Ale aj tu ide koľkokrát obvyklá ostražitosť stranou. Takže zatiaľ čo v bežné dni vysielam svoju dcéru vyniesť kôš s hlavou plných desivých predstáv o únosoch, vraždách a prejdených dievčatkách, v tropickom podnebí ju bezstarostne odovzdám opálenému mladíkovi dymiacim niečo, čo sa v policajnej zvodke zvyčajne označuje ako podozrivo vyzerajúca cigareta. Ten ju potom navlečie do o dve čísla väčšej vesty spíchnutej v prestávke na desiatu, posadí na vyradenú pneumatiku a nesmiernou rýchlosťou ju vláči skrz vlnobitie. A vám neostane nič iné, než stáť na brehu zdrevenelý hrôzou so skríženými prstami za chrbtom a odpočítavať čas, ktorý naopak uteká tempom astmatického slimáka. Ak sa teda chcete vyhnúť týmto infarktovým stavom, je najlepšie zachovať sa ako tí najrozumnejší z nás. Čo sú samozrejme naše manželky, priateľky a tak. To znamená nerobiť nič. Ležať, chytať bronz a poctivo sa nudiť.
Prevádzkovať poctivú nudu je ale v dnešnej dobe, kedy už mobilné dáta v zahraničí nestoja ako náhradna slezina, celkom problém. A tak som, poctivo uvelebený v plážovom ležadle, neodolal pokušeniu, aby som sa nepozrel na facebookové stránky Extrifit.cz. A razom som mal o zábavu postarané. Mohol som sa diviť, smiať sa, gúľať očami zbesilejšie než Hurvínek na piku a krútiť hlavou dookola rýchlejšie ako vo Vyháňač diabla. Práve totiž prebiehala (a pár hodín ešte prebieha) reklamná kampaň na BCAA Instant.
S príspevkami na Facebooku sa to má tak. Máte nejakých fanúšikov, hodíte tam bicák Vojtu, prďku nejakej slečny, príklad suplementácie po tréningu Tomáša. Pod tým je nejaká diskusia, sem tam slitajúci smajlík, sem tam klasická a originálna múdrosť o steroidoch, ale všetko tak nejako od ľudí, ktorí vedia a majú páru o čom hovoria .
Reklamné príspevky, to je ale panečku iná káva . Sponzorovaný príspevok, ako reklamu eufemisticky nazýva partia zo Silicon Valley, sa rozprestrie medzi oveľa širší záber publika. A hoci má cieliť na komunitu športovcov, je úplne zjavné, že mieridlá šteloval asi Stevie Wonder. Nie je inak možné, aby sa v diskusii objavovali skutočné perly.
Začnime zľahka. Nekonfliktním tvrdením, že v jedle je BCAA dosť, že to je zbytočnosť a na nič. To je pravda. BCAA sú vždy o tom, ako vážne to s tým športom vlastne myslíte. Ja mám napríklad bicykel . Prejdem na ňom ročne asi 3 kilometre a ani raz mi nenapadlo, že by som si mal zaobstarať elastické gate s vypchávkou v rozkroku, aby sa mi neošúpal miešok. Práve tak mi príde zbytočné, hneď potom, čo obídem blok, do seba liať litre ionťáku . Ale nadšený cyklisti, ktorí sa napríklad vydajú amatérsky po stopách Tour de France, majú bicykle za desaťtisíce, elastické dresy a vypijú kilá minerálov a spotrebujú tony cukrov v tubách. No a ľudia, ktorí to myslia vážne s cvičením, si kupujú BCAA. A robia to tak roky, pretože vedia , že im to roky prináša benefit. presne tak častá veta, "Ja cvičím a nepotrebujem to", postráda akúsi údernosť drvivého argumentu, pokiaľ ju píše profil, ktorý akosi ehmm, známky posilňovania skutočne nenesie ..
Prejdeme teda k niečomu ťažšiemu. A zábavnejšiemu . Že BCAA sú samá chémia . Že tí, čo baštia túto chémiu (BCAA) nevyjdú v starobe do schodov a bude im visieť koža. No, nechcem byť úplne hnidopich, ale v Domove dôchodcov sa to práve nehemží atlétmi s vypätov lesklou kožou, čo berú schody po troch. A nemyslím si, že by ktokoľvek z osadenstva jakživ počul o BCAA. Takže nech má dotyčný, čo napísal túto vetu, pravdu alebo nie, šarpejovia budeme raz všetci. S tým si netreba robiť starosti. Lenže on ju nemá.
BCAA sú esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nedokáže vyrobiť. Musia ich prijať. Či už v jedle, alebo práve v podobe podobných produktov. Takže keď sa po čase (a vzácnej ochote diskutujúceho uznať omyl) dopracujeme k zisteniu, že tú "chémiu" potrebujeme k životu, čelíme ďalším dvom argumentom. Získavajú sa chemickým procesom a je tam sukralóza. No páni ... To aby som si zohnal nejaké tričko s portrétom Escobara a nápisom Narcos, pretože to skoro vyzerá, že dealujeme rovnaké veci.
Tak v prvom rade, BCAA sa získavajú fermentáciou. Čo je prírodný proces, pri ktorom sú jednotlivé aminokyseliny produkované prostredníctvom riadených enzymatických pochodov. Zo základnej suroviny potom nasledujúcou enzymatickou reakciou vznikajú jednotlivé aminokyseliny v čistej L-forme. Hlavnou výhodou fermentácie, pri ktorej je využívaný princíp uvedenej biosyntézy, je teda 100% čistá a pre telo najlepšie využiteľná L-forma (L = ľavotočivá forma) jednotlivých aminokyselín bez zaťažujúcich prímesí a rezíduí nežiadúcich D-foriem aminokyselín (D = pravotočivá forma). Chemickejším procesom už je snáď aj kysnutie cesta na knedle pre týchto chytrákov .
No a že tam je sukralóza ? Predovšetkým je jej tam trošku . Aby doladila sladivosť menej efektívnej Stévie. Množstvo cukru je teda nula. Ale jasné, môžeme vyjsť tým antichemickým bojovníkom ústrety a dám tam prírodný, trstinový cukor. To by sa to panečku priberalo. Lenže je to blbosť. Nikto by to nekúpil. Možno by sa našlo pár bláznov, ktorí by kúpili surové , nespracované BCAA bez chuti, ale to sú výnimoční jedinci, ktorí dokážu poprieť existenciu vlastných chuťových buniek.
No a keď už sme si vyjasnili pár pojmov prameniacich z neznalosti, poďme sa pozrieť na skutočných idiotov. Kampaň sprevádza fotka Pavla Koukala v uvoľnenej póze autentická v tom, že sa odfotil práve po dopití instantných aminokyselín. Nechcem nijako Pavla zhadzovať, ale tú fotku sme vybrali práve preto, že na nej vyzerá prirodzene, a nie prehnane Muskulatúrne . Vlastne je na nej oveľa menší ako normálne. To však vôbec nebráni osobe s objemom paže menším, než je môj penis, napísať, že ten týpek je na trenbolóne . Dotyčný sedí za stolom, v hube cigáro, pred sebou chlast, kompletne celé to zátišie môže vážiť tak šesťdesiat kíl aj so stolom a stoličkou. A napriek tomu tento znalec spozná z fotky, že je niekto na Trenbolóne .
Ty si génius, chlape ! Ale nie je v tom sám, ďalší , ktorého by som z fleku najal čoby tvár celoštátnej zbierky jedla pre chudobných, mu pritakáva podobným nezmyslom, aby potom v inom vlákne zasvätene radil Jane Brašničkovej , "že má žrať tvaroh, keď ju vidí s tými pseudosvalmi na 50 kg "OK, kamoš, ale to je stále viac svalov, než máš ty. Samozrejme, vyskytne sa aj pár chytrákov v opačnom garde, čo s vyžraným xichtom znechutene komentujú postavu Pavla, ale o tom už škoda hovoriť. No a potom je tu kráľ všetkých tých idiotov, ktorý do komentára napíše proste len: sračka. Vážne by ma zaujímalo, čo sa dotyčnému v tú chvíľu naháňa hlavou. Tipujem to na niečo ako "prečo mi stará nedala ? Môžem snáď za to, že mi neprišli dávky ? "
No, a to je tak všetko. Bolo to na tom lehátku vážne zaujímavé čítanie, ktoré ma priviedlo k takému sebezpytnému poznaniu . Občas sa tiež pustím do debaty v odbore, kde nie som práve doma. Tiež sem tam poradím, ako by mal hrať nároďák na MS v hokeji, hoci neviem, ako chytiť hokejku.
Sem tam mám tendenciu dobre mienenou radou rozlúsknuť zamotanú situáciu na Ďalekom východe a viem úplne presne, ako zostaviť štátny rozpočet. Lenže ... Práve v diskusiách ako je tá o BCAA, kde problematiku poznám do hĺbky, si môžete overiť, že síce máte právo na názor, ale to nijako nevylučuje právo zo seba robiť verejne idiotov. Takže ponaučenie pre mňa znie, viac študovať problematiku, ku ktorej sa potom chcem vyjadriť a až potom sa hrať na chytráka.
Cirkadiánny rytmus predstavuje prirodzené biologické hodiny nášho tela, ktoré riadia cyklické procesy ako spánok, hladinu energie a hormonálne zmeny v priebehu 24 hodín. Tieto vnútorné hodiny ovplyvňujú aj fyzický výkon, regeneráciu a celkovú pohodu. Biologické hodiny sú ovplyvnené genetickými faktormi, známe ako fenotypy, ktoré určujú, či patríte medzi ranné vtáčatá, nočné sovy alebo niečo medzi tým. Tieto fenotypy majú výrazný vplyv na to, kedy sa cítime najviac aktívni a pripravení na fyzickú záťaž.
Zobraziť celý článok
Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, je častým zdravotným problémom, ktorý postihuje veľké množstvo ľudí. Hoci to môže vyzerať, že fyzická aktivita by mohla hypertenziu zhoršiť, opak je pravdou. Správne zvolené cvičenie môže byť dôležitou súčasťou jej riadenia. Tento článok vysvetľuje, ako prispôsobiť pohybové aktivity tak, aby boli prospešné a bezpečné.
Zobraziť celý článok
Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.