Vyskúšali ste už aminokyselinu, ktorá dokážu pozitívne ovplyvniť náladu a vnímanie? Určite áno, keďže aminokyselinu tryptofán získavame z bežnej stravy.
Hlavným účelom tryptofánu je zabraňovať bolesti, zmierňovať prejavy psychickej nepohody a odstraňovať dôsledky nesprávneho životného štýlu. Pod tým rozumieme napr. problémy s nespavosťou, úzkosť až sklony k depresiám. Je čas zmeniť svoj pohľad na svet, a preto ponúkame „tryptofán v kocke“.
Zjednodušene predstavíme tryptofán ako esenciálnu aminokyselinu, ktorú si ľudské telo samo nevytvára a jeho jediným zdrojom je strava. Tryptofán v potravinách nachádzame hlavne v živočíšnych a rastlinných bielkovinách. Jeho každodenný prísun pôsobí priaznivo na spracovávanie bielkovín a na vyššie hladiny serotonínu ako hormónu dobrej nálady.
Pozrite si našu ponuku proteínov
Účinky tryptofánu sa odvíjajú od jeho absorpcii v tele, keď vzniká 5hydroxytryptofán a ďalej sa prevádza na serotonín. Už z toho vyplýva, že konkrétny stav, kedy zaberie tryptofán, závisí od intenzity prenosu signálov medzi nervovými bunkami. Tryptofán patrí medzi tzv. mozgové nutrienty, vyživuje mozog, prekrvuje, a tým podporuje jeho činnosť. Korigovaná mozgová aktivita zlepšuje ako kognitívne funkcie, tak aj samotné vnímanie okolia pri dostatku pozitívnej energie.
Tryptofán a jeho regulácia medzi nervovými vzruchmi má za následok jeho využitie pri rôznych civilizačných problémoch.
Tryptofán účinkuje najmä:
Terapeutické využitie tryptofánu sa prenáša aj do takých zdravotných problémov, akými je zlé zvládanie stresu a nutkanie prejedať sa, pri rôznych civilizačných závislostiach, no rovnako pozitívne skúsenosti s tryptofánom bádať aj pri podpore rastového hormónu.
Je to veľmi individuálne a závislé od toho, či ide o nárazovú dávku alebo o dlhodobé užívanie. Štandardne sa terapeutické dávkovanie pohybuje do 2000 mg denne.
V prípade, že tryptofán získavame zo špeciálnej účinnej zmesi bylinných výťažkov, tryptofánu, vitamínu B6 a horčíka v chelátovej väzbe, neprekračujeme dávku 2 kapsúl 45 minút pred spánkom!
Najčastejšie potraviny obsahujúce tryptofán sú mäsité a mliečne produkty. Z mäsitých vyberáme najmä hydinu a hovädzie mäso. Taktiež s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín sa vyznačujú ryby a plody mora, pričom by sme z tohto zdroja mali prijať cca. 0,4 g tryptofánu.
Odborníci radia,
že jedným z najcennejších zdrojov tryptofánu je mlieko a mliečne produkty. Pre zlepšenie zdravotného stavu sa odporúča prijať min. 4 g týchto zdrojov večer pred spaním.
Ako v každej terapii, tak aj v tejto je na prvom mieste správna životospráva. Pre zmiernenie bolesti, neurotické, depresívne a migrenózne stavy sa odporúča obmedziť sladkosti a alkohol, tučné jedlá, syry, víno, šampanské a taktiež sledovať priebeh stavu po konzumácii kávy a čaju.
Tryptofán užívame veľmi bezpečne a len pod odborným dohľadom pri žalúdočných a onkologických ťažkostiach. Najčastejšie vedľajšie účinky sa spájajú s bolesťou, únavou, točením hlavy a s precitlivenosťou svalov.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/
Vitamíny skupiny B majú vplyv na energiu a výkon pri cvičení. Pomáhajú premieňať potravu na energiu a podporujú rast a obnovu svalov, čo je nevyhnutné pre každého, kto pravidelne športuje alebo sa venuje fyzickej aktivite. Bez dostatočného príjmu vitamínu B nemôže telo efektívne produkovať energiu potrebnú na výkon a regeneráciu. Zobraziť celý článok
Spartan Race patrí medzi najnáročnejšie preteky pre amatérskych aj profesionálnych športovcov. Kombinuje beh, prekonávanie prekážok, silové úkony a mentálnu vytrvalosť. Príprava na Spartan Race preto nie je len o behu alebo sile, ale o celkovej kondícii a funkčnosti tela. Čo však väčšina začiatočníkov podceňuje, je práve výživa a regenerácia. V tomto článku si prejdeme, aké doplnky výživy ti pomôžu podať maximálny výkon a zotaviť sa rýchlo a efektívne. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
