Ktoré svalové partie sa najlepšie cvičia spolu?
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
V roku 2015 sa bude chcieť nominovať na jarné juniorské majstrovstvá Európy a potom aj na jesenné juniorské majstrovstvá sveta.
Na snímke sú slovenskí kulturisti, ktorí sú tiež tvárami značky Extrifit. Zľava - Norbert Zajac, Dávid Oravec a Roman Vavrečan.
V polovici decembra, keď sme sa s ním stretli na akcii ‚Hviezdy Extrifitu v Mozolani Fitness‘, čo bol v podstate seminár s fanúšikmi, nám povedal: „Snažím si dať krátku objemovku. Viem, že času nie je veľa, ale hlavne chcem zlepšiť tie veci, ktoré treba. Urobil som zmeny v tréningu. Dal som si viac voľna, ale potom tú svalovú partiu viac rozbijem. Na chrbát robím viac cvikov, trénujem ho samostatne, keďže na ňom potrebujem zlepšiť detaily. Takisto mi treba zlepšiť ramená, brucho a lýtka. Zatiaľ som spokojný. Koncom jesennej prípravy som svaly stláčal, dával som si menšie váhy, teraz v objemovke si nakladám väčšie váhy. Od nového roku chcem naplno rozbehnúť svoju prípravu a chcem ju konzultovať s Andrejom,“ povedal Dávid Oravec a pokračoval. „So stravou je to teraz trochu povoľnejšie, mám 119 kg, pričom na juniorskej nominačke v Dubnici som vážil 105 kg a na Tatranskom pohári v Poprade som to stlačil pod 103 kg.“
EXTRIFIT SPOLUPRÁCA
Dávid Oravec je už tri mesiace členom Extrifit tímu. Spoluprácu so spoločnosťou Extrifit si pochvaľuje. „Mám k dispozícii doplnky tejto značky, čo je veľká pomoc, nemusím si ich kupovať. Môžem ušetrené peniaze investovať do kvalitnejšej stravy. Najviac využívam proteín izolát deväťdesiatku, hovädzie aminokyseliny a beceačka. Suplementy tejto značky sú veľmi kvalitné. Vážim si tiež aj to, ako Extrifit mediálne podporuje svojich športovcov, čo ma zviditeľňuje a rozširuje mi to reklamný potenciál,“ podotkol Dávid Oravec, ktorý si na zvýšenú publicitu musí ešte zvyknúť. „Nie som veľmi spoločenský typ. Som pivničný kulturista, odcvičím si v domácej posilke, zoberiem pohár a idem domov. Ale samozrejme viem, že kontakt s fanúšikmi je dôležitý. Je to teraz pre mňa niečo nové, musím sa do toho dostať.“
SÚKROMIE
Dávid má atraktívnu priateľku Renátu, ktorá pochádza zo Spišskej Belej a ktorá si v Kežmarku otvára salón krásy. „Podporujem ju v tom, pre mňa je v tom salóne z tých ponúkaných služieb zaujímavá hlavne depilácia. Som rád, že sa v tom našla. Okrem toho, moja priateľka má kladný vzťah ku cvičeniu. Dokonca sa snažíme spolu trénovať. Teraz je to viac ako predtým, už nie sú to len víkendy“ dodal Dávid, ktorý na našu otázku ohľadne svadby, len pokrčil plecami a tíško poznamenal. „To ešte nie, na to máme čas.“
Dávid Oravec so svojou sympatickou priateľkou Renátou.
Priateľka Renáta podporuje Dávida, chodí s ním na preteky a rôzne akcie, takže nemohla po jeho boku chýbať ani v Žiline. „Tým salónom krásy sa mi splnil sen. S Dávidom sme sa spoznali pred piatimi rokmi cez internet. Myslím si, že som dosť trpezlivá a tolerujem mu aj nejaké zmeny nálad počas jeho diéty, lebo viem, aký má cieľ, že chce robiť kulturistiku na vysokej úrovni. Som šťastná, že si veľmi dobre rozumieme, naše povahy sa tak nejako zladili. Dávid je pokojný typ človeka, čo ma teší,“ pousmiala sa Renáta a pozrela sa na svojho priateľa, ktorý spokojne na znak súhlasu pokýval hlavou.
Ľubomír Chochula
About Extrifit
Značka Extrifit ® bola zaregistrovaná v roku 2007. V roku 2010 sa firma transformovala na EXTRIFIT ®, sro Extrifit Sports Nutrition dnes patrí medzi najdynamickejšie výrobcov športovej a doplnkovej výživy v Českej republike a veľmi úspešne distribuuje svoje produkty do zahraničia. Výhradným dovozcom výrobkov EXTRIFIT ® na Slovensko sa tento rok stala naša spoločnosť GDP s.r.o. so sídlom v Michalovciach . Doplnky výživy zn EXTRIFIT ® našli značnú obľubu najmä u kulturistov a vyznávačov životného štýlu Fitness.
Všetky výrobky, nesúce značku EXTRIFIT ®
vynikajú špičkovou kvalitou použitých surovín, sú registrované Ministerstvom zdravotníctva SR a vyhovujú prísnym normám Európskej únie. Firma EXTRIFIT ® uviedla na trh niekoľko unikátnych produktov, ako je napr enzymaticky hydrolyzovaný srvátkový proteín Hydro Instant, originálny bulharský terrestris s obsahom 90% saponínov - Bulgarian Tribu 90%, hydrolyzované srvátkové aminokyseliny Amino Hydro s obsahom 85% bielkovín, alebo jedinečné aminokyseliny Beef Amino Hydro 4000, vyrobené z hovädzieho hydrolyzovaného proteínu. Tieto aminokyseliny vynikajú extrémne vysokým obsahom bielkovín a unikátne sú minimálnym obsahom pojív. Špičkou v ponuke EXTRIFIT ® je tiež multivitamínový a multiminerálny produkt V52 Vita Complex Forte, obsahujúci 52 revitalizačných ingrediencií.
www.mozolani.com