Ktoré svalové partie sa najlepšie cvičia spolu?
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Sme tu opäť s úžasnými receptami majsterky CR v Bikiny fitness Kataríny Holmanovej . Vyskúšajte aj vy pochúťky, ktoré si bez obáv môže dať aj ten nejzaprisahnejší fitnessák.
Vyšľaháme bielky do tuha a potom jemne vmiešame múku s kypriacim práškom a sladidlom. Nadýchané cesto dáme do vrecka. Odstrihneme roh vrecka a na plech s papierom na pečenie robíme čiapočky. Pečemem vo vyhriatej rúre na 180 ° C asi 25 minút. Po upečení pozdĺžne rozrežeme a plníme krémom z tvarohu, proteínu, kávy ak je to potrebné , dosladíme. Môžeme zdobiť vysokopercentnou čokoládou.
Bielkoviny: 4,2 gramov
Sacharidy: 2 gramy
Tuky: 0,3 gramy
Proteín puding zmiešame s vodou a postupne so všetkými ingredienciami. Tvoríme guličky a obaľujeme v kokose.
Vyšľaháme bielky dotuha. Múku zmiešame so sódou, makom, proteínom a nakoniec vmiešame tvaroh a bielky. Cesto prelejeme do formy s priemerom asi 20cm a pečieme vo vyhriatej rúre na 170 ° C asi 45 minút. Po vychladnutí dvakrát pozdĺžne rozkrojíme a natierame marhuľovým džemom .
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Zlepšenie sily úchopu je rovnako dôležité ako posilňovanie veľkých svalových skupín, ako sú bicepsy a sedacie svaly. Sila úchopu určuje, ako pevne a bezpečne dokážete udržať veci a aké ťažké predmety môžete uchopiť. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
