FITNESS CUKRÁRKA

Sme tu opäť s úžasnými receptami majsterky CR  v Bikiny fitness Kataríny Holmanovej . Vyskúšajte aj vy pochúťky, ktoré si bez obáv môže dať aj ten nejzaprisahnejší fitnessák.

KÁVOVÉ VETERNÍČKY  (16ks)

  • 4 bielky
  • 5g prášku do pečiva
  • 25g špaldovej múky
  • 250g mäkkého tvarohu
  • 30g Extrifit proteínu ice coffe
  • mletá káva a sladidlo na dochutenie

Postup :

Vyšľaháme bielky do tuha a potom jemne vmiešame múku s kypriacim práškom a sladidlom. Nadýchané cesto dáme do vrecka. Odstrihneme roh vrecka a na plech s papierom na pečenie robíme čiapočky. Pečemem vo vyhriatej rúre na 180 ° C asi 25 minút. Po upečení pozdĺžne rozrežeme a plníme krémom z tvarohu, proteínu, kávy ak je to potrebné , dosladíme. Môžeme zdobiť vysokopercentnou  čokoládou.

Zloženie na 1ks :

  • Bielkoviny: 4,2 gramov

  • Sacharidy: 2 gramy

  • Tuky: 0,3 gramy

KOKOSOVÉ GULIČKY

  •  60g ovsených vločiek
  • 30g kokosu
  • 100g banánu
  • Extrifit Protein puding kokosový
  • 30g proteínu kokosové mlieko Extrifit
  • 80 ml vody
  • citrónová šťava podľa chuti kokos na obalenie

Postup :

Proteín puding zmiešame s vodou a postupne so všetkými ingredienciami. Tvoríme guličky a obaľujeme v kokose.

Zloženie  celú dávku:

  • Bielkoviny: 59 gramov
  • Sacharidy: 76 gramov
  • Tuky  28 tuku

MAKOVNÍK S MARHUĽOVÝM DŽEMOM  

  • 100g špaldovej múky
  • 70g mletého maku
  • 60g vanilkového proteínu Extrifit
  • 250g odtučneného tvarohu
  • 2 lyžičky sódy bikarbóny
  • 4 bielky
  • citrónová kôra a šťava
  • marhuľový džem  bez cukru
  • citrónová kôra, sladidlo voda podľa potreby

Postup :

Vyšľaháme bielky dotuha. Múku zmiešame so sódou, makom, proteínom a nakoniec vmiešame tvaroh a bielky. Cesto prelejeme do formy s priemerom asi 20cm a pečieme vo vyhriatej rúre na 170 ° C asi 45 minút. Po vychladnutí dvakrát pozdĺžne rozkrojíme a natierame marhuľovým džemom .

Zloženie na  1/8:

  • Bielkoviny : 12,5 gramov
  • Sacharidy: 14,6 gramov
  • Tuky: 4,6 gramov

Produkty v článku

Súvisiace články

Horčík a jeho denná dávka

Horčík a jeho denná dávka

Horčík (magnézium) nesie mnohé prívlastky, no jeden z najvýznamnejších je životne dôležitý minerál. V bežnej terminológii si ho vieme zapamätať ako prvok života alebo životabudič pri nadmernej fyzickej a psychickej záťaži. Dôležité je ale vedieť, ako správne horčík užívať a v akom množstve ho prijímať v špecifických prípadoch. Zobraziť celý článok

Aký je vhodný jedálniček na rysovanie?

Aký je vhodný jedálniček na rysovanie?

To, aký jedálniček na rysovanie uprednostniť, vyplýva zo všeobecný zásad rysovacieho programu. Na začiatok treba vedieť, čo je rysovanie a ako sa to odzrkadľuje na vyváženom príjme makroživín. Vždy participujú bielkoviny, sacharidy a tuky, majú ale špecifické funkcie a fázy úspešného rysovacieho programu. Zobraziť celý článok

Zabezpečená online platba

Zabezpečená online platba

Vlastníme SSL / bezpečný certifikát

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.