Iste viete, že Jakub Šubrt má pravidelný videolog na webe Ronnie.cz.
Do tohto videologu mapujúceho jeho prípravu na Olympia Amateur si pozýva rôznych hostí, ktorí mu robia sparingpartnera a ktorí s ním odcvičia nejakú konkrétnu partiu. Inak tomu nebolo aj túto nedeľu, kedy si Jakub prizval, resp. došiel na tréning, za teamovým kolegom Radkom Loncom do jeho domovskej posilňovne Fitmexx v Liberci. A myslím si, že urobil dobre. Fanúšikov kulturistiky a Extrifit Teamu tak na Ronniem čaká jeden z nejmasitějších dielov týchto videologov, pretože vidieť spoločnú váhu viac ako 250 kíl väčšinou stojí za to.
Radek sa chystá tak ako Kuba na Olympia Amateur, takže ich príprava je v podstate takmer na začiatku, pretože do súťaže im zostáva nejakých 14 týždňov. Čo je ešte hromada času. Napriek tomu si myslím, že ich momentálna forma nie je vôbec zlá, ba naopak, osobne sa mi javí veľmi sľubne, minimálne čo sa objemov svaloviny vo vynikajúcej kvalite týka.
A čo vás vo videologu vlastne čaká? Ľahké tlaky s 50-timi kg jednoručkami v klasickom tréningu ramien, napumpované bicepsy na prasknutie, ukážky momentálnej formy a tiež odpovede , ako si Radek Lonc predstavuje ideálneho kulturistu, alebo či sa so svojimi 135 kilogramami cíti malý.
Tréning som zachytil v rovnakom poradí cvikov, v ktorom ho cvičia Radek Lonc, pretože Jakub sa nechal rád inšpirovať Radkovým tréningom ramien a bicepsov. Väčšinou sa cvik skladal z 1-2 rozcvičovacích sérií a 3-4 sérií pracovných.
Jakub Šubrt a Radek Lonc-ramená, biceps-
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Prečo niekto cvičí triceps na kladke s lakťami pri sebe, niekto od seba, iný na kladke takmer visí, zatiaľ čo ostatný sa takmer nepohnú? Prečo niekto vykonáva len polovičné opakovania, a niekto sa v dolnej pozícii dotýka stehien? Aké je teda správne prevedenie tohto cviku? Zobraziť celý článok
Pokus o čo najjednoduchší návod na zostavenie vlastného jedálnička. Zobraziť celý článok