Kalkulačka BMI - fakty, ktoré potrebujete vedieť o vašej hmotnosti

Body Mass Index (BMI) je populárny ukazovateľ, ktorý môže poskytnúť základný obraz o vašej telesnej hmotnosti v pomere k výške. Napriek jeho rozšírenosti a jednoduchému použitiu však BMI nie je univerzálnym riešením. Článok sa pozrie na význam BMI, jeho limity a alternatívy, ktoré môžu poskytnúť presnejší obraz o vašom zdraví.

Čo je BMI?

Body Mass Index (BMI), čiže index telesnej hmotnosti, je matematický vzorec, ktorý vypočíta pomer telesnej hmotnosti v kilogramoch k druhej mocnine výšky v metroch. Výsledkom je číslo, ktoré sa dá použiť na orientačné hodnotenie telesnej hmotnosti.

Vzorec na výpočet BMI:

BMI = telesná hmotnosť (kg)/výška(m) ²

Napríklad, ak je váha osoby 80 kg a výšku 175 cm (1,75 m):

BMI = 80/1,75 ² = 80/3,0625 = 26,12

Tento výsledok spadá do kategórie nadváhy.

Výhody BMI

•    Je jednoduchý a rýchly na výpočet.

•    Umožňuje základnú orientáciu v hodnotení telesnej hmotnosti.

Kategórie BMI podľa WHO

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila nasledujúce kategórie pre hodnotenie BMI:

BMI Kategória
 Menej ako 18,5 Podváha
 18,5 – 24,9 Normálna hmotnosť
 25 – 29,9 Nadváha
 30 a viac Obezita

 

Každá kategória má svoje zdravotné dôsledky

  • Podváha - riziko nutričných deficitov, oslabená imunita.
  • Normálna hmotnosť - nízke riziko zdravotných problémov.
  • Nadváha - zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.
  • Obezita - významné zdravotné riziká vrátane metabolického syndrómu.

Ako vypočítať BMI?

Výpočet BMI môžete urobiť manuálne pomocou vyššie uvedeného vzorca, alebo si ho jednoducho zistíte pomocou online kalkulačky BMI, ktoré nájdete na internete. BMI kalkulačka vám umožní rýchlo a presne určiť vašu BMI hodnotu bez potreby ručných výpočtov.

Prečítajte si: Chudnutie - zrozumiteľne, polopate

Kalkulačka BMI - fakty, ktoré potrebujete vedieť o vašej hmotnosti (kalkulačka BMI index)

Nedostatky BMI

BMI je užitočným nástrojom, no má niekoľko významných obmedzení:

1. Nezohľadňuje zloženie tela

  • BMI nerozlišuje medzi tukovou a svalovou hmotou.
  • Kulturisti alebo osoby s vyšším podielom svalovej hmoty môžu byť podľa BMI hodnotení ako obézni, aj keď sú vo výbornej kondícii.

2. Ignoruje rozloženie tuku

  • Nie všetok tuk v tele je rovnako nebezpečný.
  • Viscerálny tuk (okolo orgánov) predstavuje vyššie riziko ako podkožný tuk, no BMI to nedokáže zohľadniť.

3. Nevšíma si vek a pohlavie

  • S vekom sa mení zloženie tela, a preto ideálna hmotnosť pre staršie osoby nemusí zodpovedať normám BMI.
  • Rozloženie tuku u mužov a žien sa líši, čo BMI neberie do úvahy.

4. Etnické rozdiely

  • Ľudia z rôznych etnických skupín môžu mať odlišné rozloženie tuku a kostnej hmoty, čo ovplyvňuje presnosť BMI ako ukazovateľa.

Alternatívy k BMI

Pre presnejšie hodnotenie zdravia môžete zvážiť aj tieto metódy:

  • Obvod pásu a pomer pásu k bokom (WHR) – poskytujú lepšiu predstavu o riziku spojenom s viscerálnym tukom, slúži na určenie brušnej obezity. 
  • Bioimpedančné váhy – zisťujú podiel tuku, svalov a vody v tele.
  • DEXA (duálna RTG absorpciometria) – zisťuje presné zloženie tela.
  • Výpočet BMI Prime – upravená verzia BMI, ktorá lepšie zohľadňuje individuálne odchýlky.

Prečo brať BMI s rezervou?

Body index BMI by mal byť vnímaný ako orientačný ukazovateľ, nie ako definitívny verdikt o vašom zdraví. Ak sa venujete pravidelnému cvičeniu a zdravej strave, výsledky BMI môžu byť zavádzajúce. Kombinácia výpočtu BMI index so sofistikovanejšími metódami, ako je meranie podielu telesného tuku, poskytne realistickejší pohľad na vašu kondíciu.

BMI je praktickým nástrojom na sledovanie hmotnosti, no jeho obmedzenia ho robia menej vhodným na individuálne hodnotenie zdravia. Pri sledovaní telesnej kondície sa oplatí využiť aj iné metódy a brať do úvahy faktory, ako je vek, pohlavie a zloženie tela. Pre rýchle a pohodlné zistenie vášho BMI použite online kalkulačku BMI a spravte z neho len jeden z nástrojov na vašej ceste za zdravším životným štýlom.

Súvisiace články

Ranné vtáčatá a nočné sovy - kedy cvičiť podľa cirkadiánneho rytmu

Ranné vtáčatá a nočné sovy - kedy cvičiť podľa cirkadiánneho rytmu

Cirkadiánny rytmus predstavuje prirodzené biologické hodiny nášho tela, ktoré riadia cyklické procesy ako spánok, hladinu energie a hormonálne zmeny v priebehu 24 hodín. Tieto vnútorné hodiny ovplyvňujú aj fyzický výkon, regeneráciu a celkovú pohodu. Biologické hodiny sú ovplyvnené genetickými faktormi, známe ako fenotypy, ktoré určujú, či patríte medzi ranné vtáčatá, nočné sovy alebo niečo medzi tým. Tieto fenotypy majú výrazný vplyv na to, kedy sa cítime najviac aktívni a pripravení na fyzickú záťaž. Zobraziť celý článok

Máte vysoký krvný tlak? Zistite, ako cvičiť aby ste mali zdravé srdce

Máte vysoký krvný tlak? Zistite, ako cvičiť aby ste mali zdravé srdce

Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, je častým zdravotným problémom, ktorý postihuje veľké množstvo ľudí. Hoci to môže vyzerať, že fyzická aktivita by mohla hypertenziu zhoršiť, opak je pravdou. Správne zvolené cvičenie môže byť dôležitou súčasťou jej riadenia. Tento článok vysvetľuje, ako prispôsobiť pohybové aktivity tak, aby boli prospešné a bezpečné. Zobraziť celý článok

Zabezpečená online platba

Zabezpečená online platba

Vlastníme SSL / bezpečný certifikát

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.