Optimálna doba a okolnosti, kedy užívať magnézium, prispievajú k zdraviu tela už na bunkovej úrovni. Dostatočný príjem magnézia (horčíka) skvalitňuje naše fungovanie po fyzickej aj duševnej stránke. Preto radi participujeme na odpovediach ohľadom užívania magnézia.
Menším „pozitívom“ je, že nedostatok horčíka prezrádzajú ľahko rozpoznateľné symptómy. Po fyzickej stránke je to stuhnutie a kŕče v oblasti tváre, šijového svalstva a v končatinách. Typickým príznakom sú aj tráviace ťažkosti a dlhodobá únava. Únava úzko súvisí aj s duševnými problémami. Pri deficite horčíka častejšie trpíme zmenami nálad, letargiou, úzkosťou až depresiami.
Pozrite si našu ponuku horčíka v chelátovej väzbe
Užívať horčík je nevyhnutné, keď:
Strava predstavuje prirodzený spôsob, ako v najdostupnejšej forme užívať horčík. Pri odporúčanej dennej dávke horčíka v rozmedzí 300 – 350 mg sa jeho vstrebávateľnosť pohybuje na úrovni cca. 50 %. V prípade, že naša strava nie je bohatá na zdroje mastných kyselín, na oriešky, semienka, kvalitnú tmavú čokoládu a na tmavú listovú zeleninu, horčík dopĺňame aj pomocou dostupných výživových doplnkov.
Horčík ako minerál telo nevyhnutne potrebuje pri náročnej práci a častých tréningoch. Užívanie horčíka sa čoraz častejšie dáva do súvisu so športovaním, najmä pre transport iónov cez bunkové membrány – horčík je pri športe dôležitý najmä v kostnom tkanive. Ďalej zabezpečuje zdravý nervový impulz a svalové kontrakcie.
Podľa veku je to prevažne nad 45 rokov. Rozlišujeme užívanie horčíka u žien pri ODD cca. 320 mg a u mužov 420 mg.
Pozor na dostatočný príjem horčíka aj u detí.
Zvýšená opatrnosť a konzultácia s lekárom je nevyhnutná u pacientov s poruchami obličiek. Deti od 1.roku potrebujú denný príjem horčíka v norme 75 mg, pričom výrazný rozdiel v podávaní nastáva v 4 rokoch. Denná dávka sa zvyšuje na 130 mg a po 9. roku na 240 mg.
Prečítajte si: Prečo užívať magnézium?
Z hľadiska kvality života je to spôsob odolávať stresu a emočnému vypätiu. Vyplýva to najmä z toho, že telo spotrebováva viac horčíka v strese, čo sa z dlhodobého hľadiska môže prejavovať duševnými poruchami.
Za špecifickú skupinu považujeme tehotné a dojčiace ženy. Užívanie horčíka prebieha vždy pod odborným lekárskym dohľadom. Všeobecne sa odporúča tehotným okolo 30 rokov užívať 350 mg, nad 30 až do 50 rokov zvýšiť príjem na 360 mg.
Viac aj na:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
MSM (metylsulfonylmetán) je prírodná organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá je známa svojimi protizápalovými a analgetickými vlastnosťami. Pomáha zmierniť bolesti kĺbov, znížiť zápal a podporiť rýchlejšiu regeneráciu svalov po fyzickej námahe. Je preto obľúbený medzi športovcami aj ľuďmi s pohybovými problémami. Zobraziť celý článok
Cholín je nevyhnutná živina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v ľudskom tele. Podporuje správnu funkciu mozgu, nervovej sústavy a pečene, pričom je dôležitý pre pamäť, koncentráciu a metabolizmus tukov. Bez dostatočného príjmu cholínu by telo nemohlo správne fungovať ani rozvíjať sa, najmä počas tehotenstva a detstva. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
