Čo je BCAA?
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Každý, kto sa pohybuje vo svete kulturistiky, vie, kto je Ronnie Coleman. A tiež to, prečo dostal prezývku „Kráľ“. Tento osemnásobný Mr. Olympia začínal ako chudobné pracujúce dieťa. A skončil ako legenda kulturistiky.
Narodil sa v roku 1964 v americkej Louisiane do chudobnej rodiny a už ako deväťročný mal prvú prácu. Pomáhal v obchode a o pár rokov už sekal bavlnu na poli. Podľa vlastných slov si chcel zarobiť len nejaké peniaze pre seba. Už v mladosti miloval baseball, basketbal a najmä americký futbal, ktorému sa profesionálne venoval počas štúdia účtovníctva na Grambling State University. Ako sám prezradil vo videu (1) na svojom youtubovom kanáli, v mladosti miloval aj plávanie a rybárčenie. K športu mal teda vždy veľmi blízko.
Po univerzite pracoval v pizzerii a od roku 1989 ako policajt. Ku kulturistike sa dostal v podstate náhodou, a to vďaka Brianovi Dobsonovi, majiteľovi Metroflex Gymu v Texase, čo aj sám Ronnie priznáva: „Nikdy som si nemyslel, že začnem súťažiť. Bolo to iba preto, že mi Brian ponúkol zadarmo vstupné do posilky. On mi pomáhal s tréningom, s pózovaním a všetkým ostatným. Bez neho by som nebol tam, kde som teraz.” (2)
Aj keď jeho profesionálne začiatky neboli veľmi úspešné, v roku 1990 sa dostavil prvý úspech v podobe víťazstva v Mr. Texas a v roku 1991 sa stal majstrom sveta medzi kulturistami – amatérmi.
Za skutočný štart kariéry Ronnieho Colemana sa dá považovať rok 1995. Vtedy totiž vyhral prvú profesionálnu kulturistickú súťaž – Kanada Pro Cup. O tri roky neskôr, teda v roku 1998, stál po prvý krát na stupni víťazov najprestížnejšej kulturistickej súťaže, kedy získal titul Mr. Olympia. V rokoch 1998-2005 získal tento titul celkovo 8 krát, čím sa stal najväčšou ikonou v histórii kulturistiky. Jeho najväčším súperom v tomto období bol Jay Cutler, ktorý ho dokázal poraziť až v roku 2006.
Ako legendárny Coleman trénoval? Pravidelne, každých 3-6 týždňov, striedal silový a objemový tréning. Počas silového tréningu sa sústredil najmä na drep, bench press a mŕtvy ťah. Jeho silové hodnoty boli: bench press 260 kg, mŕtvy ťah 365 kg a drepy 380 kg (3). Pri cvičení preferoval skôr voľné závažia pred strojmi, aby maximalizoval flexibilitu a rozsah pohybu.
Profesionálnu kulturistickú kariéru ukončil Coleman v roku 2007 a v roku 2016 bol uvedený do športovej siene slávy. Celkovo získal až 26 profesionálnych titulov.
Prečítajte si: The Shadow – šesťnásobný Mr. Olympia Dorian Yates
Žiadny z víťazov titulov Mr. Olympia netrénoval s takými obrovskými váhami, ako práve Ronnie Coleman. Podľa mnohých odborníkov sa to prejavilo na jeho zdravotnom stave. V nohách totiž strácal cit a mal silné bolesti v dolnej časti chrbta. Od skončenia profesionálnej kariéry absolvoval až 10 ťažkých operácií a v roku 2020 sa dokonca vyjadril, že možno už nikdy nebude chodiť (4). V súčasnosti sa, ako sám povedal (5), cíti lepšie, a to najmä vďaka liečbe kmeňovými bunkami v Mexiku.
Coleman sa v roku 2016 oženil so svojou dlhoročnou priateľkou – osobnou trénerkou Susan Williamsonovou. Majú spolu 4 deti, pričom 3 deti má Ronnie z predchádzajúcich vzťahov. Od roku 2011 je majiteľov spoločnosti, ktorá sa venuje predaju športových a wellness produktov. Stále sa tiež venuje kulturistike, o čom svedčia aj jeho príspevky na sociálnych sieťach, kde má milióny sledovateľov.
Zdroje:
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Zašnurovať si bežecké topánky, urobiť niekoľko cvikov na zahriatie, vložiť si slúchadlá do uší a vyraziť. Takto jednoducho to naoko vyzerá. Kým sa však rozbehnete na trať, mali by ste urobiť ešte jedno zásadné rozhodnutie. Aký typ behu to bude dnes? Voľný beh, regeneračný, tempový alebo beh do kopca? Rovnako… Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
