Mrknúť na Facebook je kedykoľvek moja pracovná povinnosť sa občas javí ako pokus o otvorenie brán samotného pekla. Utečenci sa na mňa z monitora valia ešte rýchlejšie ako v reáli a zo všetkého toho zverejneného zla by ste získali pocit, že akonáhle otvoríte dvere od bytu, zakopnete o mŕtvolu. Druhým nebezpečenstvom, ktoré tam na mňa číha, je atak na moju slabosť. Rád sa zapájam do diskusie. Moja blbosť. V skutočnom svete to je celkom fajn, všeličo pochytíte, ale v tom internetovom veľmi nie. Razom čelíte niekomu, komu sotva pred týždňom vyrástlo pubické ochlpenie, ale už vie, že vie všetko. A diskutovať s takým majstrom sveta je čistokrvná strata času.
Potom tu ale máme dospelých jedincov , u ktorých predpokladáte, že päť pohromade a nejakú tú životnú skúsenosť už predsa len majú . A tak som narazil na chlapíka, ktorý si myslí , že je všetko zle. Česká republika patrí cudzincom, všade bezdomovci, ľudia umierajú od hladu, podnikatelia sú do jedného zlodeji okrádajúci štát , pracujúcich a vlastne všetkých , za komunistov bolo lepšie a každá žena je slobodná matka bez peňazí. Keď už sa niekde nejaké peniaze objavia, idú do zahraničia. On musí pracovať, kdežto ja som masový vrah nemluvniat, pretože nepracujem od-do ako slušný ľudia . Smiešné je, že dotyčný pracuje v nadnárodnej firmy za veľmi slušný plat. Keď som teda vzniesol jednoduchou námietku, prečo teda pracuje u cudzincov, ktorí podľa neho okrádajú našu zem aj jeho samotného, dostalo sa mi absurdnej odpovede. "Pretože musím" bolo mi povedané, "nerobím to dobrovoľne". Na logický argument, že nevoľníctvo bolo zrušené niekedy pred dvoma storočiami, sa mi dostalo ďalších argumentov. "Čo by som robil, ako by som zohnal prácu, nemôžem podnikať, nemám kapitál, komu by som čo predával, ponúkal, mám rodinu, zodpovednosť, nechcem nikoho vykorisťovať, tu nič nefunguje atdatd ... .." No skrátka trilión výhovoriek.
Tieto reči si koniec koncov môžete prečítať v diskusii pod akýmkoľvek článkom na Novinkách.cz aj keby písali o premnožení lastúrnikov. Prečo o tom píšem ja a tu, má iný dôvod. Dotyčný totiž robí fitness a mal svoju stenu zaspamovanú motivačnými citátmi , heslami a takými tými múdrosťami typu: keď otvoríte myseľ, potom vyhráte Olympiu . Lenže ak ste zakorenený vo svete výhovoriek, žiadna motivácia vám nepomôže. Motivačný citát nie je formulka ako abrakadabra v rozprávke, ktorú prečítate a stane sa. Motivačné citáty si dávajú ľudia na stenu v klamlivom domnení, že by tiež mohli dokázať čokoľvek. To je určite pravda. Mohli by.
Ak by ich nelimitovali ich vrodené schopnosti a limity. Môžete si citáty čítať od rána do večera, ale ak máte krátke nohy do X, Sabinu Plevákovou skrátka nikdy neporazíte. Práve tak ak sa narodíte s konštitúciou Radka Lonca, vynikajúci physique pretekár z vás tiež nikdy nebude. Motivačný citát vám ale naznačuje práve to, že musíte prekonať pochybnosti, prekážky a nebezpečenstva plynúceho napríklad práve tá výpoveď v práci, ktorá je vám proti srsti. Ale motivácia, ktorú do vás niekto musí hustiť, tá nefunguje. Motiváciu musíte mať sami v sebe, musíte byť posadnutie vykonávať určitú činnosť zas a znova. Sami a dobrovoľne. Toto nejde implementovať. A predovšetkým ... Musíte sa zbaviť výhovoriek.
Často vedieme vyjednávaciu bitku so svojím druhým ja, aby sme ju tiež nezriedka prehrali. Dnes nepôjdem nohy, pretože ma včera pichlo v kolene, na tréning pôjdem až zajtra, pretože sa dnes necítim a diétu začnem hneď od pondelka ... Bohužiaľ, ak chcete byť vo väčšine činností ľudského snaženia úspešný, priestor pre najrôznejšie úľavy musíte zmenšiť na úplné minimum. Ako už vravievala vaša babička: "Bez práce nie sú koláče" Keď chcete peniaze, musíte pracovať, keď chcete mať umelecký úspech, musíte skúšať do zblbnutia a keď chcete byť vynikajúcimi športovcami, musíte trénovať. Tvrdo a pravidelne. Tak to proste je. Ležaním na gauči sa ešte nikto nepreslávil.
Niekde som podotkol, opäť na facebooku, že ak niekto ide s triedou na hory, je to na prd. Nešiel by som tam. Radšej by som sa učil matiku, dejepis, alebo háčkovanie, proste niečo, čo bude k úžitku oveľa viac ako nácvik toho, aby som neskončil na úpätí svahu ako snehuliak. Okamžite som bol označený akýmsi mladíkom s telesnou hmotnosťou porovnateľnou s váhou môjho psa za hňupa. Pre poriadok len dodám, že nedisponujem nijako mohutným plemenom.
Lenže ja si proste myslím, že v kulturistike nemôžete oddeliť tréning od bežného chodu všedného dňa. Ak to s ňou myslíte vážne, tak kulturistiku musíte včleniť, absorbovať, do každého jedného dňa vášho života. Do každej hodiny, do každej minúty. Po tréningu v posilňovni totiž nastáva ďalšia fáza. A to taká, aby vynaložené úsilie nevyšlo nazmar. Vy totiž nerastiete v posilňovni pod Benčovou lavicou, ale práve mimo tieto priestory. Musíte urobiť všetko pre to, aby sa vašim poničeným svalom, zdevastovaným tvrdým bezcitným tréningom, dostalo všetkých potrebných živín včas, pravidelne a dostatočne. A keď už bude táto procedúra ukončená, tak si musíte dať zase pozor na to, aby ste nevydávali energiu navnivoč . Robte len to, čo máte a čo bude smerovať na prospech vášho rastu. Deň po dni si plňte malé úlohy v príjme sacharidov, bielkovín, pridávajte si postupne závažia, sústreďte sa na tréningu. Majte na pamäti, že zatiaľ čo vám sa z nejakého hlúpeho dôvodu nechce, váš súper drví jednu sériu za druhou a neplytvá energiou jazdením z kopca.
Nemáš peniaze na posilňovňu, na jedlo, na doplnky ? Utekaj si nájsť brigádu !
Vyššie napísané neplatí len pre kulturistov so súťažnými ambíciami. Istý poriadok si budete musieť nastoliť zakaždým, keď chcete radikálne zmeniť svoju postavu. Argumenty typu dochádzam do školy, jem až na poludnie obed neobstojí. Pretože to je len lenivosť, čo vám bráni pripraviť si vhodné jedlo do plastovej krabičky. Peniaze ? Ale choďte. Idem na nákup do hypermarketu a posledné 3 mesiace tam vykrikujú, že hľadajú zamestnancov a brigádnikov. Idem na tréning a Parkujem pri umývarke , kde bola po celé leto ceduľa , že hľadajú brigádnika. Idem cvičiť a tam počujem, ako chlapci nemajú prachy .... Práve tak častá veta o nedostatku času je len hlúpou výhovorkou. Tí, čo skutočne pracujú 16 hodín denne, tak robia práve preto, lebo je to práve ona práca, ktorá je ich koníčkom a prioritou. Lenže na nedostatok času sa sťažujú väčšinou tí, ktorí majú bežné deväťhodinové povolania. Zvyšok dňa premárnia sledovaním televízie, hraním hier alebo inou činnosťou, ktorá nemá s fyzickou aktivitou nič spoločné. Ak chcete so sebou niečo urobiť, musíte si určiť jasné priority a priniesť tomuto predsavzatiu určité obete v podobe mierneho nepohodlia. Ja viem, je to otrava, robiť si jedlo deň dopredu. Chápem, že to hocikedy môže priniesť mierne komplikácie, keď máte jesť pravidelne v určitých časových intervaloch. A čo je najhoršie, budete si musieť odpustiť tie najrôznejšie dobroty, ktoré máte tak radi. Áno, zmena telesných proporcií, či už je cieľom extrémny nárast svalstva, alebo len obyčajné zhodenie pneumatiky okolo pása vyžaduje určitý kus nepohodlia, obete, drinu a sebazaprenia. Ale o to sladší pocit potom máte z dobre odvedenej práce. Odmenou vám sú obdivné pohľady vašich známych a zvýšené sebavedomie prameniace z poznania, že ste dokázali zase o niečo viac než len tí, ktorí o nejakej zmene len a len tára.
Ano je to ťažké, ale to je práve dobre, lebo keby to bolo ľahké, robil by to každý ...
Makronutrienty, alebomakroživiny sú živiny, ktoré vaše telo potrebuje vo veľkých množstvách na optimálne fungovanie. Medzi hlavné makrá patria sacharidy, bielkoviny a tuky. Zobraziť celý článok
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
