Čo je BCAA?
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Víťazom nie sme až v cieli, ale už pri prvých vnútorných a telesných zmenách vplyvom pravidelného cvičenia. V športe je ale tou nevýhodou, že prvé pozitívne výsledky vidieť skôr, než sa zamyslíme dvihnúť látku o niečo vyššie. Zotrváme alebo usadneme? Podobne ako keby sme si kládli otázku, či byť alebo nebyť zodpovedným športovcom. Pre pohladenie svalov existujú mnohé silné motivačné citáty, ktoré nás prinútia vstať a pokračovať v zabehnutých plánoch.
Motivovať môžeme samých seba alebo z pozície trénera svojich zverencov. Za predpokladu, že s tým plánujete začať svojpomocne, vedzte, že aj motiváciu v športe rozlišujeme z viacerých hľadísk. Tým najdôležitejším sme my sami.
V prípade, že na seba nazeráme viac zvnútra, podnecujeme zmeny v presvedčení o svojich schopnostiach, sile a zručnostiach. Ide o našu vlastnú iniciatívu, ktorej cieľom je napredovať, ale v správny čas zregenerovať, oddýchnuť a aj pokojne prijať kritiku a zlepšovať sa. Pri vonkajších faktoroch sa zameriavame na konkrétne pohnútky – výhry alebo dôsledky neúspechov, ktoré zvládame s pokorou.
Šport je proces, ktorého priebeh sa mení v závislosti od interakcie hráčov (protihráčov), fyzických síl a aktuálnych podmienok na športovisku. Patrí k náročným, ale zato k vďačným aktivitám – bez ohľadu na naše aktuálne úspechy ho podľa mnohých filozofov najlepšie spájať s pojmami estetických kvalít. Očakávame vznešený až geniálny zápas, výsledok v telocvični. Avšak len s „oku lahodiacim“ zážitkom sa nemožno uspokojiť. Ďalej pracujeme na svojej sile a kondícii.
Prvá interpretácia pochádza od Hippocrata, ktorý už v tých časoch nabádal "k ponúknutiu správneho množstva výživy a cvičenia, nie veľmi málo, ani veľa. Tak by to bol najbezpečnejší spôsob, ako byť zdraví."
Vyberáme ho pre jeho silnú aktuálnu platnosť – pre problém rýchlo a hekticky postupovať v športovaní a v očakávaní skorých výsledkov vždy len na základe jedného z mnohých faktorov – buď sa spoliehame na doplnky pre športovcov, alebo cvičíme bez kontroly vlastného zdravia.
Chápete základnu filozofiu cvičenia a svojich tréningov? Ak áno, tak potom všetko podstatné viete vypovedať aj výrokom od J. Rohna s povzbudzovaním, "aby sme sa všetci rovnako postarali o svoje telo. Je jediným miestom, kde žijeme."
Preto je najvyšší čas prestať žiť v predstavách, v klamstvách a výhovorkách o tom, ako sa nám nechce, alebo že nestíhame. Potom ani nežijeme, len prežívame. Je to tak fajn?!
Obľúbený motivujúci citát na cvičenie pochádza aj od nášho idola A. Schwarzeneggera. Apeluje na to, že "sila nepochádza z víťazstva, ale z bojov, ktoré rozvíjajú naše silné stránky. Najlepšie je rozhodnúť sa cez útrapy a nevzdávať sa, to je sila!"
Tento výrok nachádza uplatnenie v situáciách, keď všetku snahu venujeme tipom a trikom, ako si cvičenie zjednodušiť, zvoľniť tempo, pričom očakávame obdivuhodné výsledky. Tak to jednoducho nepôjde!
Motivácia chudnúť je ešte komplikovanejším procesom než len športovať. Vychádza najprv z vlastného posúdenia, z definovania problému a našich vlastných kapacít riešiť ho. Zväčša nejde len o formu, ale už o zdravie, neraz v kritických mierach.
Chudnúť, ale ako? Najlepšie tak, ako to pomenoval Hippocrates – "nech jedlo je naším liekom a liek naším jedlom."
Skôr ako na kvantitu sa upriamujeme na kvalitu, výživu a pozitívny vplyv vybranej potraviny pre naše telo. Zdravá strava je alfou a omegou pri každej redukčnej diéte.
S istou dávkou humoru zavŕšime interpretáciu výrokom od D. Parton o tom, ako "vyskúšala všetky diéty v knihách, resp. aj tie, čo neboli v knihách. Skúsila jesť aj knihy a boli lepšie než väčšina diét".
Filozofiou každej úspešnej diéty je vymedziť hranice medzi teóriou, praxou a našimi vlastnými možnosťami.
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Zašnurovať si bežecké topánky, urobiť niekoľko cvikov na zahriatie, vložiť si slúchadlá do uší a vyraziť. Takto jednoducho to naoko vyzerá. Kým sa však rozbehnete na trať, mali by ste urobiť ešte jedno zásadné rozhodnutie. Aký typ behu to bude dnes? Voľný beh, regeneračný, tempový alebo beh do kopca? Rovnako… Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
