Hovoriť s Petrom o jeho momentálnom tréningu chce veľkú mieru znalosti jeho najväčších výkonov, ktoré ho radia medzi najsilnejších powerlifterov sveta. V opačnom prípade si môžete myslieť, že si z vás robí srandu, keď hovorí s nehraným dešpektom o svojich aktuálnych tréningových váhach. Ony udržovačky, ako ich Peter nazýva, sa totiž pohybujú v cifrách, na ktoré sa bežný cvičenec bojí len pomyslieť. O tom a o jeho diéte a kardiu sa dočítate v nasledujúcom rozhovore.
No ..., momentálne sa na nič nechystám a cvičím si len tak pre udržanie. Z tých posledných príprav som bol pomerne zničený. Bolo veľmi náročné chodiť do práce, pripravovať sa na preteky a po večeroch zdvíhať 400 kg na drep. Takže som si musel dať pauzu, oddýchnuť si od toho všetkého a tiež som potreboval trochu zhodiť. Myslel som si, že tých 170 kg čo som vážil, bude v pohode, ale nerobilo mi to veľmi dobre, človeče ... Takže som sa rozhodol, že zložím kilá dole na nejakých 150 kg a budem pracovať s touto váhou.
Pri benchpresse a mŕtvole je ten výkon zhruba rovnaký. Tam nevidím žiadny rozdiel. Horšie to bude asi u toho drepu. Tým, že nebudem mať brucho, tak sa nemám o čo oprieť, tak tam to bude asi trochu menší ten výkon. Vieš ako ..., pri 155 alebo 160 kilách som drepnol 450 kg, ale keď som mal 172 kg, tak mi to už robilo problém a nebol som schopný sa cez to prehupnúť. Neviem prečo, ale už mi asi vadila tá veľká moja váha a už mi začala prekážať. Asi.
Áno, už je to preč, takže zrejme áno. Už mi to jednoducho nerobilo dobre sa s tým stále ťahať. Jednoducho som sa necítil pohodlne a telo sa začalo brániť tomu cielenému priberaniu . Teraz mám skoro o 20 kíl menej a behám ako srnka. (Smiech)
To mi celé pripravovala Denča, moja priateľka. Ale veľa som jedol zemiaky, lososa, ryžu, išiel som aj sacharidové vlny a stále dookola. Kuracie mäso som v podstate vyradil, to som nemal dva mesiace, pretože som si potreboval vyčistiť ten žalúdok a bielkoviny som si strážil len z doplnkov. Klasika proteín, tú deväťdesiatku som pil a veľa aminokyselín. No a tiež robím veľa kardia. Zhruba 3x do týždňa na páse a tiež som zrýchlil tréningy .
Pil som dosť toho Carnigelu, synefrín mi veľa bral a ActiNox. Ten je super. Nemáš energiu, tak ťa krásne rozpumpuje a ideš. Navyše ja som dosť citlivý na tie nakopávače , takže potom nemôžem spať do dvoch do rána a to je blbé. Toto je práve v pohode. No a o tom proteíne už som hovoril. Jo a tiež Glutamín som veľa užíval. Ale nie v takom veľkom množstve ako predtým. No a bez tých EXXE tyčiek, to nemôžem byť.
Ale jo, jasne, uvažoval, to vieš, že jo. Ale stále tam neprišlo to konečné rozhodnutie. To je o tom, ako na tom silovo budem. Teraz to je také, no ... Pozri, 200 kg na benč zdvihnem vždycky, 300 kíl tiež drepnem , ale teraz som skôr taká pumpička no .. (Smiech)
Ježiš ..., no to ja nejdem zase nejaké extrémy ...
Tak päť opakovaní urobím v tej sérii, to jo.
Momentálne chodím 4x týždenne. Mám to rozdelené tak, že za 3 dni odcvičím celé telo a k tomu dávam kardio. Takže mám normálne prsia a ruky, nohy ramená, chrbát samostatne , do toho ešte brucho a to kardio. Klasika taká.
Ja som chcel ísť na ten Deadlift Challenge, ale nakoniec tam asi nepôjdem. Nemám na to úplne natrénované a vieš, aký ja zase som ... S nejakými 360 kg na mŕtvolu tam nepôjdem, viď. To nechcem. Asi skúsim nejaký pretek v jednotlivej disciplíne, ale nedokážem povedať ešte aký a kedy. Uvidíme.
(Smiech) Trošku ma to štve. Bude tam aj Šíma a iný dobrý borci, takže sme si mohli dobre zapretekať, ale teraz by to nebolo ono. Predsa len som pauzoval a natrénované nie je. Nabudúce.
Ja ti Peter ďakujem za rozhovor.
Magnézium alebo horčík je esenciálny minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých biochemických procesoch v tele - podporuje lepší spánok, zmierneňuje nespavosť, úzkosť a syndróm nepokojných nôh. Zobraziť celý článok
Bolesť v dolnej časti chrbta je bežný problém, ktorý môže byť spôsobený sedavým spôsobom života, zranením alebo opakujúcimi sa pohybmi. Aj keď nie každý typ bolesti chrbta sa dá riešiť cvičením, správne naťahovanie a posilňovanie môže priniesť úľavu a zlepšiť flexibilitu svalov. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
