Kateřina Holmanová, Majsterka ČR v kategórii Bikiny fitness, si pre vás opäť pripravila pestrý výber zdravých a predovšetkým nutrične skvelých dobrôt. Nikdy nebolo jednoduchšie dodržiavať vyvážený jedálniček, než tomu bude po získaní týchto skvelých receptov. Maškrťte zdravo a rozumne !
Okrem jabĺk a škorice všetky suroviny spracujeme na cesto a dáme do chladničky odležať. Medzitým si nastrúhame jablká, ktoré zmiešame so škoricou a citrónovou šťavou. Cesto si vyvaľkáme na plát, ktorý poukladáme jablkami a zarolujeme. Pečieme asi 30 min na 170 ° C.
Všetko zmiešame, na plech kladieme v tvare koliesok a pečieme v rúre asi 20 minút na 180 ° C. Po upečení a vychladnutí môžeme zmáčať alebo zdobiť rozpustenou vysokopercentný čokoládou.
Zmiešame sypké suroviny dohromady, k nim pridáme nastrúhanú mrkvu, jogurt, citrónovú kôru a nakoniec opatrne vmiešame vyšľahané bielky. Zmes vlejeme do tortovej formy s priemerom asi 20cm a pečieme v rúre 170 ° C asi trištvrte hodiny. Po upečení necháme vychladnúť a medzi tým si pripravíme krém. Najskôr si pripravíme casein, ktorý zmiešame s vodou tak, aby nám vznikla veľmi hustá hmota. Do nej zašľaháme mäkký tvaroh, med a citrónovú šťavu. Vychladnutý korpus rozrežeme a plníme krémom. Časťou krému natierame vršok torte, ktorý ešte môžeme dozdobiť mletými orechmi.
Lecitín je prirodzená látka, ktorá sa nachádza v bunkových membránach všetkých živých organizmov. Aj keď sa často spája so sójou, lecitín môžeme nájsť aj v iných potravinách, ako sú vajcia či slnečnicový olej. Jeho unikátne vlastnosti ho robia jedným z najobľúbenejších výživových doplnkov pre podporu pamäte, zdravia mozgu a celkového fyzického aj mentálneho výkonu. Zobraziť celý článok
Ranné cvičenie sa stáva čoraz populárnejším spôsobom, ako naštartovať deň plný energie a dobrej nálady. Výhodou je nielen fyzická kondícia, ale aj priaznivý vplyv na psychiku, metabolizmus a celkovú produktivitu. Ak hľadáte dôvody, prečo ráno začať pohybom, ponúkame vám niekoľko kľúčových prínosov ranného cvičenia, ktoré môžu ovplyvniť váš každodenný život. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
