POCHUTNAJTE SI NA PROTEINE TROCHU INAK

Kateřina Holmanová, Majsterka ČR v kategórii Bikiny fitness, si pre vás opäť pripravila pestrý výber zdravých a predovšetkým nutrične skvelých dobrôt. Nikdy nebolo jednoduchšie dodržiavať vyvážený jedálniček, než tomu bude po získaní týchto skvelých receptov. Maškrťte zdravo a rozumne !

SÓJOVO  JABLKOVÝ ZÁVIN

  • 200g sójovej odtučnené múky
  • 90g vanilkového HIGH80 Extrifit
  • 1 lyžica oleja
  • 1 vajce
  • 125g nízkotučného jogurtu
  • škorica
  • 3 jablká

Postup :

Okrem jabĺk a škorice všetky suroviny spracujeme na cesto a dáme do chladničky odležať. Medzitým si nastrúhame jablká, ktoré zmiešame so škoricou a citrónovou šťavou. Cesto si vyvaľkáme na plát, ktorý poukladáme jablkami a zarolujeme. Pečieme asi 30 min na 170 ° C.

Nutričné hodnoty  :

  • Bielkoviny: 179 gramov
  • Tuky: 24 gramov
  • Sacharidy: 153 gramov

OVSENÉ SUŠIENKY S BRUSNICAMI  (CCA 30 KS)

  • 120g ovsených vločiek
  • 100g brusníc nesladených
  • 60g vanilkového Extrifit proteínu CFM 80
  • 2 banány
  • 1 vajce
  • 30g semienok (ľanové, šalvie, ...)
  • 20g kokosu

Postup :

Všetko zmiešame, na plech kladieme v tvare koliesok a pečieme v rúre asi 20 minút na 180 ° C. Po upečení a vychladnutí môžeme zmáčať alebo zdobiť rozpustenou vysokopercentný čokoládou.

Nutričné hodnoty na 1 ks:

  • Bielkoviny: 2,3 gramov
  • Tuky: 1,4 gramov
  • Sacharidy: 6,8 gramov

MRKVOVÁ TORTA 

  • 250g najemno nastrúhanej mrkvy
  • 100g špaldovej múky
  • 100g sekaných a pražených orechov (v recepte použité lieskové)
  • 4 dotuha vyšľahané bielky
  • 125g bieleho nízkotučného jogurtu
  • lyžička sódy bikarbóny
  • škorica
  • citrónová kôra z jedného citróna
  • sladidlo

Na krém:

  • 250g mäkkého tvarohu
  • 50g vanilkového Micelar Casein Extrifit
  • Šťava z polovice citróna
  • lyžica medu

Postup :

Zmiešame sypké suroviny dohromady, k nim pridáme nastrúhanú mrkvu, jogurt, citrónovú kôru a nakoniec opatrne vmiešame vyšľahané bielky. Zmes vlejeme do tortovej formy s priemerom asi 20cm a pečieme v rúre 170 ° C asi trištvrte hodiny. Po upečení necháme vychladnúť a medzi tým si pripravíme krém. Najskôr si pripravíme casein, ktorý zmiešame s vodou tak, aby nám vznikla veľmi hustá hmota. Do nej zašľaháme mäkký tvaroh, med a citrónovú šťavu. Vychladnutý korpus rozrežeme a plníme krémom. Časťou krému natierame vršok torte, ktorý ešte môžeme dozdobiť mletými orechmi.

Nutričné hodnoty yn 1/8:

  • Bielkoviny: 14,6 gramov
  • Sacharidy: 18,6 gramov
  • Tuky: 8,5 gramov

 

Produkty v článku

Súvisiace články

Zabezpečená online platba

Zabezpečená online platba

Vlastníme SSL / bezpečný certifikát

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.