Lecitín je prirodzená látka, ktorá sa nachádza v bunkových membránach všetkých živých organizmov. Aj keď sa často spája so sójou, lecitín môžeme nájsť aj v iných potravinách, ako sú vajcia či slnečnicový olej. Jeho unikátne vlastnosti ho robia jedným z najobľúbenejších výživových doplnkov pre podporu pamäte, zdravia mozgu a celkového fyzického aj mentálneho výkonu.
Čo je lecitín? Lecitín je skupina mastných látok, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní štruktúry a funkcie buniek. V organizme má mnoho užitočných účinkov, pričom najvýznamnejšie sú tieto:
Lecitín sa niekedy označuje aj ako „potrava pre mozog,“ pretože má významný vplyv na nervové a mentálne funkcie. Pomáha udržiavať zdravie nervového systému a prispieva k lepšej psychickej odolnosti. Najmä v období zvýšeného stresu alebo intenzívnej intelektuálnej práce je lecitín skvelým pomocníkom pre udržanie sústredenosti a jasnej mysle.
V našej ponuke nájdete sójový EXTRIFIT® Lecithin
Aký lecitín je najlepší? Na trhu je niekoľko druhov lecitínu, pričom najčastejšie sa využíva sójový lecitín. Sójový lecitín obsahuje vysoký podiel fosfolipidov, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v krvi. Výskumy ukazujú, že sójový lecitín môže pomôcť znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu, čím podporuje zdravie srdca a ciev.
Lecitín využívajú športovci pre jeho schopnosť podporiť regeneráciu svalov a zlepšiť fyzický výkon. Pravidelným užívaním lecitínu možno zmierniť svalovú únavu a urýchliť proces zotavovania po tréningu.
Prečítajte si: Regenerácia ako základný pilier kulturistiky
Užívanie lecitínu sa môže líšiť v závislosti od formy – najčastejšie sa však odporúča užívať 1 200 až 2 400 mg denne. Lekári však odporúčajú prispôsobiť dávkovanie individuálnym potrebám a zdravotnému stavu.
Lecitín sa v prírode nachádza v niekoľkých potravinách, no bežná strava často neobsahuje dostatočné množstvo tejto látky. Preto sú veľmi populárne doplnky, ktoré zabezpečia potrebnú dennú dávku lecitínu. Medzi najčastejšie zdroje lecitínu patria:
Lecitín je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný doplnok, ale v niektorých prípadoch sa môžu objaviť mierne vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné problémy, hnačka alebo nadúvanie. Preto sa odporúča začať s nižšími dávkami a postupne sledovať reakcie organizmu. Pri dlhodobom alebo vysokodávkovom užívaní by sa užívanie lecitínu malo konzultovať s odborníkom.
Lecitín sa hodí pre široké spektrum ľudí, najmä pre tých, ktorí potrebujú podporiť mentálne funkcie, zlepšiť pamäť a koncentráciu, alebo optimalizovať cholesterol. Športovci ocenia jeho účinky na regeneráciu a svalovú výdrž, zatiaľ čo starší ľudia nájdu v lecitíne podporu pre mozgové funkcie a nervový systém.
Ak sa rozhodujete, aký lecitín je najlepší, sójový lecitín je overenou voľbou. Pri výbere však môžete zvážiť aj ďalšie zdroje, ako sú vajcia a slnečnicový olej, ktoré sú vhodné pre tých, ktorí chcú obohatiť stravu o prírodný lecitín.
Elektrolyty zohrávajú v našom tele nenahraditeľnú úlohu, najmä pre športovcov a aktívnych ľudí. Sú to minerály, ktoré majú elektrický náboj a sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Podporujú svaly, nervy, hydratáciu a rovnováhu telesných tekutín. Bez nich by náš organizmus nedokázal fungovať optimálne. Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo sú elektrolyty, prečo sú dôležité a ako ich dopĺňať. Zobraziť celý článok
Body Mass Index (BMI) je populárny ukazovateľ, ktorý môže poskytnúť základný obraz o vašej telesnej hmotnosti v pomere k výške. Napriek jeho rozšírenosti a jednoduchému použitiu však BMI nie je univerzálnym riešením. Článok sa pozrie na význam BMI, jeho limity a alternatívy, ktoré môžu poskytnúť presnejší obraz o vašom zdraví. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
