Čo je BCAA?
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Ako sa tak zdá, najpoužívanejším pojmom rokov 2016-2017 bude slovo zmena. Zo slova zmena už sa stáva skoro klišé. Ľudia vraj chcú zmenu. Ľudia volia zmenu. No niečo na tom bude. Trebárs ja si želám takmer permanentnú zmenu svojho autoparku snáď od doby, keď mi z laminovačky vyšiel vodičák. To Angličania si tento rok priali vymeniť žlté hviezdy zase späť za bieločervené pruhy. Modrý podklad zjavne vyhovuje aj naďalej. To Američania si zase priali vymeniť toho tmavého pána, čo obýval ich svetlý dom. A spočiatku sa zdalo, že to zoberú z gruntu a šviháckého černocha vymenia za vyčerpanú bielu starenku, lenže nakoniec si to rozmysleli a zostali len pri zmene náteru. Priznávam, som tomu rád. Už len preto, že káčer Donald dal Amerike oveľa krajšiu prvú dámu, než by bol býval Bill. A táto pekná ľubozvučná slovná hračka nás hravo prenesie k tomu, prečo je dobrá zmena aj pre kulturistov, fitnessáky a fitnessačky. Aj keď to pravdepodobne veľmi dobre viete ...
Nedávno, asi tak pred 14 dňami, som sa tu v článku vytešoval , ako som prišiel na systém, ktorý vám umožní cvičiť a dokonca rozvíjať stehná aj keď sú vaše kolená jedným jabkom na stole ortopéda. A čuduj sa svete, našli sa bláznivci, ktorí to skúsili. Dokonca aj tých kypiacich zdravím a na začiatku cesty, ktorá z vás invalidov ešte len urobí. Túto vetu berte s rezervou, pretože drvivá väčšina mojich necvičiacich rovesníkov začína svoj deň porciou Ibalginu, preložených pár kúskami Nurofenu, aby sa dokázali premiestniť na záchod vo vzpriamenej polohe. Takže vaša budúcnosť rozhodne nie je tak čierna, ako sa vám budú snažiť nahovoriť "priatelia" v komentároch pod vašim videom na sociálnych sieťach, kde si nechávate vtlačiť nohy do panvy na legpresse so záťažou naloženej Tatrovky. Tým som ale odbočil od témy. Takže vyskúšali, pochválili a ide sa ďalej. Úprimne ... ten tréning je fajn, keď vás hnevá tá ohýbacia časť nohy, ale inak je to ako mazlenie sa s gumenným prsníkom. Môže byť fajn, ale na nejaký životný zážitok to jednoducho nevyzerá ...
O to väčšiu som mal radosť z tréningu stehien, ktorý som nedávno mal a kde, držte si klobúky, ma nebolelo vôbec nič. Mimo ukrutného pálenia kvadricepsov. Vec sa má totiž tak .. V piatok minulý týždeň som mal- a teraz nasadím veľmi moderný slang- Leg day. Čo je proste tréning stehien, ale znie to cool, moderne a in, hoci nemám páru, čo to vlastne znamená, keď je niečo cool. Asi že to dávajú na Prime. A tento Leg day som absolvoval v Extrifit Gyme. Teda, mal som mať pôvodne cicky day, ale povedal som si, že vyskúšam legpress a Predkopy a Hacken a hlavne ten parádny v sede zakopávač.
Asi si poviete, že som sa zbytočne prejedol mrkvu, alebo tak niečo, pretože na týchto mašinách nie je nič prevratné na vyskúšanie, ale nemáte pravdu. Tú mám totiž ja a hneď vám to dokážem. Každý stroj má inú trajektóriu pohybu. Stačí nepatrne iný sklon uhla zváraných rúr a pohyb zacieli na tristosedmdesiate svalové vlákno v nohe, ktoré som naplno zaťažil poslednýkrát v minulom storočí pri dobiehaní MHD. A to sa potvrdilo aj v Extrifit Gyme.
Nielenže mi svaly zaberali zase o niečo inak, ale pozor, teraz to príde, môj kĺbový aparát si zaškriekala blahom ako mačička v reklame na cikací piesok. A ja s ním. Okamžite som si pripadal ako môj pressomat , ktorý sa rozbil, aby potom jedného dňa pri náhodnom zapnutí naskočil bez najmenšej známky poruchy. Alebo ako auto, ktoré naštartuje ihneď potom, ako privolaný mechanik zdvihne kapotu, aby z majiteľa urobilo kardinálneho blba. Pohľadom som preskúmal koleno, či som neabsolvoval operáciu, o ktorej mi nikto nepovedal. Zavolal domov, či som zo spánku nehovoril nejaké modlitby a nevypočul ma nejaký dreparský bôžik.
Nič z toho sa nestalo a tak som v duchu zosnoval plány na kúpu nehnuteľnosti v bezprostrednej blízkosti Extrifit Gymu a medzitým si užíval bolesti z rozpáleného laktátu, ktorý by roztavil aj linoleum. Rozparádil som sa v rozsahu pohybu tak, že som sa zadkom odrážal od dosky Hacken drepu a kolená dával nad úroveň uší. Skrátka, odišiel som si svoj Leg day tak, ako som to častokrát videl na obrázkoch z facebooku. Čo znamená, že som si pohodlne ľahol a požiadal niekoho z prítomných, aby ma pri tom s výrazom uštvaného Baseta v tvári vyfotil. A v tom mi to docvaklo ...
Na jednom type legpressu cvičím už niekoľko rokov. Na jednom type multipresse presne tak. O hacken drepe ani nehovoriac. Čo ak je určitá bolesť v kĺbe spôsobená práve roky nemenným pohybom? Čo keď je to "ošúchané" iba v jednom konkrétnom bode, ale inak je to všetko v cajchu ? Ja viem, že to teraz neznie nijako sofistikovane a učene. Lekárske argumenty sú zhruba na rovnako vysokej úrovni ako tie z knižiek baby korenárky, ktorá liečia syfililis ponorením penisu do vývaru z prasacieho kopýtka, ale čo keby ...? Každopádne faktom zostáva, že mierna zmena pohybu spôsobila, že som skvele precítil stehná, bez toho aby som bol akokoľvek obmedzený.
Takže moje resumé znie, striedať to, ako to len bude možné. A to je rada aj pre vás. Ak máte v posilňovni viac predkopávaní, meňte ich , bez ohľadu na to, či vám jeden stroj vyhovuje viac než druhý. Striedajte posilňovne. Aspoň občas. Robte všetko pre to, aby ste neustrnuli v jednom pohybe. Minimálne to bude stimulom pre váš rast. A že toto všetko dávno viete ? No to ja tiež. Viem o tom roky, a napriek tomu to nerobím. Viem aj to, že mám doma upratovať a napriek tomu denne zvádzam guerillový boj o moju zmenu so svojou drahou polovičkou. Človek jednoducho občas ustrnie v nejakej rutinne, bez toho aby to chcel. A preto je dobré si občas pripomenúť úplne jednoduché a zrejmé veci. Ako je napríklad táto.
P.S. Ale mám tu i druhé vysvetlenie. Já už dlhší čas pijem Flexain. Flexain není analgetikum, které by vás zbavilo bolesti. Je to prevencia a klbová výživa. A právě teraz už nabieha doba, kedy by se mal jeho účinok naplno prejaviť. Takže až si zase zaleziem na svoj domovský legpress, dám veieťt, či je to lepšie vďaka Flexainu. A potom by ten článok, který ste práve dočítali, bol celý o ničem…
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Zašnurovať si bežecké topánky, urobiť niekoľko cvikov na zahriatie, vložiť si slúchadlá do uší a vyraziť. Takto jednoducho to naoko vyzerá. Kým sa však rozbehnete na trať, mali by ste urobiť ešte jedno zásadné rozhodnutie. Aký typ behu to bude dnes? Voľný beh, regeneračný, tempový alebo beh do kopca? Rovnako… Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
