Ak uvidíte Andreu Neumannovú naživo, alebo aj na fotke, dosť ťažko vám ako prvá predstava blikne v hlave tá, kde Andi stojí v zástere za sporákom. Napriek tomu, ako sa tak zdá, v kuchyni sa vie veľmi slušne otáčať. Na Extrifit Training Day si pre návštevníkov a fanúšikov značky pripravila na privítanie skvelý čokoládový Muffin z Micelar proteínu, ktorý síce vyzeral trochu ako psie hovienka, ale zaprášilo sa po ňom tak rýchlo, že mnohí ani nestihli povedať: Môžem si zobrať ? Nemohli. Omrvinky okolo úst malo príliš veľa rýchlejších jedincov.
A preto sme pre vás pripravili pár zaujímavých receptov z dielne Andi, ktoré sú vhodné ako do diéty, tak pre bežný deň. Pochutnáte si v oboch prípadoch. A ak by vám to nestačilo, na FCB stránke Andrea Neumannová IFBB-bikiny fitness ich nájdete ešte viac. Takže za Extrifit, dobrú chuť a vedzte, že s Andreou sa na stránkach teraz budete vídať o dosť častejšie.
Máte chuť na tradičné slivkovo-makové knedličky, ale nemôžete si dať kvôli diéte?
Mám tu pre vás proteínové-tvarohovo- makovo slivkoveé knedličky, ktoré spestria váš deň a chuťové bunky.
Ingrediencie:
100% mak, 200-250g hrudkovitého nízkotučného tvarohu, 1 vajíčko, 1 odmerka proteínu najlepšie vanilkového, ale ja som použila čokoládový. 50g špaldovej múky, alebo 50g ovsených vločiek pomletých nadrobno, slivky.
PRÍPRAVA:
na prípravu cesta potrebujete odváženú múku, 1 celé vajíčko a tvaroh s proteínom. To všetko zmiešať. Následne dajte do nádoby, zakryte a vložte do chladničky na noc ! Na druhý deň si umyte a očistite slivky a pripravte mak: dajte si povariť trošku vody a vložte mak po uvedení vody do varu za stáleho miešania. Môžete pridať steviu , prípadne pohánku. Vo väčšej diéte trochu sladkého proteínu a miešajte, kým to nezhustne. Zoberte cesto a urobte si guličky, do ktorých vložíte slivky, pripravte si vriacu vodu a pridajte štipku soli. Hoďte max 2 guličky naraz do vody a počkajte, kým nevyplávajú na povrch! Keď máte všetky hotové, rovno ich hoďte do pripraveného maku a pogúľajte v ňom ... Môžete servírovať !
Proteínové-kakaový Brownies- Niečo ľahké a rýchle pod zub
INGREDIENCIE:
22g špaldovej múky alebo nadrobno pomletých ovsených vločiek, 4ks vajíčok, 2 lyžičky vanilkovej arómy, 1 odmerka vami zvoleného proteínu, 1/2 lyžičky prášku do pečiva, 2 lyžice 100% kakaa (thymos- zo zníženým obsahom tuku) a čokoláda 92% na zdobenie, 0,5% jemný tvaroh
PRÍPRAVA:
zmiešajte múku, štipku soli, pripravte si rozšľahané bielky zo 4 vajíčok. Po rozšľahaní pridajte vanilkovú arómu a kakao a pridajte aj štipku soli! Nakoniec pomaly jemne vareškou vmiešajte do ušľahaný bielkov všetky ingrediencie a vložte masu do silikónovej formy a pečte v predhriatej rúre na 180C cca 20 minút .. Môžete podávať s tvarohom zmiešaný s proteínom a nakoniec postrúhanou 92% čokoládou na vrch. Prajem dobrú chuť!
Proteínové-Banánová-Tvarohová-ovocná bábovka, na raňajky úplne ideálne!
Ingrediencie:
250 g hrudkového nízkotučného tvarohu, 250 g hladkého nízkotučného tvarohu, 2 ks banánov, čerstvé čučoriedky (alebo ovocie, čo ti vyhovuje), Protein CFM 80, 5 ks vejec.
Postup:
Zmiešajte tvaroh, rozkrájané-stláčané banány, vajcia, čučoriedky, naberačku proteínu spolu všetko dohromady a potom vlejte do namazanej formy. Dajte do predhriatej rúry pri 170 c na 35-40 minút-najlepšie robiť večer a nechať odstáť vo formičke až do rána - K tomu môžete pripraviť tvarohov- ovocný puding! To je sústo! - Raňajkovať.
Studená proteínovo-čokoládová torta! Dali by ste si niečo chutné a ľahké ? Pripravila som vám výbornú čokoládovú studenú a osviežujúcu tortu
INGREDIENCIE:
2 proteínové odmerky vami zvoleného proteínu, 40g špaldovej múky, 150ml 0,5% mlieka, 3ks vaječných bielkov, OVKO jablkové pyré bez pridaného cukru ! (Da sa kúpiť kdekoľvek), 1/2 thymos 100% KAKAOVÝ prášok so zníženým obsahom tuku! (Billa) a 1 lyžička kypriaceho prášku.
POSTUP:
rozšľahajte 3 vaječné bielka, zmiešajte sypké ingrediencie: kakao, proteín, múka, kypriaci prášok. Potom pridajte jablkové pyré, mlieko a na koniec jemne vareškou rozmiešajte rozšľahané bielky tak, aby ste ich "nerozbili". Dajte do formy na pečenie vystlaný papierom na pečenie alebo jednoducho do silikónovej formy a potom vložte do predhriatej rúry na 180C a 20-25! minút.
Po vybratí a vychladnutí, korpus vyberte a dajte na vrch plnku, ktorá sa skladá s 0,5% tvarohu + proteínu a trocha 0,5% mlieka, na vrch nastrúhajte trochu 92% čokolády! Prajem dobrú chuť
Alanín je neesenciálna aminokyselina dôležitá pre energetický metabolizmus, rovnováhu cukru v krvi a činnosť svalov, najmä pri záťaži. Beta-alanín zvyšuje zásoby karnozínu, čím oddiaľuje únavu. Alanín je populárny doplnok výživy pre športovcov aj bežnú populáciu. Zobraziť celý článok
Dnes sa spoločne pozrieme na kľúčové minerály, ktoré hrajú zásadnú rolu v našom výkone, regenerácii a celkovom zdraví. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
