PROTEÍNOVÉ A FITNESS RECEPTY ANDREI NEUMANOVEJ

• 16. December 2015
• Extrifit Slovakia
• Strava

 

 

 

 

 

 

 

Ak uvidíte Andreu Neumannovú naživo, alebo aj na fotke, dosť ťažko vám ako prvá predstava blikne v hlave tá, kde Andi stojí v zástere za sporákom. Napriek tomu, ako sa tak zdá, v kuchyni sa vie veľmi slušne otáčať. Na Extrifit Training Day si pre návštevníkov a fanúšikov značky pripravila na privítanie skvelý čokoládový Muffin z Micelar proteínu, ktorý síce vyzeral trochu ako psie hovienka, ale zaprášilo sa po ňom tak rýchlo, že mnohí ani nestihli povedať: Môžem si zobrať ? Nemohli. Omrvinky okolo úst malo príliš veľa rýchlejších jedincov.
A preto sme pre vás pripravili pár zaujímavých receptov z dielne Andi, ktoré sú vhodné ako do diéty, tak pre bežný deň. Pochutnáte si v oboch prípadoch. A ak by vám to nestačilo, na FCB stránke Andrea Neumannová IFBB-bikiny fitness ich nájdete ešte viac. Takže za Extrifit, dobrú chuť a vedzte, že s Andreou sa na stránkach teraz budete vídať o dosť častejšie.

 

 

 

 

 

 

 

Máte chuť na tradičné slivkovo-makové knedličky, ale nemôžete si dať kvôli diéte?

 

Mám tu pre vás proteínové-tvarohovo- makovo slivkoveé knedličky, ktoré spestria váš deň a chuťové bunky.
 

Ingrediencie:

 

100% mak, 200-250g hrudkovitého nízkotučného tvarohu, 1 vajíčko, 1 odmerka proteínu najlepšie vanilkového, ale ja som použila čokoládový. 50g špaldovej múky, alebo 50g ovsených vločiek pomletých nadrobno, slivky.
 

PRÍPRAVA:

 

na prípravu cesta potrebujete odváženú múku, 1 celé vajíčko a tvaroh s proteínom. To všetko zmiešať. Následne dajte do nádoby, zakryte a vložte do chladničky na noc ! Na druhý deň si umyte a očistite slivky a pripravte mak: dajte si povariť trošku vody a vložte mak po uvedení vody do varu za stáleho miešania. Môžete pridať steviu , prípadne pohánku. Vo väčšej diéte trochu sladkého proteínu a miešajte, kým to nezhustne. Zoberte cesto a urobte si guličky, do ktorých vložíte slivky, pripravte si vriacu vodu a pridajte štipku soli. Hoďte max 2 guličky naraz do vody a počkajte, kým nevyplávajú na povrch! Keď máte všetky hotové, rovno ich hoďte do pripraveného maku a pogúľajte v ňom ... Môžete servírovať !

 

 

 

 

 

 

 

Proteínové-kakaový Brownies- Niečo ľahké a rýchle pod  zub

 

 

INGREDIENCIE:

 

 

22g špaldovej múky alebo nadrobno pomletých ovsených vločiek, 4ks vajíčok, 2 lyžičky vanilkovej arómy, 1 odmerka vami zvoleného proteínu, 1/2 lyžičky prášku do pečiva, 2 lyžice 100% kakaa (thymos- zo zníženým obsahom tuku) a čokoláda 92% na zdobenie, 0,5% jemný tvaroh
 

 

PRÍPRAVA:

 

zmiešajte múku, štipku soli, pripravte si rozšľahané bielky zo 4 vajíčok. Po rozšľahaní pridajte vanilkovú arómu a kakao a pridajte aj štipku soli! Nakoniec pomaly jemne vareškou vmiešajte do ušľahaný bielkov všetky ingrediencie a vložte masu do silikónovej formy a pečte v predhriatej rúre na 180C cca 20 minút .. Môžete podávať s tvarohom zmiešaný s proteínom a nakoniec postrúhanou  92% čokoládou na vrch. Prajem dobrú chuť!

 

 

 

 

 

 

 

Proteínové-Banánová-Tvarohová-ovocná bábovka, na raňajky úplne ideálne!

 

 

Ingrediencie:

 

 

250 g hrudkového nízkotučného tvarohu, 250 g hladkého nízkotučného tvarohu, 2 ks banánov, čerstvé čučoriedky (alebo ovocie, čo ti vyhovuje), Protein CFM 80, 5 ks vejec.
 

Postup:

 

Zmiešajte tvaroh, rozkrájané-stláčané banány, vajcia, čučoriedky, naberačku proteínu spolu všetko dohromady a potom vlejte do namazanej  formy. Dajte do predhriatej rúry pri 170 c na 35-40 minút-najlepšie robiť večer a nechať odstáť vo formičke až do rána - K tomu môžete pripraviť tvarohov- ovocný puding! To je sústo! - Raňajkovať.

 

 

 

 

 

 

 

 

Studená proteínovo-čokoládová torta! Dali by ste si niečo chutné a ľahké ? Pripravila som vám výbornú čokoládovú studenú a osviežujúcu tortu

 

 

INGREDIENCIE:

 

 

2 proteínové odmerky vami zvoleného proteínu, 40g špaldovej múky, 150ml 0,5% mlieka, 3ks vaječných bielkov, OVKO jablkové pyré bez pridaného cukru ! (Da sa kúpiť kdekoľvek), 1/2 thymos 100% KAKAOVÝ prášok so zníženým obsahom tuku! (Billa) a 1 lyžička kypriaceho prášku.
 

POSTUP:

 

rozšľahajte 3 vaječné bielka, zmiešajte sypké ingrediencie: kakao, proteín, múka, kypriaci prášok. Potom pridajte jablkové pyré, mlieko a na koniec jemne vareškou rozmiešajte rozšľahané bielky tak, aby ste ich "nerozbili". Dajte do formy na pečenie vystlaný papierom na pečenie alebo jednoducho do silikónovej formy a potom vložte do predhriatej rúry na 180C a 20-25! minút.
 

Po vybratí a vychladnutí, korpus vyberte a dajte na vrch plnku, ktorá sa skladá s 0,5% tvarohu + proteínu a trocha 0,5% mlieka, na vrch nastrúhajte trochu 92% čokolády! Prajem dobrú chuť

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Súvisiace články