Čo je BCAA?
Čo je BCAA? Sú to aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a ich úloha v budovaní svalovej hmoty a zlepšovaní výkonu je dobre zdokumentovaná. Zobraziť celý článok
Má 17 rokov a drží národný rekord v samotnom benčprese v kategórii dorastenci do 105 Kg, kedy prekonal dva svoje predchádzajúce rekordy. Tiež drží národný rekord v silovom trojboji v disciplíne benčpres. Budeme sa baviť o škole, športe, posilňovaní , o jedle aj suplementoch a hlavne o pretekoch.
Študujem bezpečnostno právnu činnosť na akadémii v Brne. Táto škola je športového charakteru so zameraním aj na karate a judo.
Z časti výhodou byť môže, ale nie je jednoduché ju správne využiť. Je to hlavne o koncentrácii, správnom držaní tela a odovzdaní energie pomocou celého tela.
Občas od ľudí počujem, že som ich vzorom a to ma posúva dopredu. Nájdu sa aj takí, ktorí majú narážky na tému doping. S tými nemá zmysel sa o tom baviť. Podľa mňa si nedokážu predstaviť čo to je zjesť denne pol kila ryže a tvrdá drina v posilňovni.
Prvý vstup do posilňovne som mal v roku 2014. Zásluhu na tom má aj škola, pretože som sa pripravoval na prijímačky. Pred tým som vážil okolo 70 kg, teraz mám 102 kg.
Chcel by som povedať, že súťažím vždy bez podporných dresov. Mojou prvou súťažou boli Majstrovstvá Južnej Moravy v silovom trojboji vo Zbýšove v novembri 2016, kde som obsadil 5.miesto medzi mužmi. Ostatné preteky boli všetky vlani a súťažil som v doraste . Získal som 1. miesto na Majstrovstvách ČR v Benči vo Svitavách, 2. miesto na Majstrovstvách ČR v Benči v Jihlave, 2. miesto na pohárovke v trojboji vo Zbýšove, 2. miesto na Majstrovstvách Moravy v trojboji vo Zbýšove. Potom som bol na Majstrovstvách ČRv silovom trojboji v Nymburku, kde som skončil tretí.
To je moja zásada. Nepoužívam dresy. Tam som mohol, ale nepoužil som. Nechcem si na podporu dresom zvykať, pretože uprednostňujem prirodzenú silu.
(Smiech) Práve naopak. Povedal by som, že mám skôr jednu a pol nohy. Mám dlho problémy s kolenom z skoršieho hrania futbalu, ktoré ma dosť ovplyvňovali až do operácie v júli 2017. Majstrovstvá v Nymburku boli tri mesiace po operácii. Inak mám zapísaný z jednej zo súťaží drep 175 kg. V tréningu som dal viac, ale to sa bohužiaľ nepočíta. (Smiech)
Hral som od 4 rokov v Ivančiciach, kde žijem, neskôr aj za Výber Juhomoravského kraja, potom na striedavý štart za Brno-Líšeň. Bol som aj na dvoch medzinárodných turnajoch v Taliansku. Na jednom sme vybojovali 3. miesto. Skončil som v 14 rokoch kvôli zraneniu toho kolena.
Mŕtvolou som na pretekoch platným pokusom vytiahol 220 kg. Raz aj 240 kg, ale to mi rozhodcovia neuznali. Mal som nahlásiť 235 kg. (Smiech) Momentálne drepy a mŕtvolu nerobím silovo, robím viac opakovaní s ľahšou váhou, pretože sa teraz sústredím hlavne na Benč, ale inak to robím tak, že sa zahrejem zhybami , kladkou na chrbát, hyperextenziou, aby som prehrial aj spodok chrbta, urobím pár drepov a idem na mŕtve ťahy. Nikdy nepoužívam trhačky, aby som prirodzene posilňoval úchop. Na dobrý stisk používam len magnézium. Po mŕtvom ťahu cvičím nejaké doplnkové cviky, napríklad príťahy obojručkou v predklone, kedy striedam úchop nadhmatom s podhmatom, potom nejaké kladky. Väčšinou v tréningu chrbta precvičujem aj brucho, pretože pre silového športovca je dôležité mať silný stred tela.
Keďže sa teraz pripravujem na preteky v Benči, tak kladiem najväčší dôraz na prsia, ramená a tricepsy. Cvičím tlaky s jednoručkami na prsia i na ramená. Medzi dôležité cviky na ramená zaraďujem aj pushpress. Tiež robím Benč na úzko, kvôli tricepsom, kde je moje maximálka 130 kg. Ešte raz chcem zdôrazniť cvičenie brucha, pretože to u maximálnej váhy veľmi pomáha. Robím v tréningu aj cviky na bicepsy, tie ale necvičím na tak málo opakovaní . Síce mám na biceps s dlhou tyčou maximálku 3 opakovania s 80kg a dúfam, že tam bude čoskoro 100 (smiech), ale to je skôr tak pre zábavu, dôležitejšia je správna kontrakcia a technika, ktorým venujem v tréningu bicepsov najviac času. Je potrebné cvičiť celé telo. Na nohy tiež necvičím len drepy, ale aj rumunský mŕtvy ťah, kde sa posilnia hamstringy aj spodok chrbta, zakopávanie, výpady, ktoré som v ťažkostiach s kolenom vynechával, ďalej aj čelné drepy, predkopávanie a nezabúdam ani na lýtka. Robím výpony v stroji. Po odcvičení každej partie robím niekoľkominútový strečing.
Pretekám za Športový klub Zbýšov, ktorý vedie Irena Pokorná. Poskytuje mi možnosť prípravy v oddielovej posilňovni, za to som veľmi rád. Trénera nemám.
Využívam systém pyramídy s tým, že striedam ťažší tréning s ľahším. Jeden tréning robím v sériách 2 až 3 opakovania s ťažšou váhou a druhý tréning robím v sériách 5 opakovaní s ľahšou váhou. V oboch prípadoch sa na začiatku zahrievam väčším počtom opakovaní a na konci robím tri série s najťažšou váhou.
Vopred chcem povedať, že nepijem alkohol ani nefajčím, to k športu jednoducho nepatrí. Denne mám šesť pevných jedál a dva proteínové nápoje. Pribral som hlavne vďaka tomu, že som začal poriadne a kvalitne jesť. Mimo bielkoviny nezabúdam na správne tuky, ani na poriadnej dávky sacharidov. Tie čerpám hlavne z ryže, zemiakov a ovsených vločiek. Pijem okolo päť litrov vody. Zo suplementov používam CFM Instant Whey 80, BCAA Instant, GLUT Pure, Crea Monohydrate, na kĺby Gela a Colagen a z vitamínov a minerálov V52, Vita C, Q10, Omega 3, vápnik, horčík, zinok a pretože som niekedy unavený a aj tak idem cvičiť , tak niekedy dávam Agrezz.
Pripravujem sa na Majstrovstvá sveta v benčprese, ktoré budú v máji vo Fínsku. Bude to dosť finančne náročné, pretože si budem musieť kúpiť letenku, zariadiť ubytovanie a samozrejme aj stravu.
Čo pre teba znamená posilňovňa ? Chcel by si niečo odkázať ľuďom, čo začínajú cvičiť, alebo tým, ktorí o tom premýšľajú ?
Posilňovanie je pre mňa životné záležitosť.
Patrikovi, ďakujem za rozhovor a prajem ti veľa úspechov. Ak chceš ešte niekomu poďakovať, tak tí dávam priestor.
Vďaka. Chcel by som poďakovať hlavne môjmu otcovi, ktorý ma odmalička vedie k športu, celej rodine, učiteľom, kamarátom, mestu Zbýšov, najmä pani Pokornej a všetkým, ktorí mi fandia.