Ktoré svalové partie sa najlepšie cvičia spolu?
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
A keď už sme na fitnes stránkach, mal by mať tiež nejaký prínos pre organizmus v podobe prísunu vitamínov a minerálov, ktoré intenzívnym potením strácame.Máme teda pre vás pár vyložene letných tipov, ktoré, ako veríme, vám budú chutiť, dodajú potrebné osvieženie a napumpujú vás všetkým, čo v lete potrebujete.
Myslím, že ak vymeníte Iontex za BCAA Instant, alebo dáte v rovnakej príchuti oboje, máte skutočne skvelý letný proteínovo-sacharidový mix, ktorý vám skutočne dodá poriadnu dávku živín v mňamóznom prevedení.
Citrusový koktail
Potrebujeme : 4 šťavnaté pomaranče, 2 limetky, 2 grapefruity, 1 PL kvetového medu, tenké prúžky citrónovej kôry, kolieska limetky na ozdobu, Iontex v citrón-limetka alebo Mojito príchuti.
Postup: Pomaranče, limetky a grapefruity vylisujte a všetky šťavy dobre premiešajte.
Oslaďte medom a pridajte asi 8 kociek ľadu . Dajte do šejkra, pridajte 2 odmerky Iontexu, dobre premiešajte a nalejte do pohárov. Podľa želania môžete doplniť minerálnou vodou. Ozdobte prúžkami citróna a limetkou a hneď podávajte.
Jahodový koktail
Potrebujeme: 200 g jahôd, 1/2 banánu, 300 ml ananásovej šťavy, mätu na ozdobu, WHEY 80 proteín v jahodovej alebo banánovej príchuti.
Postup: Jahody umyte a nakrájajte na kúsky. Banány olúpte, nakrájajte a jahody aj banány zmixujte na jemné pyré. Jahodovo-banánové pyré dajte s ananásovou šťavou do šejkra, pridajte 0,5-1 odmerku proteínu a so 4 kockami ľadu dobre pretrepte. Rozdeľte do pohárov, ozdobte mätou a ihneď podávajte.
Slnečný koktail
Potrebujeme: 1 jablko, 3 mrkvy, 1 mango, 120 g jahôd, 700 ml pomarančovej šťavy, Iontex v príchuti Jablko
Postup: Jablká umyte, zbavte jadierok a dužinu nakrájame na malé kúsky. Mrkvu umyte, prípadne olúpte a nakrájajte na malé kúsky. Mango ošúpte, oddeľte dužinu od kôstky a tiež nakrájajte. Kúsky jablka, mrkvou, manga a 2 dávok Iontexu rozmixujte na pyré. Jahody opláchnite a nakrájajte na plátky. Ovocné pyré rozdeľte do pohárov, pridajte ľadovú drť a jahody a doplňte pomarančovou šťavou. Hneď podávajte.
Zdravá letná bomba z lesného ovocia a vanilkového jogurtu, ktorá bude chutiť nielen vám, ale aj vašim deťom.
Ingrediencie :
1/2 hrnčeka malín
1/2 hrnčeka černíc
Kelímok vanilkového jogurtu
Lyžica medu
Iontex v príchuti Malina, ale môžete použiť aj BCAA v príchuti malina
Postup :
Ovocie umyjeme a spoločne s ostatnými ingredienciami ho vložíme do mixéra, kde všetko rozmixujeme. Ak by na vás bolo smoothie moc husté, môžete ho ešte zriediť mliekom, najlepšie s vanilkovou príchuťou.
Jednoduchá klasika, ktorá nikoho neurazí a zároveň dodá telu veľa vitamínov, minerálov a ďalších živín. Na tento recept si vystačíme iba s mrkvou, jablkami, citrónom a vodou.
Ingrediencie :
1 mrkvu strednej veľkosti
2 malá jablká, alebo 1 veľké
1 lyžica šťavy z citróna
Iontex v grapefruitového príchuti
1/2 hrnčeka vody
Postup :
Mrkvu i jablká oškrabeme / olúpeme a nakrájame na menšie kúsky. Spoločne so šťavou z citróna a vodou dáme do mixéra a rozmixujeme do hladka.
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Zlepšenie sily úchopu je rovnako dôležité ako posilňovanie veľkých svalových skupín, ako sú bicepsy a sedacie svaly. Sila úchopu určuje, ako pevne a bezpečne dokážete udržať veci a aké ťažké predmety môžete uchopiť. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
