Sme tu opäť s jedným ukážkovým jedálničkom niektorého z členov Extrifit Teamu. Po Slavoj Bednářovi, Jakubovi Šubrtovi, Milanovi Obořilovi , Vojtovi Koritenskemu, Radkovi Loncovi a Petrovi Vanišovi sa opäť vraciame k Tomášovi Kašparovi, tentoraz k jeho objemovej verzii jedálnička.
Ihneď po prebudení
5x Aminokyseliny beef
5x Amino hydro
10x Bcaa 1800mg
Koktail 100g Go PRO 30 +1 tab V52 +1 x Vítací 1000mg
5 capslí Creatin Ethyl Ester
1x odmerka Actinox
15g glutamín
5g creatin mono + 0.5l vody
O 60min - 1. Raňajky
3 celé vajcia + 4bílky + 50 gramov jednoduchých sacharidov spoločne s 50 gramami komplexných sacharidov. Napríklad vločky s hrozienkami. 50/50-100g sacharidov
1 . Desiata
Koktail 100g GO Pre 30 + cottage syr 1x + celozrnné pečivo 3x
Pred jedlom +5 x Amino hydro
5x Aminokyseliny beef
Obed
300g hovädzieho / kuracieho / morčacieho + 150g ryža / zemiaky 300g + zelenina
1x odmerka Actinox
5x Amino beef
5x Amino hydro
2 . Olovrant (popoludní)
Koktail 100g GO PRO 30 + proteínová tyčka 30g bielkovín
5x Amino beef
5x Amino hydro
1x V52 Multivitamín
Pred tréningom
2 tab kofeín + 2 caps. synephrine
10x Aminokyseliny bcaa 1800mg
5g Creatin mono
15g Glutamín
1000mg C vitamín
hellgel / hellnox / enox striedam po mesiaci
Pri tréningu
30g BCAA instant +20 g glutamín +5 g kreatínu
Ihneď po tréningu
10x Bcaa 1800mg
15g Glutamín
5 x Amino hydro
5x Amino beef
Koktail 100g GO PRO 30
1000mg C vit
5g Creatin mono
1. Večera
300g kuracie / hovädzie / morčacie + 150g ryža + zelenina (paradajka uhorka atď) - zeleniny koľko chceš
5x Amino beef
5x Amino hydro
2. Večera
Koktail 100g kazeín (long / casein)
1x tab Horčík zinok vápnik
15g Glutamín
10x BCAA 1800mg
V noci pri prebudení mám pripravené bcaa, amino hydro a beef amino 5 +5 +5 a to zapíjam bcaa instant v dávke 10g
MSM (metylsulfonylmetán) je prírodná organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá je známa svojimi protizápalovými a analgetickými vlastnosťami. Pomáha zmierniť bolesti kĺbov, znížiť zápal a podporiť rýchlejšiu regeneráciu svalov po fyzickej námahe. Je preto obľúbený medzi športovcami aj ľuďmi s pohybovými problémami. Zobraziť celý článok
Cholín je nevyhnutná živina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v ľudskom tele. Podporuje správnu funkciu mozgu, nervovej sústavy a pečene, pričom je dôležitý pre pamäť, koncentráciu a metabolizmus tukov. Bez dostatočného príjmu cholínu by telo nemohlo správne fungovať ani rozvíjať sa, najmä počas tehotenstva a detstva. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
