Ktoré svalové partie sa najlepšie cvičia spolu?
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Pokračovanie rozhovoru ....
Skôr som rád, že tam sme a že sa tam takto stretneme. Odsúťaží sa a ideme spoločne na večeru, na pivo, je to jednoducho oveľa príjemnejšie, než keď tam si sám. Každopádne je to celkom unikát, že sa v Amerike na profi súťaži zíde toľko ľudí z tak malého regiónu, ako je Česko a Slovensko. Súťaží tam Milan, Tomáš Tabačiar, Tomáš Kašpar vo velkých, Andrej, Honza Kubík ... No ale ten tam išiel hlavne na ryby a na výlet. Ten to pretekanie má úplne na pohodu. No ale zober si to, koľko ľudí tam majú Nemci, že ? Nikoho.
Nikto z tých ľudí mu na to nedá ani korunu. Je to absolútne jeho vec, ako sa k tomu pretekaniu postaví. Honza to má hodené úplne na pohodu, ako koníček, chce si užiť preteky a celý ten výlet do Ameriky. A tak by to malo byť, nie ?
Nie, to nie. Posledná šanca je teraz v Tampe, kam už ale nejdem. Už by mne nechýbali dva body, ale štyri, bude to veľmi našlapané a navyše už ani nedržím diétu. Takže tento rok sa Olympia nekoná, bohužiaľ.
Plán je, že pôjdem až v roku 2018. Určite pretekať chcem, chuť mi nechýba, takže sa pripravím hneď na nejaké prvé preteky roku 2018.
Uvidíte. Na stánku. Ale áno , jasne že ma to celkom mrzí, že tam nebudem pretekať. Veľmi dlho som o tom premýšľal, rozoberal to s Tomášom, ako to urobiť, ale ... To telo už je unavené. Po tých posledných pretekoch si požiadalo o pauzu, pretože úplne nefungovalo, ako malo. Ja som taky unavený ako psychicky, tak finančne, pretože aj keď vďaka Extrifit môžem pretekať, mám preplatené letenky a pobyt, ale napriek tomu tam jednoducho nejaké koruny necháš. Musíš sa najesť, niečo si kúpiš a tak. Udržiavať sa 4 mesiace v špičkovej forme sa odrazí aj na penaženke , takže držať ešte 2 mesiace diétu, odísť jedny preteky a potom zase dlho nič, to je jednoducho nerealizovateľné . Samozrejme, keby som postúpil na Olympiu, je to niečo úplne iné, to tie dva týždne ešte vydržíš, ale takto sa to budem snažiť vynahradiť všetkým fanúšikom na stánku Extrifit. Myslím, že nebudú ľutovať.
Takú ľahšiu, ľahučké objemovku som nasadil. Neplánuju nejaké brutálne kilá nahor. Mám nejakých 400 gramov sacharidov na deň, do toho sem tam vložím nejakú dobrotu, na ktorú mám chuť, a ono to ide stále hore. Ako to telo bolo teraz dlho hladné, tak to krásne lezie hore. Mám momentálne nejakých 98 kíl, tak to nechám zatiaľ takto . Nechcem hneď teraz po súťažiach skákať do nejakých prežieračiek . Počkám ešte tak mesiac a potom to trochu najem.
Najväčšou zmenou je to, že teraz skoro neužívam proteín. Asi každý vie, že pijem po tréningu Hydro 77, alebo Super Hydro DH32, ale to som teraz vymenil za Go Pro30 a náramne sa na to teším vždy. To je tak strašne dobré ! Ako Hydro, alebo proteíny fajn, ale to Go Pro je tak príjemne sladučké , že sa na neho tak strašne teším vždy. Taká sladká odmena po tréningu. Takže namiesto proteínov teraz pôjdem Gainery, inak Glutamín, aminokyseliny, vitamíny to je furt rovnaké. Inak som nasadil kĺbovú výživu Flexain, pretože som mal teraz problémy s ramenom. Bol som s tým aj u doktorky a zistila mi, že mám vyhodený kĺb , takže mi to nahadzoval späť, ale mám tam ešte nejaké úpony chytené. Flexain vlastne beriem na odporúčanie doktorky, ktorá mi sama povedala, nech tam toho ládujem fest. A tiež mi povedala, že už nikdy nesmiem prestať cvičiť. Takže som ju povedal, že pekne ďakujem. (Smiech) Povedala mi, že tie svaly drží ten kĺb na tesno pri sebe a že sa mám vykašľať na nejaký obstreky, pretože to sú kortikoidy, a keby tie svaly povolili, môže sa stať nejaký úraz. Takže mám od doktorky nakázané cvičiť, cvičiť, cvičiť. Nie nejaký nezmysly s váhama, čo už rovnako nerobím, ale trochu s rozumom.
Posledný diel sme natočili niekedy pred tou Aljaškou, čo je mesiac a potom You Tube zablokoval kanál, kde ten seriál bežal. Dôvod bol ten, že boli opakovane porušené nejaké podmienky pre zdieľanie nevhodného obsahu, čo je nám skutočne záhadou. Nie som si vedomý, že by tam bolo niečo nevhodné takže toto sa momentálne rieši priamo na centrále českého You Tube v Prahe. Posledná informácia je tá, že by to za týždeň malo byť sprevádzkované. Ale bez ohľadu na to, či to pustia alebo nie, založíme nový kanál, ktorý sa bude volať Vojta Koritenský- On the Top, alebo niečo také a tam budú postupne nahádzané všetky videá On the Top. Teraz cez víkend som už točil nový diel, kde sa vrátim ešte k tým pretekom na Alijaške, pretože mám dosť doposiaľ nepublikovaného materiálu, určite sa vrátim k tomu, čo sa stalo a ešte raz to vysvetlím a začneme sa venovať novej sezóne. Materiálu bude dosť, máme pred sebou spoločné nakrúcanie s Teamom, Extrifit Day, EVL 's a samozrejme tu moju objemovku a tak. Takže sa nebojte, ide sa ďalej.
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Zlepšenie sily úchopu je rovnako dôležité ako posilňovanie veľkých svalových skupín, ako sú bicepsy a sedacie svaly. Sila úchopu určuje, ako pevne a bezpečne dokážete udržať veci a aké ťažké predmety môžete uchopiť. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
