Minulý týždeň na mňa vybafly dva osobitné články. Ten prvý bol o kultovom seriáli Priatelia, ktorý by podľa posledných ohlasov u novej generácie tragicky prepadol. Dôvodom je to, že je vraj sexistický, homofóbny , transfobný a rasistický, lebo sa v tej partii nevyskytujú žiadni černosi, vedú sa nasprostasté reči a chýbajú v nich lesbičky. Je fakt, že pár lesbičiek navyše by som celkom uvítal, ale celkom som si vystačil aj s Jennifer Anniston, ktorá sa mi pravidelne starala o polúciu . Každopádne sa mi ten seriál páčil.
Lenže, ako sa zdá, máme tu zamiesené na nový generačný spor, a teda by ma nemali prekvapovať ani ďalšie články na tému "Neviem, či si mám holiť vršok alebo spodok". Ale prekvapujú. Hneď o pár hodín neskôr mi totiž google podstrčil iný článok na podobné témy, kde sa píše o tom, že sú anglosaský teenageri čím ďalej viac fluidi. Vzhľadom k tomu, že som si doteraz myslel, že to je výraz z rozprávok, dol som sa do čítania, aby som o pár riadkov neskôr zistil, že byť iba chalanom alebo len babou, je zrazu zúfalo nemoderné. A aby sa týmto chlpapcodievčatským variantom preplávali čo najlepšie, je potrebné na tento účel vyladiť aj vzhľad. Nemôžem poprieť, že po dočítaní posledných riadkov, som si prišiel k zúfanie starý ...
Potom mi ale svitla nádej. Počkať, veď ja sa celý život pohybujem v sociálnej skupine, kde majú všetci celkom jasno v tom, či budú čúrať v sede, alebo na stojáka .. Po tomto zistení mi zo srdca spadol celý kameňolom. Oddýchol som si predovšetkým preto, že keď budem cvičiť s nejakým chlapcom, budem na neho v tréningu hrubý a grobiansky, nevykľuje sa z neho dievča. Pretože ja som nedávno taký tréning absolvoval a mladého pána som bral za sebe rovného so všetkým.
Vec sa má totiž tak. Bol som požiadaný o spoločný tréning 17 ročným chlapcom, v podstate začiatočníkom a mňa prepadla dilema, ako by som s ním mal cvičiť ? Ukážkovo, s výkladom, tak, ako by sa asi vzhľadom k jeho svalovému rozvoju a nevysokej výkonnosti pristalo, alebo na to vykašľať , cvičiť si podľa svojho, nech si to mladý vyžerie ? Po 2 pikosekundách rozmýšľania som zvolil druhú možnosť. A tak sme si dali nohy. Pretože tak to práve vychádzalo.
Ak teraz očakávate epické slovné výjavy z oblasti astronomických čísel použitého závažia, máte smolu. Dávno už tak necvičím. Moje telo je vetché, a preto využívam oveľa viac všelijakých intezifikačních metód. Presne takých, o ktorých sa v časopisoch Muscle & Fitness píše, že sú pre pokročilých cvičencov a periodikách typu Men 'Health by vyhlásili za Antikrista každého trénera, ktorý by ich použil na svojich klientov. Hovoríme tu o negatívnych opakovaniach, vynútených opakovaniach, dopomoci , zhadzovaných sériách a sériách vedených hlboko v zóne bolesti. To sú techniky, ktoré sú veľmi nepriateľské k vašim svalovým vláknam, ktoré chcú zničiť, ponížiť a roztrhať, ale ku kĺbovému aparátu sú milšie než thajská masérka polievajúca vašu telesnú schránku medovým kúpeľom .
A tak sme sa do toho pustili. Po pár sériách predkopov na zahriatie sme si dali drepy. A hneď z kraja narazili na prvý problém. Chlapec urobil s nejakou váhou, povedzme 60 kíl 10 opakovaní a koniec. Ok, fajn, nechal som to tak priložil a išiel si svoje. Lenže druhá séria bola to isté. V tretej sérii sa to malo celé opakovať a ja ohradím , že by to chcelo pridať váhu. Načo sa mi dostane odpovede, že má ísť 10 opakovaní, takže ide 10 opakovaní. V rýchlosti som mladíkovi vysvetlil, že teória je správna, no k tým 10 opakovaniami musí prispôsobiť aj váhu tak, aby to skutočne znamenalo desiatku a koniec, pretože viac, než na koniec sa nezmôžem. Tak sme priložili. Mladík urobil s vyššou váhou zase desať opakovaní a položil to s tým, že to bolo úplne nadoraz a že je hotový a že je to jeho rekord.
Bohužiaľ, moje, hoci dioptrické, no rokmi praxe vycvičené oko neoklamal . Po mojej sérii sme mu pridali, keď sme po mne dali dole, (aby ste si zase nemysleli, že som úplná močka ) a vydali sa do útrob komnaty s názvom nadoraz. Borec dal svojich obvyklých desať. Potom so mnou za chrbtom ďalšie štyri. Potom s istením, ale bez dopomoci ďalšie tri. No a potom, v predsálí komnaty nadoraz, ešte dve s veľmi miernou dopomocou. Suma sumárum 19 opakovaní a 17 úplne sám s váhou, ktorá bola o 30 kíl väčšia, než je jeho štandardná pre jeho 10 opakovaní.
Nasledovali 2-3 zhadzované série na legpresse a uberané série na predkopávaní s niekoľkými vynútenými opakovaniami. Čisto len preto, aby som mladému nastavil latku toho, čo znamená, ísť nadoraz. Nemusím dodávať, že svalová horúčka na druhý deň rázne rozkopla dvere a ubytovala sa na predlhých 14 dní rovnako nepozvaná ako partia Squaterov v záhradnom altánku. To znamená, že teraz si buď hovoríte, že to je normálne, že takto cvičíte denne, alebo že som debil, čo si naháňal ego na chalanovi a dojebal mu nohy. Ale keď sa dostanem k pointe príbehu, ktorá vnesie do prípadu trochu svetla, ako radi hovoria v televíznych detektívkach, pridám ešte jednu príhodu.
Včera som bol, prekvapivo, opäť cvičiť a huláka na mňa krásavica, že si to na jeseň pôjde tiež skúsiť. Po chvíli pátrania v mojej hlave po tom, do akej jesennej atrakcie som sa namočil, mi došlo, že tým mieni súťaže v kategórii Bikiny Fitness. Takže bezduchý výraz začínajúcej demencie vzápätí nahradil nadšený úškľabok ako že super nápad. A išiel som si po svojich. A normálne by som v tom svojom vydržal až do konca, lenže skladba tréningu to chcela, že sme sa zase stretli na dvoch stanovištiach kladkovej veže, takže som bol nútený kradmo pozorovať tú tréningovú skazu, ktorá sa mi odohrávala pred očami.
Slečna vlastne kopírovala rovnaký problém ako vyššie spomínaný chlapec. Váha pre určený počet opakovaní a viac ani prd. Ani v záťaži, ani v opakovaní. Takže nezostalo inak, než jej popísať situáciu v tom smere, že kategória Bikiny Fitness už dnes nie je o srandovnej promenáde v plavkách, ale o tom, že tie dobré dievčatá drú ako kone. Čo je v príkrom rozpore s tým, čo sa mi odohrávalo pred očami v jej podaní.
Nasledovala ukážka toho, ako by to asi malo vyzerať, pričom výsledkom bolo trojnásobné !!! zvýšenie váhy pri rovnakom počte opakovaní, dobré technike prevedenia a zjavným údivom nad prvou poctivo odvedenou sériou počas jej polročného účinkovania vo fitku. Čím sa konečne dostávam k spomínanej pointe. A tým je proces nastavenia váhy. A trochu sa hnevám na osobných trénerov , ktorých ale tak celkom chápem. Stali sa súkolím v kolose opatrovateľského štátu a nariadenia, ktoré doviedlo spoločnosť k posadnutosti zdravím a bezpečím tak všadeprítomným, že akákoľvek možná príčina bolesti je prísne zakázaná. A preto sa dnes neodvažujeme ani zaškobrtnúť a našu ratolesť zabalíme do bublinkovej fólie ešte pred tým, než ho vybavíme helmou, ktorú by pre jej odolnosť závidel nejeden príslušník Hitlerjugend. Ako potom chcete prinútiť trénerov, aby si vzali peniaze za to, že si niekto po tréningu tricepsov neutire bolesťou zadok ?
Lenže ak sa v posilňovni nenájde nejaký asociál, ktorý adeptovi na súťaženie, alebo niekomu, kto túži po nadmernom osvalení , neukáže, kde je tá hranica, kde je to jeho dno síl a aká je jeho skutočná sila, sám sa k tomu bude prepracovávať veľmi ťažko. Ja som mal to šťastie, že som cvičil v dobách Doriana Yatesa, takže tréning ala maniak bol populárny a in. V podstate sme súťažili v tom, kto sa zabije skôr a bola to náramná sranda. Bol poctivý Heavy Duty tréning vhodný pre naturálneho násťročného cvičenca ? No to ani omylom. Ale naučil ma tvrdo drieť, takže mám vo veku, kedy na mojich rovesníkov útočí lenivosť 24 hodín denne z čoho ustupovať, lebo latka naučeného šialenstvo bola dosť vysoko.
Bol ten tréning nôh vhodný pre onoho mládenca ? No vôbec nie a mali by ma zavrieť ! Ale chlapec prvýkrát za rok v posilňovni zistil, že je vlastne o 30 kíl na drep silnejší a že to jeho doterajšie dno je len 5 centimetrov pod povrchom. Odteraz vie, že má kam zájsť a že tá cesta je oveľa bolestivejšia, než si myslel. A to je zistenie, ktoré vynahradí všetky tréningové princípy sveta ...
Ranné cvičenie sa stáva čoraz populárnejším spôsobom, ako naštartovať deň plný energie a dobrej nálady. Výhodou je nielen fyzická kondícia, ale aj priaznivý vplyv na psychiku, metabolizmus a celkovú produktivitu. Ak hľadáte dôvody, prečo ráno začať pohybom, ponúkame vám niekoľko kľúčových prínosov ranného cvičenia, ktoré môžu ovplyvniť váš každodenný život. Zobraziť celý článok
Napriek svojmu zábavnému názvu a tomu, že nie sú tak známe ako kliky alebo drepy, angličáky (anglické kliky alebo burpees) sú náročným cvikom, ktorý posilňuje mnohé hlavné svalové skupiny tela. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
