Ktoré svalové partie sa najlepšie cvičia spolu?
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Tak čo nám prinieslo uplynulých pár dní ? Nuž, ako kde, dalo by sa povedať. V Rakúsku si zvolili za prezidenta bývalého šéfa ekoteroristov , čo je v poriadku, lebo po prezidentovi z NSDAP a exportovanom Ádovi treba vyskúšať aj fanatika z opačného spektra politiky. Na severe si zase nejaký pako zastrieľalo pred krčmou do dievčat. Na východe sa dohovárajú cár sa sultánom, čo vykonajú s diktátorom a na západe velebia Castra a premýšľajú , ako sa presunúť na východ. Do tejto divočín nám Slovák spustil český web, kde si pekne z tepla domova môže udať svojho suseda, keď vám bude vadiť, že si kúpil lepšiu oktávku než vy, takže chronický závistlivci budú mať o zábavu, postarané. Lenže nám to môže byť jedno. Pretože najlepším liekom na posilnenie imunity voči všetkým týmto blbostiam je robiť to, čo vás baví, s ľuďmi, ktorých to baví tiež a ideálne v spoločnosti tých, čo to robia ešte o chlp lepšie, než vy.
Jasne, hovorím o tom, že sa konal už šestnásty Extrifit Training Day, stretnutie fanúšikov značky Extrifit, členov Extrifit Teamu a bláznov do cvičenia a fitness životného štýlu. A bola to tá najlepšia možnosť, ako stráviť sobotné popoludnie, pretože tento Extrifit Training Day bol ťažký na pohodu, plný radostných tvárí a úsmevov, darčekov a pozitívnej nálady. Tak, ako by to v tomto predvianočnom čase malo byť. Ako bolo povedané na mieste, organizovanie zrazu na konci roka má svoje pre i proti. Tým proti je fakt, že väčšina Teamu je ťažko offseason, uprostred objemovek, poriadne nažraný a s formou, ktorá nie je tak úplne na ukazovanie. Situáciu zachraňoval Tomáš Tabačiar, ktorý bol týždeň po súťaži a aj keď retencia vody bola v jeho prípade samozrejme znateľná, prítomný návštevníci pri jeho exhibíciu veľmi dobre pochopili, prečo je Tomáš jedným z najvýraznejších a najzaujímavejších amatérskych kulturistov minimálne na európskej scéne a horúcim ašpirantom na prestup do profi kategórie. Ale ani Noro Zajac a Milan Obořil sa za svoje aktuálne percento tuku nemusia hanbiť. Avšak, jeden zástupca Extrifit Teamu tesne pred súťažou sa aj v nadchádzajúcom období neriadeného obžerstva predsa len našiel. Bola to Sabina Pleváková, ktorá v tomto týždni odlieta na Majstrovstvá Sveta juniorov, kde sa definitívne rozlúči s touto vekovou kategóriou a s najväčšou pravdepodobnosťou taktiež aj s amatérskou scénou. Dejisko súťaže v Dominikánskej republike tomu bude iste dôstojnou kulisou. A nadmieru príjemnou. No a ak som spomínal isté úskalia neskoršieho termínu, čo sa týka fyzických foriem, je na čase spomenúť benefity objemovek v podobe psychických foriem. A tie boli náramne v pohode.
Seminár aj celé stretnutie sa nieslo v uvoľnenom duchu, v maximálne priateľskej atmosfére plné smiechu a dobrej nálady. Všetci členovia Extrifit Teamu sa stali terčom otázok divákov na tému tréningu, stravy, plánov do budúcnosti, ale aj úplne bežných denných činností. Miláčikom obecenstva sa dnes už neprekvapujúco stal opäť vľúdny obor Petr Petráš, ktorý odpovedá na otázky tak bezprostredne a poctivo, že vám to rozjasní dni na celý týždeň dopredu. Dokonca by som podľa môjho odhadu konštatoval, že na neho smerovalo najviac otázok z publika, takže ak niekto z tradičných usporiadateľov seminárov číta tento článok, určite by mal zahrnúť Petra do svojej pozornosti. Pre dámy a slečny tu samozrejme bola Sabina a ukončím túto časť konštatovaním, že každý si mohol vychutnať svojho favorita. Čo znie ako z ponukového katalógu gayporna.
Po seminári, nadišla obľúbená chvíľa spojená so spoločným fotením, selfíčkami , ktoré väčšinou nájdete pod hashtag Extrifit na soc. sietiach , autogramiády a potrasenie rúk so svojím idolom. Jednoducho všetko to, čo chcete zažiť. Poznať, aké tie hviezdy skutočne sú "naživo", mie sprostredkované na youtube, kamerami a nepoznamenaných súťažným stresom. A čo viac ! Mohli ste si s nimi spoločne zacvičiť a to bola skutočne paráda. Jasne, keby ste prišli do fitka a videli by ste zrazu takýto ultranával, asi by ste sa otočili na opätku a mazali domov. Lenže keby ste vedeli, že medzi tou hromadou ľudí cvičia tiež profíci IFBB, špičkoví amatéri, svetoví rekordmani v Bence a najsilnejší muž sveta a navyše nešlo o žiadnu šolichačku, asi by ste zmenili názor a dali si tento regulárny grupentrénink tiež . A ešte by ste získali cenné rady a užitočné tipy na vylepšenie svojich tréningových techník. Trebárs Petr všetkým prítomným predstavil správnu techniku cviku Mŕtveho ťahu aj s výkladom a praktickým prevedením korunovaným ľahkým ťahom s 340 kíl (viac tam jednoducho nešlo dať).
Svoje si povedal k prítomným benčiarom Vlastimil Kužel. Ramená spoločným tréningom ničil Milan Obořil a Noro Zajac išiel tuším chrbát ... Mohol by som tu písať ešte dlho, ale asi bude lepšie pozrieť si fotogalériu, pozrieť na náš facebook Extrifit , kde je záznam z priameho vysielania a pripomenúť si tak skvelý zážitok, alebo horko ľutovať svoju neúčasť. O tom, koľko sme tam rozdali vzoriek nových produktov ani nebudem písať, alebo Šéfa rozbolí hlava ... Každopádne, ak teraz roníte krokodílie slzy, že ste premárnili túto jedinečnú príležitosť, nezúfajte. Extrifit Training Day bude aj v roku 2017 a bude opäť skvelý, nabitý osobnosťami a novinkami. Určite sa máte na čo tešiť a napríklad možno zavítame do miesta vášho bydliska.
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Zobraziť celý článok
Zlepšenie sily úchopu je rovnako dôležité ako posilňovanie veľkých svalových skupín, ako sú bicepsy a sedacie svaly. Sila úchopu určuje, ako pevne a bezpečne dokážete udržať veci a aké ťažké predmety môžete uchopiť. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
