Suplementácia

Čo mám robiť aby som pribral?

Čo mám robiť aby som pribral?

Priberanie je čisto matematická záležitosť. Jednoduchá priama úmera. Čím viac kalórií prijmeš, tým väčšia šanca, že priberieš. Ak ješ, ako to je popísané v úvode, nepribereš nič. Ty potrebuješ živiny. Cukry, bielkoviny, tuky, ktoré dohromady robia kalórie ... Zobraziť celý článok

AKO A KEDY SPRÁVNE DÁVKOVAŤ PROTEÍN ?

AKO A KEDY SPRÁVNE DÁVKOVAŤ PROTEÍN ?

"Dobrý deň, chcel som sa opýtať ako a kedy správne dávkovať CFM ? Vážim 86 kg a meriam 186 cm. ďakujem " Neexistuje častejšie kladená otázka v Extrifit poradni. A tak si na nej poďme odpovedať trochu obsiahlejšie. Zobraziť celý článok

ANABOLIZÁCIA A HYDRATÁCIA

ANABOLIZÁCIA A HYDRATÁCIA

Dôležité informácie o skladbe potréningovom príjme živín Zobraziť celý článok

Chcete hmotu? Začnite v kuchyni !

Chcete hmotu? Začnite v kuchyni !

Poznáte to, jeden vám povie, že výživa tvorí až 90% úspechu v tomto športe. Iný bude tvrdiť, že je to 75%, ďalší pol na pol. Odsunieme ale všetky názory a mienky stranou a uvedomme si, že na strave jednoducho naozaj veľmi  záleží. Zobraziť celý článok

Ktorý proteín je najlepší  ?

Ktorý proteín je najlepší ?

Najlepšou  inšpiráciou pre spísanie článku sú otázky tzv. "Bežného človeka". Mnoho ľudí sa ma pýta, ktorý proteín je najlepší. Čo si mám kúpiť, keď začínam a chcem si kúpiť nejakú tú pixlu. Zobraziť celý článok

(Nie) zázračné doplnky-proteíny

(Nie) zázračné doplnky-proteíny

"Zakúpil som váš HIGH 80, chuť je vážne skvelá, to vás musím pochváliť, ale už ho beriem dva dni a zmenu na svojom tele zatiaľ nevidím. Funguje to vôbec? " Zobraziť celý článok

Je 40g bielkovín naozaj využiteľné maximum na jednu porciu?

Je 40g bielkovín naozaj využiteľné maximum na jednu porciu?

Dávka 40 g bielkovín na porciu je už skoro magická. Motá sa okolo nej mnoho odporúčaní, dokonca ju môžeme považovať za niečo ako svätý grál príjmu bielkovín. Niekoľkokrát denne by sme mali prijať 30-40 g bielkovín, ktoré znamenajú ideálnu proteosyntézu a prinesú nám objemy porovnateľné s tými ako mal Arnold Schwarzenegger v… Zobraziť celý článok

Pavel Koukal - deň v diéte a tréning pri LOCKDOWNE

Pavel Koukal - deň v diéte a tréning pri LOCKDOWNE

Ako sa momentálne pripravuje na Arnold Classic profesionál Elite Pro Pavel Koukal? Ako vyzerá jeho diéta? Myslíte si, že maká vo fitku?  Zobraziť celý článok

Omega 3 a horčík-prečo suplementovať celoročne?

Omega 3 a horčík-prečo suplementovať celoročne?

Reč dnes bude o omega 3 mastných kyselinách a horčíku, o dvoch zásadných nutrientoch v našich jedálničkoch považovaných za deficitné. Zobraziť celý článok

Bielkovina - ktorá je využiteľnejšia a ako sa to spozná

Bielkovina - ktorá je využiteľnejšia a ako sa to spozná

Vymyslieť článok na tému bielkovín, ktorých koluje po internete veľa, nie je práve jednoduché. Aj tak sa pokúsim v tom dnešnom poodhaliť to, čím sa vlastne bielkoviny líšia a ako sa líši ich využiteľnosť, resp. ako práve ich využiteľnosť premeniť vo vlastný prospech nielen v tréningu, ale hlavne v posune svojej… Zobraziť celý článok

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.