V dnešnej dobe, keď sa trendy v oblasti zdravia a pohybu šíria rýchlosťou blesku, sa čoraz viac hovorí o systéme chudnutia s názvom 6-6-6. Tento jednoduchý, no účinný koncept si získava priaznivcov na sociálnych sieťach i medzi ľuďmi, ktorí hľadajú udržateľný spôsob, ako znížiť svoju hmotnosť. Zobraziť celý článok
Cirkadiánny rytmus predstavuje prirodzené biologické hodiny nášho tela, ktoré riadia cyklické procesy ako spánok, hladinu energie a hormonálne zmeny v priebehu 24 hodín. Tieto vnútorné hodiny ovplyvňujú aj fyzický výkon, regeneráciu a celkovú pohodu. Biologické hodiny sú ovplyvnené genetickými faktormi, známe ako fenotypy, ktoré určujú, či patríte medzi ranné vtáčatá, nočné sovy alebo niečo medzi tým. Tieto fenotypy majú výrazný vplyv na to, kedy sa cítime najviac aktívni a pripravení na fyzickú záťaž. Zobraziť celý článok
Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, je častým zdravotným problémom, ktorý postihuje veľké množstvo ľudí. Hoci to môže vyzerať, že fyzická aktivita by mohla hypertenziu zhoršiť, opak je pravdou. Správne zvolené cvičenie môže byť dôležitou súčasťou jej riadenia. Tento článok vysvetľuje, ako prispôsobiť pohybové aktivity tak, aby boli prospešné a bezpečné. Zobraziť celý článok
Spaľovače tukov sú populárne doplnky medzi tými, ktorí chcú urýchliť proces chudnutia. Tieto produkty však fungujú najlepšie, ak ich kombinujete so správnym životným štýlom a vhodnými zvykmi. Nasledujúce tipy vám pomôžu maximalizovať ich účinok a dosiahnuť požadované výsledky. Zobraziť celý článok
Svalové kŕče sú náhle a bolestivé kontrakcie svalov, ktoré dokážu znepríjemniť cvičenie aj každodenné aktivity. Hoci sú časté pri športovaní, môžu sa objaviť kedykoľvek a kdekoľvek – či už ide o kŕče v nohách, rukách, bruchu, krku, chrbte alebo dokonca v celom tele. Článok vám pomôže pochopiť príčiny týchto kŕčov, ako im predchádzať a čo robiť, keď nastanú. Zobraziť celý článok
Prinášame vám tipy na cvičenia, ktoré spaľujú najviac kalórií za hodinu. Ak túžite po efektívnom tréningu, máme pre vás niekoľko návrhov na rôzne typy pohybových aktivít, ktoré môžete prispôsobiť vašim preferenciám a kondícii. Zobraziť celý článok
V dnešnej dobe, kedy väčšina z nás trávi väčšinu dňa sedením pri počítači, sa sedavý spôsob života stal takmer normou. Málokto si však uvedomuje, aké závažné následky môže mať dlhodobé sedenie na naše zdravie. Zobraziť celý článok
Ranné cvičenie sa stáva čoraz populárnejším spôsobom, ako naštartovať deň plný energie a dobrej nálady. Výhodou je nielen fyzická kondícia, ale aj priaznivý vplyv na psychiku, metabolizmus a celkovú produktivitu. Ak hľadáte dôvody, prečo ráno začať pohybom, ponúkame vám niekoľko kľúčových prínosov ranného cvičenia, ktoré môžu ovplyvniť váš každodenný život. Zobraziť celý článok
Napriek svojmu zábavnému názvu a tomu, že nie sú tak známe ako kliky alebo drepy, angličáky (anglické kliky alebo burpees) sú náročným cvikom, ktorý posilňuje mnohé hlavné svalové skupiny tela. Zobraziť celý článok
Ak ste sa rozhodli chodiť do posilňovne pravidelne, časom môžete nadobudnúť pocit, že už nedosahujete očakávaný progres. Najprv možno skúsite viac sérií, ktoré sa na prvý pohľad budu vyzerať ako to najlepšie riešenie. Bohužiaľ, táto teória však môže viesť nielen k zvýšeným nárokom na čas strávený v posilňovni, ale aj k možnému riziku zranenia. Samozrejme sú ľudia, ktorí môžu tvrdo trénovať dve hodiny denne, bez toho aby u nich došlo k fyzickým problémom, avšak väčšina nedokáže zdvíhať ťažké závažia dve hodiny denne, bez toho aby došlo k nechcenému poškodeniu tkaniva. Sľubný a časovo efektívny prístup k prekonaniu stagnácie je metóda high-intenzity silvého tréningu. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
