V dnešnom uponáhľanom svete, kde sa čoraz viac ľudí snaží o aktívny a zdravý životný štýl, sa často kladie dôraz na samotný tréning. Potíme sa v posilňovniach, beháme kilometre a prekonávame svoje limity. Avšak, rovnako dôležitou, ak nie dôležitejšou, časťou tejto rovnice je regenerácia. Zobraziť celý článok
Mnohí ľudia chcú byť fit a zlepšiť svoje zdravie, ale je ťažké dodržiavať vhodný režim. Tieto jednoduché kroky a tipy vám pomôžu začať cvičebný program, ktorý vám môže vyhovovať a umožnia vám v ňom pokračovať. Najdôležitejšie je začať pomaly a zastaviť sa na tempe, ktoré je dlhodobo udržateľné. Zobraziť celý článok
Roky sme počúvali, že tuky sú nepriateľom štíhlej línie. Nízkotučné diéty ovládli regály obchodov a mnohí verili, že vyradenie tukov je kľúčom k chudnutiu. Pravda je však trochu iná. Skutočným problémom nie sú tuky, ale nadmerná konzumácia sacharidov – najmä tých rýchlych a spracovaných. Poďme sa na to pozrieť bližšie. Zobraziť celý článok
Turistika je skvelý spôsob, ako si užiť prírodu, oddýchnuť si a zároveň spraviť niečo pre svoje zdravie. Aby ste si však túru naozaj užili a vyhli sa zbytočnej únave alebo zraneniam, je dôležité sa na ňu fyzicky pripraviť. Príprava vám pomôže zvládnuť dlhé stúpania, nerovný terén a zároveň si túru užiť bez pocitu vyčerpania. Správny tréning vám dodá silu, vytrvalosť a stabilitu, vďaka čomu si budete môcť užívať krásy prírody bez obáv z fyzického vyčerpania. Zobraziť celý článok
Kofeín je jednou z najrozšírenejších a najobľúbenejších látok, ktorú ľudia využívajú na zvýšenie bdelosti a energie. Okrem toho, že nás dokáže postaviť na nohy po prebdenej noci, má kofeín aj významné účinky na fyzický výkon a športové výkony. Ako presne funguje a čo všetko môže ovplyvniť počas tréningu? Zobraziť celý článok
Stimulanty sú látky, ktoré zvyšujú aktivitu centrálneho nervového systému, čím zlepšujú bdelosť, sústredenie a fyzický výkon. Sú obľúbené medzi športovcami, študentmi a ľuďmi s náročným životným štýlom, ktorí potrebujú zvýšiť svoju energiu a odolnosť voči únave. Zobraziť celý článok
Vitamín B12 patrí medzi esenciálne vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Hoci sa často spomína v súvislosti s nervovým systémom a tvorbou červených krviniek, jeho úloha pri cvičení a fyzickom výkone je rovnako dôležitá. Ak pravidelne cvičíte alebo sa venujete náročnej fyzickej aktivite, dáva zmysel sledovať svoj príjem B12 a zabezpečiť si jeho dostatok. Poďme sa pozrieť na to, prečo je tento vitamín dôležitý a aký vplyv má na váš športový výkon. Zobraziť celý článok
Dlhé roky sa verilo, že tuky sú hlavnou príčinou nadváhy a zdravotných problémov. Potravinársky priemysel propagoval nízkotučné diéty, pričom sa prehliadalo, že hlavným problémom nie sú tuky, ale nadmerná konzumácia sacharidov. Moderný výskum ukazuje, že práve sacharidy zohrávajú kľúčovú úlohu pri priberaní a vzniku metabolických ochorení. Zobraziť celý článok
Zdravie a úspech v posilňovni nezávisia len od toho, koľko proteínu zjete alebo aký silový tréning podstúpite. Stále viac sa ukazuje, že kľúčovú úlohu v tomto procese zohráva črevný mikrobióm – komplexná ekosystém mikroorganizmov, ktorá osídľuje naše tráviace ústrojenstvo. Práve dobrá rovnováha týchto baktérií ovplyvňuje trávenie, vstrebávanie živín a dokonca aj rast svalov. Ako teda črevný mikrobióm ovplyvňuje váš výkon a progres v posilňovni? Zobraziť celý článok
V dnešnej dobe, keď sa trendy v oblasti zdravia a pohybu šíria rýchlosťou blesku, sa čoraz viac hovorí o systéme chudnutia s názvom 6-6-6. Tento jednoduchý, no účinný koncept si získava priaznivcov na sociálnych sieťach i medzi ľuďmi, ktorí hľadajú udržateľný spôsob, ako znížiť svoju hmotnosť. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
