Alanín je neesenciálna aminokyselina dôležitá pre energetický metabolizmus, rovnováhu cukru v krvi a činnosť svalov, najmä pri záťaži. Beta-alanín zvyšuje zásoby karnozínu, čím oddiaľuje únavu. Alanín je populárny doplnok výživy pre športovcov aj bežnú populáciu. Zobraziť celý článok
Dnes sa spoločne pozrieme na kľúčové minerály, ktoré hrajú zásadnú rolu v našom výkone, regenerácii a celkovom zdraví. Zobraziť celý článok
Laktóza je bežnou súčasťou stravy mnohých športovcov, no nie všetci ju dokážu dobre stráviť. Intolerancia laktózy môže spôsobiť nepríjemné zažívacie problémy, ktoré ovplyvnia tréning aj regeneráciu. Na šťastie existuje riešenie v podobe enzýmu laktáza, ktorý pomáha pri jej rozklade a zlepšuje jej znášanie. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je laktóza, prečo môže byť problémom a aké riešenia sú dostupné pre športovcov. Zobraziť celý článok
V dobe, keď sa veľa hovorí o "detoxe", je dôležité pochopiť, čo tento pojem naozaj znamená – najmä z pohľadu športovca. Cieľom detoxikácie nie je hladovka ani rýchle kúry, ale podpora prirodzených systémov v tele, ktoré neustále pracujú na tom, aby nás udržiavali zdravých, výkonných a bez toxínov. Zobraziť celý článok
V predchádzajúcom článku sme si zdôraznili kľúčovú úlohu regenerácie v živote športovca. Pripomenuli sme si, že tréning je len jednou stranou mince a rovnako dôležitý je čas, ktorý venujeme obnove a regenerácii tela aj mysle. V tomto článku sa zameriame na konkrétne techniky, ktoré vám pomôžu zaradiť regeneráciu do vášho tréningového plánu a dosiahnuť maximálny výkon a pohodu. Zobraziť celý článok
V dnešnom uponáhľanom svete, kde sa čoraz viac ľudí snaží o aktívny a zdravý životný štýl, sa často kladie dôraz na samotný tréning. Potíme sa v posilňovniach, beháme kilometre a prekonávame svoje limity. Avšak, rovnako dôležitou, ak nie dôležitejšou, časťou tejto rovnice je regenerácia. Zobraziť celý článok
Mnohí ľudia chcú byť fit a zlepšiť svoje zdravie, ale je ťažké dodržiavať vhodný režim. Tieto jednoduché kroky a tipy vám pomôžu začať cvičebný program, ktorý vám môže vyhovovať a umožnia vám v ňom pokračovať. Najdôležitejšie je začať pomaly a zastaviť sa na tempe, ktoré je dlhodobo udržateľné. Zobraziť celý článok
Roky sme počúvali, že tuky sú nepriateľom štíhlej línie. Nízkotučné diéty ovládli regály obchodov a mnohí verili, že vyradenie tukov je kľúčom k chudnutiu. Pravda je však trochu iná. Skutočným problémom nie sú tuky, ale nadmerná konzumácia sacharidov – najmä tých rýchlych a spracovaných. Poďme sa na to pozrieť bližšie. Zobraziť celý článok
Turistika je skvelý spôsob, ako si užiť prírodu, oddýchnuť si a zároveň spraviť niečo pre svoje zdravie. Aby ste si však túru naozaj užili a vyhli sa zbytočnej únave alebo zraneniam, je dôležité sa na ňu fyzicky pripraviť. Príprava vám pomôže zvládnuť dlhé stúpania, nerovný terén a zároveň si túru užiť bez pocitu vyčerpania. Správny tréning vám dodá silu, vytrvalosť a stabilitu, vďaka čomu si budete môcť užívať krásy prírody bez obáv z fyzického vyčerpania. Zobraziť celý článok
Kofeín je jednou z najrozšírenejších a najobľúbenejších látok, ktorú ľudia využívajú na zvýšenie bdelosti a energie. Okrem toho, že nás dokáže postaviť na nohy po prebdenej noci, má kofeín aj významné účinky na fyzický výkon a športové výkony. Ako presne funguje a čo všetko môže ovplyvniť počas tréningu? Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
