MLSAJTE ZDRAVO

O Kateřine Holmanovej  je napísané pomerne dosť. Najmä pre jeho skvelé výsledky. Z tých najdôležitejších meno absolútny majster Čiech a Českej republiky šampión v kategórii bikiny fitness. Potom na štyri tohtoročný pohár súťaží. Avšak málokto vie, že nielen je skvelý bežec, ale aj prvotriedne Cook. A lepšie ako prvej triedy, sa nazýva to veľmi kreatívne a inšpirujúce. Osobne poznám jedného z produktov používame. Prázdny do šejkra a nápoj. Alebo v zmesi v mise. Viac som pozeral v úžase ako môžu byť použité aj na veľmi lákavé, chutné a vyššie všetky, zdravé jedlá. Milí čitatelia radi tento kuchtí majster štáty Katka pre Habenicht vám niektoré skvelé tipy a dúfajme, že sme sa s nimi stretnúť na týchto stránkach pravidelne.‎

Apple cupcakes (12 ks)

  • ‎100 g špaldová múka‎
  • ‎2 viac jablká‎
  • 1 vajce‎
  • ‎6 lyžíc medu‎
  • ‎260 ml kefírové mlieko nízkotučné‎
  • ‎Škorica‎
  • ‎Prášok do pečiva‎

Krém:

  • ‎1 vanilkový puding z 300 ml mlieka‎
  • ‎2 odmerky vanilkového je veľmi Micelar caseinu‎

1 Ks obsahuje :

  • ‎Bielkoviny: 7 g‎
  • ‎Sacharidov: 15 g‎
  • ‎TUK: 1 g‎

Postup  :

‎Podstatnú časť surovín mix, pridať strúhané jablká a zvyšné ingrediencie. Plníme 12 muffin pečenie poháre (plátované vopred papierových pohárikov). Pečieme na 180 ° c asi 30 minút.‎

‎Zdobíme krémom po ochladení: kazeín mix s také množstvo vody, aby tlstý kaša, beat do pudingu s vanilkou.

Ryža-jahodový cheesecake

  • ‎125 g ryže, oblé zrno‎
  • ‎40 g jahodový proteín je veľmi dôležitá pre‎
  • ‎50 g kokosu‎
  • ‎250 g tvarohu, sušeného‎
  • ‎hodvábne tofu 349g‎
  • ‎vanilkový sladidlo‎
  • ‎jahody na ozdobu‎

Postup :

‎Klasicky uvaráme ryžu. Po ochladení zmiešajte s proteínom  (rozpustenom v malom množstve vody) a kokosom . Nalejte naspodok formy tortovú zmes (cca 20 cm v priemere). Náplň tvarohového koláča si pripravíme z hodvábneho tofu prešľahaným s tvarohom a príchuťou vanilky sladidlo. Ozdobíme jahodami a necháme v chladničke stuhnúť. Na stuhnutie môžeme použiť jeden z ztužovacích  krémov .‎

‎Bielkoviny: 90 gramov‎

‎Sacharidy: 130 gramov‎

‎TUKU: 46 gramov

Vanilková torta s marhuľami

  • ‎150 g špaldová múka‎
  • ‎60 g vanilkový proteín je veľmi dôležitá pre‎
  • ‎Škorica podľa chuti‎
  • ‎prášok do pečiva‎
  • ‎1 vajce‎
  • ‎2 lyžice oleja (kokosový ,...)‎
  • ‎150 g gréckeho jogurtu‎
  • ‎50 ml odtučneného mlieka‎
  • ‎vanilkové sladidlo bez cukru 
  • ‎čerstvé marhule‎

Postup :

‎Najprv zmiešame sypké suroviny, potom prešleháme mokré a nakoniec všetko aokrem marhuľlí premiešajte dohromady. Cesto by malo vojsť do formy, takže ak je tuhé , na riedenie si pripravte  mlieko alebo jogurt a vlejeme do  nádoby na pečenie. Navrch cesta kladieme  vykôstkované marhule. Pečieme na 180 ° c približne 30 minút.‎

  • ‎Sacharidy: 136 gramov‎
  • ‎Bielkoviny: 85 g‎
  • ‎TUK: 35 g

Produkty v článku

Súvisiace články

Zabezpečená online platba

Zabezpečená online platba

Vlastníme SSL / bezpečný certifikát

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.