Vojto Koritenský 7 týždňov pred Olympia Amateur

• 22. Apríl 2014
• Extrifit Slovakia
• Suplementácia

 

 

 

Blížia sa termíny súťaží, čím ďalej tým častejšie máte možnosť nahliadnuť na diétne režimy borcov z Extrifit Teamu a skontrolovať aktuálne formy pretekárov nejakým spôsobom spojených so značkou Extrifit.

Teraz je na rade jeden z kmeňových členov Extrifit Teamu Vojto Koritenský, ktorý nepochybne bude patriť k horúcim favoritom na zisk medaily na nadchádzajúcom vrchole jarnej sezóny Olympii Amateur v Prahe. Tá sa uskutoční za necelých 7 týždňov a podľa presakujúcich informácií to bude veľmi náročná a prestížna súťaž. Aké sú Vojtove šance a ako sa popasuje s úlohou favorita, môžete posúdiť z aktuálnych fotografií.

Vojto je na nich zachytený po tréningu paží, ktorý absolvoval s oddielovým kolegom Slavojom Bednářom, pri momentálnej váhe zhruba 94 kilogramov. Samozrejme vás neochudobníme ani o aktuálnej fotky formy Slavoja pred jeho profesionálnym debutom vo federácii NABBA, nebojte sa ..

 

 

 

 

 

 

 

Aktuálny diétny režim Vojta Koritenského

 

 

Po prebudení:

 

1x V52
1x super hydro 32
150ml bcaa freeform

 

 

Raňajky:

 

200g vaječných bielkov, príloha zelenina

 

 

Olovrant:

 

1x isobeef
1x super hydro 32
 

 

Obed:

 

250-300g mäsa (ryby, hovädzie, kuracie), ako prílohu používam osvedčené zdroje sacharidov ako je ryža, alebo zemiaky. Gramáži sacharidov sa venujem v závere rozpisu.

 

 

olovrant:

 

250-300g mäsa, ryža alebo zemiaky. Väčšinou je olovrant totožná s obedom.

 

 

Pred tréningom:

 

3x odmerka hellnoxu
2x synefrín
1x vita C 1000mg
1x Coffy 200mg

 

 

Pri tréningu:

 

10g bcaa instant

 

 

Po tréningu:

 

6x bcaa tab 1800g
1x isobeef
1x super hydro 32
15g glutamín
10g creatin Creapure

 

 

Večera:

 

250-300g mäsa

Pred spaním:
2x micelar
1x V52

 

 

Počas dňa vypijem cca 6 litra vody s bcaa instant (cca 20g)

Sacharidy počas týždňa cyklujem  na základe klasických sacharidových vĺn v rozmedzí 100-300g denne.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Súvisiace články