Ako sme vám včera sľúbili, máme tu pre vás aktuálne fotky formy Slavoja Bednářa 7 týždňov pred svojím profesionálnym debutom na NABBA Pro v Belfaste. Slavoj na týchto fotografiách váži 111 kíl vo veľmi solídne forme a je teda zjavné, že dokázal pribrať zase nejaké to kilo svaloviny navrch oproti minulému roku, kde obhájil titul Mr Universe.
Fotografie boli nadobudnuté počas dvoch tréningov. Jedným z nich bol spoločný tréning paží s Vojtom Koritenským o ktorom som písal včera a tým druhým bol spoločný tréning stehien s Milanom Oborilom. O tom druhom by som sa celkom rád krátko zmienil. Áno, ak ste fanúšikmi tiež našej facebookovej stránky, tak iste tušíte, že to je práve ten tréning, kde sa stala ona patália, keď chalanom zošuchlo 180 kíl naložených na drepy na zem z viac než metra a pol. Ale to nie je nič v porovnaní s tým, v akej zóne bolesti ste sa ocitli, keď sa títo dvaja, čo si náramne v tomto bláznivom tréningu rozumejú, dali do cvičenia stehien. Peklo, ktoré dosť ťažko zachytím na foťák. Budete si musieť počkať na video :-) Napriek tomu, ako bonus, ponúknem ešte aktuálne fotky Milana Oborila pri jeho 99 kilách.
Diétny jedálniček Slavoja Bednářa.
15ks Amino Beef
10g BCAA instant
7:30
8 bielkov, 2 celé vajcia
5 ryžových chlebov
Cottage cheese
1 koliesko šmakoun hliva
300g hovädzej sviečkovej
1 stredne prepečený zemiak
200g cherry paradajok
300g kuracích pŕs
50g ryža
Pol ľadového šalátu
16:30
Odmerka Actinoxu
10ks Amino Beef
2 odmerky Hellnoxu
Počas tréningu
15g BCAA instant
20g Gluta Pure
50g Hydro 77
21:00
300g lososa
Zeleninový šalát
30g Micelar kazeín
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Bielkoviny nie sú žiadnou „vedou“, ale dopriať si ich na raňajky je často náročné. Vyplýva to z našich bežných zlozvykov a nerestí. Jedným z hlavných problémov je úplne vynechávanie raňajok alebo znížený príjem bielkovín na úkor sacharidov a tukov. Bielkoviny ako makronutrienty sú nenahraditeľné a telo z nich čerpá pre základné metabolické procesy. Preto najlepší štart do dňa tvoria práve bielkovinové raňajky. Zobraziť celý článok
Každou vekovou dekádou podlieha telo významným zmenám. Sú to kondičné, hormonálne a metabolické, ale aj stravovacie a v neposlednom rade mentálne. Uvedomujeme si, že starneme, no zároveň si stále chceme dopriať plnohodnotný život. Ako na to? Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
