JEDÁLNIČEK DÁVIDA ORAVCA A MILANA OBOŘILA

 

 

 

https://www.extrifitslovakia.sk/photos/original/extrifitslovakia-jedalnicek-1_570f8c54e06bf486b4e6ae3176d92879.jpg

Milan Obořil

 

 


Nar. 17.1.1990

 

 

Výsledky:


Majster Sveta v klasickej kulturistike
4. na Majstrovstvá Sveta
Vicemajster Moravy a ČR
3. GP Pepa Opava muži do 80kg
Víťaz Hungarian Cup

 


Objemový jedálniček:

 


Raňajky - 150-200g ovsených vločiek (Hydro 77 1 odmerka) orechy hrsť
Olovrant - burizóny 80g s hydr 77
Obed - ryža 120g kuracie mäso 200g, zeleninová príloha
Olovrant - burizóny s hydr 77
Jedlo po tréningu 20min - burizóny s hydr 77
Jedlo po tréningu 60min - Ryža 150g Kuracie mäso 200g
Večera 1 - 6 celých vajíčok s rukolou
Večera 2 - odtučnený tvaroh s micelárnym kazeín a hrsť orechov

 


Suplementácia:

 


Ráno po prebudení - 6 tbl amino hydro, 1 odmerka BCAA instant, 3cpsl Gela, 1 V52, 1Vit C, 10g glutamín
V priebehu dňa popíjam BCAA instant max 2 odmerky
Pred tréningom - enox, 10g glutamín, 5g BCAA 1800mg, 5g kreatín
Po tréningu ihneď - 50g dextróza, 10G BCAA instant, 5g glutamín, 10g creatin
20min po tréningu 1 Odmerka Hydro 80
Pred spaním - 6tbl amino hydro

Mojich TOP 5 suplementov, ktoré považujem za svoj základ:
Hydro 80, BCAA instant, glutamín, enox, Micelar Kazeín

 

 

 

 

 

https://www.extrifitslovakia.sk/photos/original/extrifitslovakia-jedalnicek-2_570f8c54e06bf486b4e6ae3176d92879.jpg

Dávid Oravec

 

 



Nar. : 3.6.31992

 

 


Výsledky:

 

 


-3x juniorský majster Slovenska
-1.miesto Velká cena Dubnice(juniori)
-2.miesto Tatranský pohár (muži)


 

 

JEDÁLNIČEK (OBJEM)

 


1. JEDLO
-200g ovsených vločiek
-nejaké ovocie
-GLUTAMIN 10g
-BEEF AMINO 10 tab.
-HELLGEL

TRÉNING

ihned po tréningu:
-GLUTAMIN 10g
-Creatin ethyl ester 5 tab.
-BEEF AMINO 10tab.

2. JEDLO
-450g hovädzieho mäsa
-100g ryze
-zelenina

3. JEDLO
-250g nizkotuc. tvarohu
-BEEF AMINO 10 tab.

4. JEDLO
-CFM Instant Whey 2 odmerky
-BEEF AMINO 10tab.

5. JEDLO
-450g hovädzieho mäsa
-100g ryze
-zelenina
-Actinox 2odm.

6. JEDLO
-CFM Instant Whey 2 odmerky
-BEEF AMINO 10tab.

7. JEDLO
-12 celých vajec
-100g ovsených vločiek

8. JEDLO
-250g nizkotucného tvarohu
-GLUTAMIN 10g

9. JEDLO
-MICELAR CASEIN 2odm.
-V 52 3tab.

 

 

 

 

https://www.extrifitslovakia.sk/photos/original/extrifitslovakia-jedalnicek-3_570f8c54e06bf486b4e6ae3176d92879.jpg

JEDALNICEK (DIETA)

 

 


1. JEDLO
-70g ovsených vločiek
-GLUTAMIN 10g
-BCAA 8tab.
-HELLGEL
-SYNEPHRINE 3tab.
-KOFEIN 3tab.


 

 

TRENING

ihned po treningu:
-GLUTAMIN 10g
-Creatin ethyl ester 5 tab.
-BCAA 8tab.

2. JEDLO
-370g hovedzieho masa
-50g ryze
-zelenina

3. JEDLO
-250g nizkotuc. tvarohu
-70g vlašských orechov
-BCAA 8tab.

4. JEDLO
-ISO 90 2 odmerky
-BCAA 8tab.

5. JEDLO
-370g hovedzieho masa
-50g ryze
-zelenina
-Actinox 2odm.

6. JEDLO
-ISO 90 2 odmerky
-BCAA 8tab.

7. JEDLO
-370g morčacích prs
-50g ryze
-zelenina

8. JEDLO
-370g morčacích prs
-zelenina

9. JEDLO
-zrejuci syr 100g (Olomoucké syrečky)
-CREATIN ETHYL ESTER 5tab.
-V 52 3tab.

 

 

TOP 5 doplnky podľa  Dávida Oravca

 

ACTINOX
HELLGEL
BCAA 1800
ISO 90
GLUTA

 

 

 

https://www.extrifitslovakia.sk/photos/original/extrifitslovakia-jedalnicek-4_570f8c54e06bf486b4e6ae3176d92879.jpg

 

 

 

 

 

Súvisiace články

Koľko gramov bielkovín denne?

Koľko gramov bielkovín denne?

Bielkoviny patria k základným makronutrientom v rámci každodennej vyváženej stravy. Ich optimálny príjem závisí od viacerých faktorov. Najviac posudzovaný je výpočet podľa váhy a výšky, ale aj podľa nastavených cieľov (chudnutie, rysovanie). Tieto aj ďalšie okolnosti bližšie určujú, koľko gramov bielkovín denne sa odporúča prijať. Zobraziť celý článok

Aký je najlepší spaľovač tukov?

Aký je najlepší spaľovač tukov?

Za každým osvedčeným spaľovačom tukov nachádzame stimulanty na podporu metabolizmu. Rovnako dôležité sú podmienky pre účinnú termogenézu v tele. Za predpokladu, že vybrané produkty spĺňajú obe základné kritériá, dochádza k hlavným princípom spaľovania tukov. Podrobne ich vysvetlíme už v tomto príspevku a ich účinky prezentujeme vďaka vašim obľúbeným spaľovačom tukov. Zobraziť celý článok

Zabezpečená online platba

Zabezpečená online platba

Vlastníme SSL / bezpečný certifikát

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.