Minulý týždeň sme vám dali nahliadnuť do aktuálnych jedálničkov Petra Vaniša Jakuba Šubrta. Obaja sa práve nachádzajú v predsúťažnom období, teda ich Zloženie stravy zodpovedalo zámeru čo najviac páliť tuk pri udržaní Čo najväčšieho podielu svalovej hmoty.
A preto že veľa našich čitateľov rieši Práve opačný problém, požiadali sme o zverejnenie svojho jedálnička Majstra Sveta v klasicke kulturistike Milana Oborila, ktorý sa momentálne snaží nejaké to kilo svaloviny nabrať. Milan momentálne váži cca 98 kg, Milan v túto chvíľu váži cca 98 kg, pričom je povestný tým, že svoju "objemovú" váhu udržuje vo veľmi malom odstupe od svojej váhy súťažnej, čo značí pomerne solídne celoročné formu. A keď hovorím o pomerne solídny forme, myslím to samozrejme v mierke súťažnej kulturistiky. Z pohľadu bežnej cvičiacej populácie, je vo forme takmer neustále.
Zároveň je potrebné dodať, že Milan patrí medzi veľmi mladých pretekárov s obmedzenými finančnými prostriedkami, takže v jeho strave nenájdete hovädzie bifteky za 500, - kč / kilo a tony lososa. Práve preto je tento vzorový jedálniček toľko cenný pre všetkych mládencov s aspoň nejakým príjmom. Tak isto si všimnite starostlivo naplánovanú suplementáciu NO produktov. Milan skrátka nenecháva nič na náhodu, a ak budete mať nejaké prípadné otázky k článku, Milan vám na nich milerád odpovie.
JEDÁLNIČEK
Raňajky
06:00 - Ovsené vločky 200 g, 25 g lieskových orechov, 25 g mandlí, jablko zelené
Kryoterapia a cvičenie tvoria účinný pár, ktorý mnohí športovci a rekreační nadšenci používajú na zlepšenie regenerácie aj výkonu. Krátky pobyt v kryokomore s teplotou až okolo -120 °C podporuje zníženie zápalu, zrýchľuje obnovu svalov a zlepšuje krvný obeh, čo výrazne pomáha pri následnom cvičení.
Zobraziť celý článok
Vitamíny skupiny B majú vplyv na energiu a výkon pri cvičení. Pomáhajú premieňať potravu na energiu a podporujú rast a obnovu svalov, čo je nevyhnutné pre každého, kto pravidelne športuje alebo sa venuje fyzickej aktivite. Bez dostatočného príjmu vitamínu B nemôže telo efektívne produkovať energiu potrebnú na výkon a regeneráciu.
Zobraziť celý článok
Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.