FITNESS CUKRÁRKA

Sme tu opäť s úžasnými receptami majsterky CR  v Bikiny fitness Kataríny Holmanovej . Vyskúšajte aj vy pochúťky, ktoré si bez obáv môže dať aj ten nejzaprisahnejší fitnessák.

KÁVOVÉ VETERNÍČKY  (16ks)

  • 4 bielky
  • 5g prášku do pečiva
  • 25g špaldovej múky
  • 250g mäkkého tvarohu
  • 30g Extrifit proteínu ice coffe
  • mletá káva a sladidlo na dochutenie

Postup :

Vyšľaháme bielky do tuha a potom jemne vmiešame múku s kypriacim práškom a sladidlom. Nadýchané cesto dáme do vrecka. Odstrihneme roh vrecka a na plech s papierom na pečenie robíme čiapočky. Pečemem vo vyhriatej rúre na 180 ° C asi 25 minút. Po upečení pozdĺžne rozrežeme a plníme krémom z tvarohu, proteínu, kávy ak je to potrebné , dosladíme. Môžeme zdobiť vysokopercentnou  čokoládou.

Zloženie na 1ks :

  • Bielkoviny: 4,2 gramov

  • Sacharidy: 2 gramy

  • Tuky: 0,3 gramy

KOKOSOVÉ GULIČKY

  •  60g ovsených vločiek
  • 30g kokosu
  • 100g banánu
  • Extrifit Protein puding kokosový
  • 30g proteínu kokosové mlieko Extrifit
  • 80 ml vody
  • citrónová šťava podľa chuti kokos na obalenie

Postup :

Proteín puding zmiešame s vodou a postupne so všetkými ingredienciami. Tvoríme guličky a obaľujeme v kokose.

Zloženie  celú dávku:

  • Bielkoviny: 59 gramov
  • Sacharidy: 76 gramov
  • Tuky  28 tuku

MAKOVNÍK S MARHUĽOVÝM DŽEMOM  

  • 100g špaldovej múky
  • 70g mletého maku
  • 60g vanilkového proteínu Extrifit
  • 250g odtučneného tvarohu
  • 2 lyžičky sódy bikarbóny
  • 4 bielky
  • citrónová kôra a šťava
  • marhuľový džem  bez cukru
  • citrónová kôra, sladidlo voda podľa potreby

Postup :

Vyšľaháme bielky dotuha. Múku zmiešame so sódou, makom, proteínom a nakoniec vmiešame tvaroh a bielky. Cesto prelejeme do formy s priemerom asi 20cm a pečieme vo vyhriatej rúre na 170 ° C asi 45 minút. Po vychladnutí dvakrát pozdĺžne rozkrojíme a natierame marhuľovým džemom .

Zloženie na  1/8:

  • Bielkoviny : 12,5 gramov
  • Sacharidy: 14,6 gramov
  • Tuky: 4,6 gramov

Produkty v článku

Súvisiace články

Odoberajte novinky

Dostávajte pravidelné informácie o novinkách e-mailom

Táto stránka je chránená sytémom reCAPTCHA od Google s ochranou súkromia a podmienkami používania.

Vyplnením kontaktných údajov vyjadrujete súhlas so spracovaním vašich údajov v rámci Extrifit Slovakia
a pravidelné zasielanie noviniek.
Je možné sa z pravidelného odoberania noviniek kedykoľvek odhlásiť cez zaslaný newsletter.
Týmto vyhlasujeme, že vaše údaje nebudú použité na iné účely.