Koľko sacharidov denne prijať pri chudnutí
V tomto článku sa pozrieme na otázku koľko sacharidov denne prijať pri chudnutí, pretože pri tejto otázke panuje veľa mýtov a poloprávd. Čítajte ďalej. Zobraziť celý článok
Nestačí, keď za symbolom krásy hľadáme len vlasy. Vlasy v dobrej kondícii sú už vonkajším prejavom podporovaných zmien v tele. Jedným účinným stimulantom je zinok ako významný stopový prvok. Paradoxne sa ho v tele nachádza v porovnaní s inými cennými látkami málo. Zato patrí k osvedčeným na zlepšenie imunitných reakcií.
Význam zinku vysvetľujeme už na bunkovej úrovni, čo dokazuje jeho nezastupiteľný charakter. Zinok podporuje samotný proces vzniku, delenia a regeneráciu buniek. Na vyššej úrovni je to udržiavanie tkanív a svalstva, čo vysvetľuje aj jeho schopnosť syntetizovať proteíny.
Zinok nám teda umožňuje fungovať ako vnímavé a pohyblivé bytosti. Na druhej strane sú to nevyhnutné ľudské orgány vo väzbe s množstvom enzymatických reakcií. Táto ich spoluúčasť ďalej podporuje optimálne fungovanie obranných mechanizmov. Účinky zinku prakticky stoja za naším zrodom a ďalej posilňujú organizmus v kondícii.
Vyskúšajte náš zinok v chelátovej väzbe.
Odporúčaná denná dávka sa koriguje už od narodenia, podľa pohlavia a špecifík zdravotného stavu a životného štýlu. Všeobecne je pre zdravého dospelého muža odporúčaná dávka 11 mg, u žien je to na hranici 8 - 9 mg.
Pozor, zdravý organizmus len výnimočne zápasí s deficitom zinku. Zinok patrí k bežne získavaným vitamínom a minerálom z pestrej stravy, kde neabsentujú základné makronutrienty.
„Tabuľkové“ hodnoty v užívaní zinku by nám mali vystačiť už na základe hlavných kritérií veku a pohlavia. Výnimočne môže nariadiť lekár iné dávkovanie pre starších ľudí, pacientov s oslabenou imunitou, pre diabetikov a ľudí nadmerne požívajúcich alkohol. Iné dávkovanie sa často vzťahuje napr. na tehotné a dojčiace ženy, zväčša vo zvýšenej norme 11 – 13 mg. Všetky tieto údaje sú len odporúčané, výsledné dávkovanie môže určiť odborný vyšetrujúci.
Prečítajte si: Prečo by ste mali užívať zinok?
Pri užívaní zinku z prirodzených zdrojov (najmä z potravy) odporúčame vyberať bohaté na zinok a súčasne na bielkoviny. Môže ísť o semienka, orechy, mliečne výrobky, strukoviny, hovädzie a bravčové mäso.
Zinok má významné postavenie ako „prvok krásy“, keďže podporuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Dôležité je tu aj jeho antioxidačné pôsobenie, podieľajúce sa na odolnosti buniek a proti ich predčasnému starnutiu. V súčinnosti s proteínmi v tele pôsobí na dostatočnú svalovú hmotu, pohyblivosť kostí a kĺbov. Udržiava v kondícii základné kognitívne funkcie a zmyslové vnímanie (najmä chuťové a čuchové). Podporuje zdravé trávenie a optimálnu hmotnosť.
Viac aj na:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11115789/
V tomto článku sa pozrieme na otázku koľko sacharidov denne prijať pri chudnutí, pretože pri tejto otázke panuje veľa mýtov a poloprávd. Čítajte ďalej. Zobraziť celý článok
Výpočet bazálneho metabolizmu slúži na meranie energetickej potreby tela, zistíte aké množstvo kalórií potrebujete denne na udržanie aktuálnej hmotnosti. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
