Ak sa snažíte držať diétu alebo jednoducho uprednostňujete zdravé možnosti, nemusíte sa vzdať maškrtenia. Proteínové wafle sú skvelou voľbou, ktorá vám poskytne potrebnú dávku bielkovín a zároveň poteší vaše chuťové poháriky. Ponúkame vám tri skvelé recepty na proteínové vafle, ktoré môžete ľahko pripraviť doma, či už na raňajky, olovrant či večeru, ale so sýtou oblohou aj na obed.
Prečítajte si: Najlepší proteínový mrkvový koláč. Vyskúšajte ho!
V miske rozmiešajte zrelý banán, proteínový prášok, vajce, kokosovú alebo mandľovú múku, prášok do pečiva a škoricu.
Získané cesto nalejte do predhriateho wafľovača a pečte približne 5 minút, kým wafle nezískajú zlatistú farbu.
Ak nemáte nepriľnavý wafľovač, pred použitím potrite jeho povrch trochou kokosového oleja.
Podávajte s bielym jogurtom, čerstvým ovocím, orechmi alebo bezkalorickým sirupom.
Pozrite si našu ponuku proteínových práškov
Vaječné bielka vyšľahajte a zmiešajte ich so suchými prísadami: proteínový prášok, múka, prášok do pečiva a sladidlo. Nastriekajte predhriaty waflovač s olejom. Rovnomerne rozlejte zmes do waflovača. Pečte až do zlato hneda. Waffle podávajte s polevou pripravenou z 1 odmerky proteínového prášku zmiešanej s malým množstvom vody.
Zmiešame suché prísady: múku, proteínový prášok, štipku soli a čajovú lyžičku prášku do pečiva. Pridáme jogurt a vajce. Všetko poriadne premiešame.
Do waflovača dáme 1/2 čajovej lyžičky masla na 1 formičku a 1/3 cesta. Zavrieme, pečieme asi 3 minúty.
Vyberieme, posypeme cukrom, pridáme ovocie, oriešky, džem, všetko čo máte radi. Oriešky môžeme pridať aj do cesta, prípadne aj arašidové maslo alebo aj horkú čokoládu.
Tip: Ak nemáte waflovač, môžete si týmto spôsobom pripraviť pokojne aj proteínové lievance.
Tieto recepty na lahodné a zdravé wafle vás zasýtia a dodajú vám potrebnú dávku bielkovín. Nebojte sa experimentovať s rôznymi prísadami a podávať ich podľa vlastných preferencií. Potešte svoje chuťové bunky a užite si túto zdravú lahôdku plnú bielkovín!
Optimálna doba a okolnosti, kedy užívať magnézium, prispievajú k zdraviu tela už na bunkovej úrovni. Dostatočný príjem magnézia (horčíka) skvalitňuje naše fungovanie po fyzickej aj duševnej stránke. Preto radi participujeme na odpovediach ohľadom užívania magnézia. Zobraziť celý článok
Pôvod slova kolagén nachádzame vo výrazoch ako „spájať, lepiť“. Z toho vyplýva základná funkcia kolagénu, významného stavebného prvku v ľudskom tele. Dnes ho predstavíme ako súčasť zdravej výživy pre tehotné a dojčiace ženy. Zobraziť celý článok
Vlastníme SSL / bezpečný certifikát
